Training Log Archive: HobitasIn the 30 days ending Apr 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||
Sunday Apr 30, 2017 #
running 9:38 [2] 1.6 km (6:01 / km)
ahr:122 max:141 shoes: Arctic Talon 275
orienteering race 1:27:18 [5] *** 12.37 km (7:03 / km) +215m 6:30 / km
ahr:153 max:167 19c shoes: Arctic Talon 275
Gal ir lengviau nei vakar, trys didelės ir krūva smulkmės, kokiu nuo 7 iki 10min. klaidų.
matyt reikia ant svarstykliu uzlipti ir pradėti treniruotis
Saturday Apr 29, 2017 #
running 16:29 [1] 2.2 km (7:30 / km)
shoes: Arctic Talon 275
orienteering 43:50 [5] *** 5.8 km (7:33 / km) +100m 6:57 / km
ahr:155 max:166 24c shoes: Arctic Talon 275
jėgų užteko kokiems 200m. paskui jau toks keistas judėjimas, pulsas didžiulis, o greičio nėr. Gerai kad dar galva pakankamai gerai veikė tai visada kontroliavau situaciją (išskyrus į 5kp, nunešė dešinėn), bet nebuvo taip, kad krisčiau į punktus.
Na gal ryt bus geriau ...
Wednesday Apr 26, 2017 #
running 48:00 [2] 8.3 km (5:47 / km) +35m 5:40 / km
ahr:131 max:145 shoes: SpeedTrak
Tuesday Apr 25, 2017 #
running 55:35 [2] 10.2 km (5:27 / km) +65m 5:17 / km
shoes: SpeedTrak
Prisitraukimai 6+4+4+7
Sunday Apr 23, 2017 #
running 48:42 [2] 8.0 km (6:05 / km) +55m 5:53 / km
ahr:129 max:144 shoes: SpeedTrak
Thursday Apr 20, 2017 #
Note
Wednesday Apr 19, 2017 #
Note
running 33:30 [2] 6.0 km (5:35 / km) +30m 5:27 / km
ahr:124 max:137 shoes: SpeedTrak
Tuesday Apr 18, 2017 #
Note
Monday Apr 17, 2017 #
running 35:26 [2] 5.5 km (6:27 / km) +2m 6:26 / km
ahr:120 max:132 shoes: SpeedTrak
Saturday Apr 15, 2017 #
orienteering race 43:01 [4] *** 7.0 km (6:09 / km) +65m 5:52 / km
ahr:151 max:162 18c shoes: Arctic Talon 275
Šiandien užklynijo turbo mygtukas, traukos visai nebuvo, o dar ir keliose vietose kuro padavimas į makufelį irgi strigo.
1,2,3 ok, bet į ketvirtą kažkodėl 20laipsių dešiniau, tada 5,6,7,8 ok, bet į 9 vėl nesupratau kur noriu bėgti, 10 vėl šiek tiek dešiniau, bet tik pora laipsnių, 11 ok, 12 nzn kodėl apibėgau pelkę iš dešinės, bet eigoje ir buvo toks planas, toliau viskas ok, išskyrus 16 nes kažkodėl bėgau į naktinių 15kp gale tik susivokiau, kad jie skiriasi :)
Friday Apr 14, 2017 #
running warm up/down 13:40 [2] 2.2 km (6:13 / km)
ahr:126 max:140 shoes: Arctic Talon 275
orienteering race 44:30 [5] *** 7.6 km (5:51 / km) +50m 5:40 / km
ahr:162 max:169 spiked:9/19c shoes: Arctic Talon 275
Koviniu režimu, bet kelios klaidos neleido džiaugtis rezultatu. (4'as)
Pradžia gera,
1 kp idealiai
2 kp pora laipsniu krypti laikaiau dešiniau, bet išesmės gerai
3 kp gal per daug konservatyviai keliuku ir peklę apibėgau iš kairės, aplenkiau Liną
4 kp pgl planą, tik truputi atisduriau kairiau kp, kokios 5"
5 kp kertant pelkę blogai su kryptim, kokie 5 laipsniai į kairę, kertant keliuką tikliai prisirišu, bet kertant toliau vėl tas pats, kp zonoj zylioju, pamatau jau išbėganti Liną, gaunu info, kad punktas 'ten' , ačiū :) DB Topas rodo 1', bet realiai matyt kokis 90"
6 kp bandau vytis Liną, bet nelabai žiūrėdamas kur, vėl zylioju, plius dar 90"
7 kp jau nusiraminęs, ramiai dirbu su žemėlapiu ir kryptim
8 kp paskutiniai 200m iki kp man niekas neaišku aplinkui, bet bėgu įsikandęs krypties, duobė ir kp vietoj.
9 kp pakeliui Linas pavytas, kp zonoje nunešė šiek tiek per daug į dešinę, 5"
10 kp kryptim
11 kp lygiai puse prabėgimo idealiai laikyta kryptis, paskui užnešė dešinėn, o paskutiniam 1/3 visai viską sugadinau, kokios 45"
12 kp iš 11 išbėgau nelabai gera kryptim, antroj prabėgimo pusėj nesupratau žemėlapio ir atsitrenkiau į proskyna 100m dešinaiu kp, 45"
13 kp easy
14 kp šiek tiek 'na levo', bet iš ten anksčiau šviesti pradėjo :) 5"
15 kp gražiai ir tiksliai
16 kp per daug i dešinę, 15"
17 kp neužtikrintas galas 5"
18 kp ok
19 kp pasiblaškiau šiek tiek kairiau 5"
Viso mano skaičiavimai 5'10", bet iki Vytuko (1'vt 36'53") dar vis tiek toli toli
running warm up/down 14:38 [1] 2.2 km (6:39 / km)
ahr:117 max:122 shoes: Arctic Talon 275
Wednesday Apr 12, 2017 #
orienteering 1:21:13 [3] *** 9.0 km (9:01 / km) +205m 8:06 / km
ahr:135 max:152 12c shoes: Arctic Talon 275
Kažkaip pradžia labai sunki, prabėgau pro pat 1kp jo net nepastebėjęs, antro kp ieškojau labai ilgai iš visų įmanomų kampų, bet taip ir nepavyko jo pamatyti. gps'as rodo kad prie kp buvau kokius 3ar 4 kart, na SIAC būtu suveikęs. Toliau jau tesėm nuotykius su Tadu. Tai daug maž viskas bent į tą pusę, ne visai tiksliai į 4 ir 7. Buvo smagu.
Laikas šiek tiek didesnis turi būti nes buvau užpauzinęs nuo 3 iki 4.
Saturday Apr 8, 2017 #
orienteering 44:16 [5] *** 6.66 km (6:39 / km) +90m 6:14 / km
ahr:157 max:167 17c shoes: Arctic Talon 275
Pradžia pakankamai rami, nors Andrius visą laiką kvepavo į nugarą (iki 6kp). Bet matyt kuras baigėsi ties 10kp, nes toliau beveik visi kp su problemom. Pagrinde trys didelės klaidos:
11kp pradėjau blaškytis pamatęs žmonęs kp zonoj. Reikėjo tik atidžiau žiūrėti kryptį.
12kp. po 1/3 pelkės pamečiau kryptį ir nulekiau dešinau į šoną.
16kp. vėl problema su kryptim ir vietovės suvokimu.
Jei nebūtu nors vienos iš šių trijų klaidų, būčiau šiek tiek laimingesnis. Ir šiaip esu labai labai lėtas.
Friday Apr 7, 2017 #
running 40:30 [3] 7.4 km (5:28 / km) +60m 5:16 / km
ahr:135 max:157 shoes: SpeedTrak
Prisitraukimai 6(SB) + 4+4+4
Thursday Apr 6, 2017 #
running 40:30 [3] 7.2 km (5:38 / km) +60m 5:24 / km
ahr:126 max:145 shoes: SpeedTrak
Prisitraukimai: 5+3+3+3, naujas SB - 5
Wednesday Apr 5, 2017 #
running 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km) +30m 5:16 / km
ahr:132 max:152 shoes: SpeedTrak
Prisitraukimai 4+3+2+1 SB: 4
Tuesday Apr 4, 2017 #
running 37:00 [2] 6.5 km (5:42 / km) +30m 5:34 / km
ahr:129 max:153 shoes: SpeedTrak
Sunday Apr 2, 2017 #
running 56:56 [2] 9.0 km (6:20 / km) +60m 6:07 / km
ahr:126 max:142 shoes: SpeedTrak
Kojos nelabai norėjo kilnotis po vakar.
Nauji batai jokių siurprizų nepateikė.
Saturday Apr 1, 2017 #
orienteering race 1:59:20 [5] *** 19.3 km (6:11 / km) +150m 5:57 / km
ahr:158 max:167 32c shoes: Arctic Talon 275
kažkaip labai daug 'jei'
jei nebūčiau bėgęs į 1kp paskui Rolį
jei nebūčiau kirtęs per žalią pelkę į 2kp
jei būčiau supratęs ant ko stovi 4kp
jei iš 10 nebūčiau begęs į 15 per tą jaunuolyną
jei iš 14 nebūčiau kirtęs to jaunuolyno