Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

activity

time

miles

running

23:30:00

142.54

(9:54)

229.4

(6:09)

1505

strength&stretching

7:20:00

orienteering

7:12:56

33.37

(12:58)

53.7

(8:04)

1250

41 /

113c

36%

Total

38:02:56

175.91

283.1

2755

41 /

113c

36%

[1-5]

30:42:56

averages - weight:80.3kg

2:07

0:00

» now

Tuesday Jun 30, 2020 #

running 1:10:45 [3] 12.0 km (5:54 / km) +60m 5:45 / km
ahr:136 max:162 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

WU 3km
3x2km su atsistatymu iki 100bpm (1'28", 1'37", 1'48")
plius 1km
CD 1.8km

C • atsistatymas 2

Monday Jun 29, 2020 #

Note

planas buvo vakare išbėgti, bet jaučiuosi išsunktas ir piktas.

8 AM

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

Sunday Jun 28, 2020 #

10 AM

running 1:47:00 [2] 18.0 km (5:57 / km) +185m 5:39 / km
ahr:131 max:146 weight:80.4kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Bele kur

12 PM

strength&stretching (rolling) 20:00 [0]

keturgalviai po vakar pagreitėjimų su Tadu, jautroki. Ant asfalto juos ryškiai ramiau daryt reikia, juo lab su Tadu

Saturday Jun 27, 2020 #

running 14:46 [2] 2.5 km (5:54 / km) +10m 5:47 / km
ahr:133 max:152 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

wrmupas su Tadeliu, padarėm kelis pagreitėjimus. Jaučiu nereikėjo ...

orienteering race 53:51 [5] *** 6.3 km (8:33 / km) +190m 7:26 / km
ahr:155 max:167 18c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Vileišio taurė Anykščių šilelyje.
13kp sugadino šventę, bet šiaip buvo smagu.

Friday Jun 26, 2020 #

8 AM

running 43:38 [1] 5.5 km (7:56 / km) +30m 7:43 / km
ahr:115 max:135 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

rekoveriuks su pratimukais.

Thursday Jun 25, 2020 #

8 AM

running 1:01:11 [2] 8.8 km (6:57 / km) +30m 6:50 / km
ahr:126 max:139 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

lėti 8km ir pratimukai

7 PM

orienteering 54:27 [4] *** 6.6 km (8:15 / km) +255m 6:55 / km
ahr:145 max:157 15c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

VK Gariūnai 1 trasa. Net ir lėtai bėgant čia sunku.
Truputi susimoviau su 4kp. Paskui kažkaip kreivai išbėgau iš 7. Dar nepastebėjau keliuko zemelapyje pakelui i 9 ir jo pradejau ieskoti ansteliau.

prabėgimas

Wednesday Jun 24, 2020 #

orienteering 35:37 [2] *** 4.0 km (8:54 / km) +65m 8:14 / km
ahr:137 max:154 18c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Fortūnos Joninės kažkur šalia Sėmeliškių. B trasa.
Treniruotės režimu, bet poroj vietu nesuvedžiau mepo su realybe ir į viena kp 10laipsniu blogai krypti paėmiau, ko pasekose rišausi ne su tais objektais kuriuos mačiau :)

orienteering 30:48 [2] 3.8 km (8:06 / km) +45m 7:39 / km
ahr:140 max:152 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Fortūnos Joninės kažkur šalia Semeliškių. A trasa.
Jau pavargau pirmoj trasoj tai bėgimas lėtesnis buvo. Kadangi vietove jau pažystama tai tik kelios šiukšlytės.

Tuesday Jun 23, 2020 #

9 AM

running 1:06:50 [3] 12.0 km (5:34 / km) +30m 5:30 / km
ahr:141 max:165 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

2.7km wu
3x1mi per ~7'30" su 3' atsistatymu
1km per 4'26"
2.1km cd

šį kart visi 4 fartlekai nežiūrint į pulsą. stengiausi tik kelius aukščiau kelt ir atsispiriant šikną labiau įdarbint. Tai šios pastangos labiau pulsą kėlė nei greitį.

Monday Jun 22, 2020 #

Note

nebuvo laiko nei ryte nei vakare

Sunday Jun 21, 2020 #

10 AM

running 1:52:00 [2] 18.0 km (6:13 / km) +170m 5:56 / km
ahr:134 max:147 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

Aplink Gudelius ir Bukčius. Vėtra Bukčius vakar gerokai pataršė.

Saturday Jun 20, 2020 #

9 AM

running 1:40:00 [2] 15.5 km (6:27 / km) +130m 6:12 / km
ahr:136 max:151 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

14km plius pratimukai

Thursday Jun 18, 2020 #

8 AM

running 1:06:55 [2] 10.7 km (6:15 / km) +65m 6:04 / km
ahr:133 max:152 weight:79.8kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

adaptacinis su pratimukais gale

Wednesday Jun 17, 2020 #

8 AM

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

10 AM

running 23:41 [2] 4.1 km (5:47 / km)
ahr:126 max:143 weight:80.3kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

iš serviso namo

Tuesday Jun 16, 2020 #

8 AM

running 1:07:21 [3] 12.0 km (5:37 / km) +60m 5:29 / km
ahr:135 max:159 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

apšilimas 2.9km
3x1mi stengiantis neužkelti virš 145 su 500m poilsio
1km nežiūrint į pulsometrą, bet perdaug nesitaškant (avg152, 4'25")
1.7km atvėsimas namo

Monday Jun 15, 2020 #

8 AM

running 23:27 [2] 4.1 km (5:43 / km) +30m 5:31 / km
ahr:130 max:143 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

9 AM

running 23:40 [2] 4.1 km (5:46 / km) +30m 5:34 / km
ahr:131 max:146 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Sunday Jun 14, 2020 #

9 AM

running 1:29:36 [2] 15.0 km (5:58 / km) +130m 5:44 / km
ahr:129 max:147 weight:79.6kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

lengvai, bandžiau gražinti kadencą į vietą, bo miškas labai jau numuša ir poto piriformis vėl bando įsitraukti į nelegalią veiklą.

Saturday Jun 13, 2020 #

running 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km) +15m 6:19 / km
ahr:120 max:135 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

orienteering race 57:07 [5] *** 7.3 km (7:49 / km) +120m 7:14 / km
ahr:150 max:164 20c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Saulės estafetės, Avižienių miškas, 3 etapas.

Kaip tais nepavyko susitvarkyti su jauduliu, tai pirmas kp labai šiukšlinas, o į antrą išvis pasimečiau. Tai jau trečiam Mantelis mane ir suvalgė. Jam tik nelabai su 5 pasisekė, o tuo pačiu ir man, nes nejučia pakabliavau ir 6to zonoj nieko nesupratau. Toliau daug maž kaip ir ok, tik pakeliui į 12 pamačiau Šimkonį, kas irgi užspaudė smegenis ir neleido užtikrintai pasiimti kp.
Į paradomajį apibėgau pro kairę, ir kas nustebino, kad gavosi 2 laikas po Edvardo, kuris kirto tiesiai bet uzmetė man 20s.
Toliau be nuotykiu.

Reikia matyt raminamųjų prieš starta :)

C • Kaip ten jaunuolynas buvo p... 2

Thursday Jun 11, 2020 #

orienteering 55:56 [4] 6.5 km (8:36 / km) +260m 7:10 / km
ahr:148 max:160 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Riovonys, smagi vietovė. Be sėdimų, dbtopas sako kad kažkokios klaidos buvo į 13 ir 14.

8 AM

running 43:00 [2] 6.1 km (7:03 / km) +40m 6:50 / km
ahr:129 max:145 weight:81kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

5.5km adaptacija
pratimukai

Wednesday Jun 10, 2020 #

8 AM

running 23:56 [2] 4.1 km (5:50 / km) +30m 5:38 / km
ahr:132 max:140 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

9 AM

running 25:13 [2] 4.2 km (6:00 / km) +20m 5:52 / km
ahr:133 max:147 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Jun 9, 2020 #

6 PM

running 1:10:15 [2] 11.3 km (6:13 / km) +70m 6:02 / km
shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

2km adaptacija
6km 'greitai' neviršijant 142
2km adaptacija
pratimukai

Monday Jun 8, 2020 #

8 AM

running 24:35 [2] 4.1 km (6:00 / km) +30m 5:47 / km
ahr:131 max:141 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

9 AM

running 24:38 [2] 4.1 km (6:00 / km) +20m 5:52 / km
ahr:129 max:143 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

vos parsivilkau

Sunday Jun 7, 2020 #

10 AM

running 1:31:50 [2] 15.0 km (6:07 / km) +110m 5:54 / km
ahr:132 max:142 weight:79.8kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

Pepiukui per karšta, nors ir su maudynėm.

Saturday Jun 6, 2020 #

orienteering 1:13:33 [4] *** 10.3 km (7:08 / km) +115m 6:46 / km
ahr:150 max:162 spiked:20/21c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Baravikynė. Viskas klostėsi kaip per šventę, bet 19'as truputėli tą šventę pagadino. Nuo 11 iki 15 truputi pamandravojau prieš Arą, laimei jis atsiliko. O jei taip ir dar pora praėjimų tai ir užneštu.

Thursday Jun 4, 2020 #

8 AM

running 54:26 [2] 7.8 km (6:59 / km) +25m 6:52 / km
ahr:125 max:141 shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

yzius 6.5km ir pratimukai

7 PM

orienteering 1:11:37 [3] *** 8.9 km (8:03 / km) +200m 7:14 / km
ahr:142 max:155 spiked:21/21c shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

VK, Pagubė. Turbūt pirmą kar nepasiklydau šiame žemėlapyje.
quickroute

Wednesday Jun 3, 2020 #

8 AM

running 28:30 [2] 4.8 km (5:56 / km) +35m 5:44 / km
ahr:135 max:147 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

pakeliui dar nuemiau viena VK treniruotes kp

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

9 AM

running 22:42 [2] 4.1 km (5:32 / km) +30m 5:20 / km
ahr:133 max:147 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Jun 2, 2020 #

8 AM

running 1:07:45 [2] 11.0 km (6:10 / km) +70m 5:58 / km
ahr:135 max:155 weight:81.2kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2020]

2km warmupas
6km ala tempo stengiantis nevirsyti hr 140 (gavos 142)
2km cooldownas
pratimukai

Monday Jun 1, 2020 #

8 AM

running 24:00 [2] 4.1 km (5:51 / km) +30m 5:39 / km
ahr:133 max:142 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

9 AM

running 23:20 [2] 4.1 km (5:41 / km) +20m 5:33 / km
ahr:131 max:143 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

« Earlier | Later »