Training Archive: nokenIn the 7 days ending 2008-05-18:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Saturday May 17 | ||
| Orienteering 30:00 [5]6 km (5:00 / km) | |
| (injured) shoes: Nike pegasus | ||
| OL Valla. En form av OL med täta vätskekontroller. Rättså destruktiv träning. Borde nästan räknas som minus tid i t-boken och framför allt inte skrivas in här. Nu gjorde jag det iaf. men i censurerad form. Var inne som 5a på första slingan sen stod jag och njöt av vätskan ett tag så jag blev efter.
Vrickade mig 25m innan mål. Kände inte så mycket då, av förklarliga skäl, men idag så har foten skiftat färg. Här kommer alla skadorna på en och samma gång. Har nu 2 fotskador. Det sägs att Jörgen Mårtensson planerad in sjukveckor i t-planen (för nångång måste man ju bli sjuk) och att han sen faktiskt blev sjuk då. Jag har ingen skadeplanering men det kanske är nått man borde börja med. Ska försöka cykla på måndag iaf. Blir nog en hel del cykling framöver om nån känner sig manad att hänga på. | ||
| C • stukning 2 | ||
Friday May 16 | ||
| Note | |
| (sick) | ||
| Första dan på år och dag som jag varit sjuk. Kollade upp min träningdagbok. Har inte haft en sjukdag sen 2a året i gymnasiet (2005) då jag var magsjuk i en vecka. Bröt en svit alltså. Däremot har skadorna duggat tätt.
Nu är det nog inte så farligt hade bara lite ont i huvet och var lite feberaktig. Ska nog vara på banan i morgon igen | ||
Thursday May 15 | ||
| Cycling 50:58 [3]25 km (2:02 / km) | |
| ahr:136 max:163 | ||
| Cykling Kolbyttemon. Har nu så pass ont i min fot att jag nog inte ska springa förrän på lördag.
Cyklade på rätt bra hela vägen. Ändå får man inte högre puls än 136 i snitt. Kan jämföras med min snittpuls på en OL tävling som är ungefär 175. Är nog för svag i cykelmusklerna | ||
| C • cykelpuls 6 | ||
Wednesday May 14 | ||
| Orienteering 1:10:50 [5]10 km (7:05 / km) | |
| ahr:158 max:188 shoes: Jalas Olway | ||
| Dag-KM Lithe Vilse.
Jag bröt. Det var en traumatisk upplevelse, jag inte hämtat mig ifrån än. Nånting jag aldrig vill uppleva igen. Jag bröt. | ||
Tuesday May 13 | ||
| Running 1:32:09 [3]20 km (4:36 / km) | |
| ahr:147 max:167 shoes: Nike pegasus | ||
| Distanslöpning ner till en liten skogsgöl nära Bråstorp hade 47 min ner dit. Sprang en annan väg hem, den gick 2 minuter fortare. Underlag: grusväg, stig och skog. Sega ben. | ||
Monday May 12 | ||
| Running tempo 41:15 [5]8 km (5:09 / km) | |
| ahr:135 max:186 shoes: Puma | ||
| Intervaller på 2,5an i Ryd. Blev bara 2 varv. Får skylla på att jag inte hann mer pga tidsbrist innan skolan började. Var väldigt seg på första varvet men på andra varvet gick det bättre
Tider: 8:42, 8:21 | ||