Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 30 days ending Nov 30, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	25	11:20:03	73.26	(9:17)	117.9	(5:46)	1105
	strength&stretching	12	8:40:00
	orienteering	7	6:27:14	26.72	(14:30)	43.0	(9:00)	915	21 /	138c	15%
	rogaining	1	6:00:03	31.44	(11:27)	50.6	(7:07)	940
	Total	35	32:27:20	131.42		211.5		2960	21 /	138c	15%
	[1-5]	30	22:59:20
averages - sleep:6.2 weight:80.2kg

6:00

0:00

» now

Saturday Nov 30, 2019 #

orienteering (patalpų) 48:00 [0] 2.2 km (21:49 / km)
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Moksleivių rūmai, prabėgimas į 1kp išmušė visus saugiklius, tai užtrukau iki jo 13min. Paskui buvo lengviau, bet dar buvo pora kp kur klaidžiojau.

Thursday Nov 28, 2019 #

orienteering 1:05:00 [4] *** 8.2 km (7:56 / km) +180m 7:09 / km
ahr:144 max:174 20c shoes: Arctic Talon 275 black

Naktinės Giruliuose.
3 klaidos pro dvi minutes ir 5 po 40", daugoka.
Nesigauna susikaupti visai trasai, kartais pagaunu save einant vabank.

Wednesday Nov 27, 2019 #

8 AM

running 20:49 [3] 4.1 km (5:05 / km) +30m 4:54 / km
slept:5.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

vėl sunkiai užmigau. matyt keptos bulvės vakarienei tokiam amžiuje nebetinka
kažkaip bėgimo į LRks tempas vis kyla...

strength&stretching 1:00:00 [0]

Dalius rūpinosi laikysena

9 AM

running 14:23 [1] 2.6 km (5:32 / km) +10m 5:26 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į darbą

Tuesday Nov 26, 2019 #

8 AM

running 1:00:55 [2] 10.5 km (5:48 / km) +125m 5:29 / km
ahr:134 max:155 slept:7.0 weight:80kg shoes: LaSportiva Lycan [2019]

9 AM

strength&stretching (stretching) 10:00 [0]

Monday Nov 25, 2019 #

8 AM

running 21:38 [3] 4.1 km (5:17 / km) +35m 5:04 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į LR kinezitarapijos studiją

strength&stretching 1:00:00 [0]

9 AM

running 15:55 [1] 2.6 km (6:07 / km) +10m 6:00 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į darbą

Sunday Nov 24, 2019 #

running 21:12 [1] 2.0 km (10:36 / km)
ahr:110 max:138 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Apšilimas bėgant paskui Dalia pirmus jos 6 punktus.

12 PM

orienteering 49:09 [4] *** 7.3 km (6:44 / km) +75m 6:24 / km
ahr:145 max:156 spiked:21/24c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Masinės kieme , Bukčiuose. Edgaras pastatė pora kp ten kur jie nebuvo statomi nuo Skyrmos laikų.

Keista, bet šiandien skaudulių per pus mažiau.

Saturday Nov 23, 2019 #

9 AM

running 1:21:00 [2] 14.0 km (5:47 / km) +145m 5:30 / km
ahr:135 max:149 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Išbėgęs supratau, kad labai gerai padariau, kad nebėgu Dūkštų trailo ar Kauno rogaino.
1. Atsirado aštrus dešinio kelio skausmas lipant žemyn ir kylant.
2. Dėšinė kikršnis skauda
3. Kairysis piriformis skauda
4. Kairysis harmstringas labai nemaloniai tempia ir ilgesni žingsniai skausmingi
5. po valandos isiskaudėjo kairės pėdos skersinė arka
6. dešinės kojos pakulnė jautėsi po bėgimo

Turbūt tiek skaudulių dar nebuvau suskaičiavęs.

Friday Nov 22, 2019 #

9 AM

strength&stretching (rolling) 10:00 [0]

lepinau harmstringus

Thursday Nov 21, 2019 #

9 AM

strength&stretching 10:00 [0]

kažko harmstringai labai įsitempę, pavolavau su kamuoliuku

7 PM

orienteering (night) 51:28 [4] *** 5.3 km (9:43 / km) +145m 8:33 / km
24c shoes: Arctic Talon 275 black

Baltoji vokė, naktinės.
Jei ne kelios nesąmonės greičiausiai būčiau patenkintas.

Wednesday Nov 20, 2019 #

8 AM

running 20:57 [3] 4.6 km (4:33 / km) +30m 4:25 / km
slept:4.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

vėl sunkiai užmigau, bet bėgosi gana žvaliai

strength&stretching 1:00:00 [0]

Dalius, viskas korui

9 AM

running 13:32 [1] 2.6 km (5:12 / km) +15m 5:04 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Nov 19, 2019 #

8 AM

running 45:36 [3] 8.2 km (5:34 / km) +40m 5:26 / km
ahr:137 max:156 slept:8.0 weight:80.4kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

prasijudinau, dešinė kirkšnis ko tais streikuoja bandant ką staigiau padaryt

Monday Nov 18, 2019 #

8 AM

running 20:56 [3] 4.1 km (5:06 / km) +35m 4:54 / km
shoes: Arctic Talon 275 black

blogai miegojau, tai po lėto kuitimosi, teko spausti labiau nei įprastai.

strength&stretching 1:00:00 [0]

smagiai šiandien, gavom po 'tabletę' ir dar 'žaidėm' su kamuoliu

9 AM

running 15:47 [1] 2.6 km (6:04 / km) +15m 5:54 / km
shoes: Arctic Talon 275 black

kaip lėtai bebėgčiau vis tiek prakaituoju, greičiau tas minusas

Sunday Nov 17, 2019 #

Note
(rest day)

auka darbui

Saturday Nov 16, 2019 #

running 10:32 [3] 2.0 km (5:16 / km) +30m 4:54 / km
ahr:136 max:149 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

orienteering race 28:28 [5] *** 4.6 km (6:11 / km) +130m 5:25 / km
31c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Vilniaus sprintų taurė, Naujininkai, 1 etapas
Kaip tais labai sunkiai bėgasi, atrodo vos velkuosi, o pulsas kosminis, kojos vatinės. Dar žemėlapy neina suprasti kur žalia, o kur haki. Kažkaip pernykštis žemėlapio variantas geriau skaitosi.

Friday Nov 15, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 14, 2019 #

Note

pasidalinau krauju, hemoglobinas buvo 147

C • Gerai, bet žiūrėk ir koks f... 2

7 PM

orienteering (night) 1:09:07 [3] *** 5.9 km (11:43 / km) +350m 9:02 / km
ahr:143 max:164 19c shoes: Arctic Talon 275 black

Burbiškės, buvo keli geri momentai, bet dauguma nelabai gerų.
Dar yra vidinis pasipriešinimas greitesniam bėgimui, gal ir nupiltas kraujas turėjo įtakos nzn.

Wednesday Nov 13, 2019 #

8 AM

running 22:42 [2] 4.1 km (5:32 / km) +35m 5:19 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 1:00:00 [0]

9 AM

running 15:22 [1] 2.6 km (5:55 / km)
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Nov 12, 2019 #

8 AM

strength&stretching (rolling) 10:00 [0]
(rest day)

šian ryte kaip nebeskauda jokių raumenukų, bet kojos ko tais labai sunkios

Monday Nov 11, 2019 #

8 AM

running 24:49 [2] 4.2 km (5:55 / km) +60m 5:31 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 1:00:00 [0]

galvojau nieko šiandien nepadarysiu, bet apšilus niekas netrukdė.

9 AM

running 16:34 [1] 2.6 km (6:22 / km) +10m 6:15 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Sunday Nov 10, 2019 #

9 AM

running (recovery run) 48:25 [1] 6.4 km (7:34 / km) +35m 7:22 / km
ahr:120 max:126 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Saturday Nov 9, 2019 #

12 PM

rogaining race 6:00:03 [5] 50.6 km (7:07 / km) +940m 6:31 / km
ahr:148 max:169 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Vilniaus rogainingas 2019, su Monika Mile.
Kažkaip tapom antri.

Friday Nov 8, 2019 #

Note
(rest day)

toks jausmas, kad bando prisikabinti koks tai virusas

Thursday Nov 7, 2019 #

Note
(rest day)

Toks neplanuotas

Wednesday Nov 6, 2019 #

7 AM

Note
slept:7.0

užmigau sunkiai, bet išmiegojau pakankamai gerai

8 AM

running 21:49 [2] 4.1 km (5:19 / km) +30m 5:08 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 1:00:00 [0]

9 AM

running 15:34 [1] 2.6 km (5:59 / km) +10m 5:52 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Nov 5, 2019 #

Note
(rest day)

4 naktys iš eilės blogo miego, pailsėsiu

Monday Nov 4, 2019 #

8 AM

running 23:45 [2] 4.1 km (5:48 / km) +35m 5:33 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 1:00:00 [0]

Rasa išsunkė visus syvus.

9 AM

running 16:30 [1] 2.6 km (6:21 / km) +25m 6:03 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

vos darisnojau

Sunday Nov 3, 2019 #

11 AM

running warm up/down 12:42 [2] 2.1 km (6:03 / km)
ahr:126 max:136 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

12 PM

running race 1:08:52 [5] 13.7 km (5:02 / km) +315m 4:31 / km
ahr:161 max:169 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Xtrasa, tikslai neįgyvendinti, pasidaviau azartui. Tikslas buvo neviršyti HRavg 160

Saturday Nov 2, 2019 #

running 29:47 [2] 4.8 km (6:12 / km) +30m 6:01 / km
ahr:123 max:134 shoes: Arctic Talon 275 black

orienteering 1:16:02 [3] *** 9.5 km (8:00 / km) +35m 7:52 / km
ahr:134 max:151 20c shoes: Arctic Talon 275 black

Edgaro masines Nemencines miske. Kaip visada, letai begant dideles klaidos.

« Earlier | Later »