Training Log Archive: HobitasIn the 1 days ending Sep 5, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Sep 5, 2018 #
9 AM
strength&stretching 45:00 [0]
weight:79.4kg
shoulder bridge 1x25 (su kamuoliu)
shoulder bridge 1x30
shoulder bridge single leg 3x17 (left +3)
plank 4x60"
gluteus activation 2' (su guma virš kelių visokie žingsneliai)
pushups 8+10+10
crunch 3x35
stretching
shoulder bridge 1x30
shoulder bridge single leg 3x17 (left +3)
plank 4x60"
gluteus activation 2' (su guma virš kelių visokie žingsneliai)
pushups 8+10+10
crunch 3x35
stretching
5 PM
running 27:27 [2] 4.8 km (5:43 / km) +80m 5:17 / km
ahr:134 max:153 shoes: X-Talon 212
i masines is namu
6 PM
orienteering race 57:50 [4] *** 6.0 km (9:38 / km) +290m 7:46 / km
ahr:144 max:159 22c shoes: X-Talon 212
Trečiadienių masinės KS.
Na tas pasiektas nepasiekiamas lygis buvo kaip ir standartinis su standartiniais kp.
Šiukšlinai subėgau, kaip visada, kažkaip negaliu prisiversti per masines sudirbti. Na ir šiaip, silpnas.
Na tas pasiektas nepasiekiamas lygis buvo kaip ir standartinis su standartiniais kp.
Šiukšlinai subėgau, kaip visada, kažkaip negaliu prisiversti per masines sudirbti. Na ir šiaip, silpnas.
7 PM
running 21:25 [2] 4.0 km (5:21 / km) +20m 5:13 / km
ahr:132 max:146 shoes: X-Talon 212
namo
strength&stretching 27:00 [0]
stretching + rolling