Sunday Mar 9 |
 | Running 52:35 [2]10 km (5:16 / km) | |
| ahr:130 max:150 shoes: Nike pegasus |
| Löpning med Moqvist till terrängrunda / Löpning hem själv |
| Running tempo 20:00 [4]5.5 km (3:38 / km) | |
| ahr:170 max:185 shoes: Nike pegasus |
| Terrängrundan. Sprang bara ett var. Halva rundan var bortgrävd och bortblåst vilken gjorde mig deprimerad. Tog i allt vad jag kunde men tiden är ej jämförbar med tidigare tider pga de våldsamma ingreppen i naturen.
Få göra en ny runda |
Saturday Mar 8 |
| Cycling 1:50:00 [2]57 km (1:56 / km) | |
| ahr:133 max:164 |
| Cykling med lithe vilses nystartade cykelsektion som idag bestod av Ptr kokos-coscos-krokus Lunda och jag. Rundan gick runt västerlösa och ljungsbro. Var lite trött i låren efter benpasset igår.
Tror min cykeldator är lite missvisande men åt det positiva hållet. |
Friday Mar 7 |
| Running 28:01 [3]6.5 km (4:19 / km) | |
| ahr:150 max:175 shoes: Nike pegasus |
| Hade inget och göra så gav mig ut en runda kl 2030. Jag hade 3 alternativ nöta (plugga), städa eller springa så jag valde springa. Var skönt iaf trotts att det inte var överfullt i rydsspåret.
HATA TENTA-P
|
| Strength 1:00:24 [4]2 km (30:12 / km) | |
| ahr:110 max:160 shoes: Nike zoomkatanarac 3R |
| Benpass i campushallen |
Thursday Mar 6 |
| Running 36:03 [3]7.5 km (4:48 / km) | |
| ahr:155 max:180 shoes: Nike pegasus |
| Löpning Vallslingan 2 varv. Skulle ha vilodag egentligen men kunde inte hålla mig. Det blir för tråkigt och plugga en hel dag. Det blir för tråkigt att plugga en hel timme faktiskt men, men.
Tog tid på andra slingan blev 12:44 sprang inte särkillt fort kan kanske gå ner mot 11 få testa nångång. |
Wednesday Mar 5 |
| Cycling 2:00:45 [3]61 km (1:59 / km) | |
| ahr:128 max:157 |
| Cykling runt Nykil och Haraldsbo. I början lyste solen men sedan kom molnen och framförallt blåsten. Gick rätt tungt mot slutet. Känns att det var ett tag sen man cyklade |
Tuesday Mar 4 |
| Running hills 1:00:12 [5]8 km (7:32 / km) | |
| ahr:149 max:189 shoes: Nike pegasus |
| Backintervall vallamassivet 10(12)+10+10 st. Tider 7:56 6:06 6:00
Den dåliga tiden på första intervallen beror på att jag tappade räkningen och antagligen sprang 12 ggr istället för 10
Det knäcker och ha sig i foten men det gör inte ont. Tror ändå jag ska ta det lite lugnt med den |
Monday Mar 3 |
| Orienteering 1:00:00 [2]***** 8 km (7:30 / km) | |
| ahr:135 max:165 shoes: Nike pegasus |
| Orientering Vidingsjö. Har ont i foten efter vrickningen i Åhus |