Training Log Archive: HobitasIn the 31 days ending Dec 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||
Saturday Dec 31, 2011 #
running 1:35:00 [2] 17.0 km (5:35 / km)
ahr:143 max:169 shoes: Asics Arctic'11
Friday Dec 30, 2011 #
Note
Tad savo pasiekiamus vertinu teigiamai.
Numesti 5kg ir stabilizuotas svoris ties ~79kg
Treniruočių kiekis pasiekė 2007 lygį, tad tikiuosi artėjančiais metais pasieks 2008.
Startai visose varžybose kaip visada nebuvo džiuginantys, bet turbūt po 2010 metų tinginiavimo nelabai to galima ir tikėtis. MiniEko - fail, Vilniaus Chalange - fail, rogainas - fail. Visi OS LTC fail, iskyrus vidutine kur soso, Vilniaus ketvirtadieniai 3 vieta.
Tikslai
Treniruotėmis aplenkti 2008 metus.
Subėgti trasą be klaidų.
3km per 11min
visose varžybose užimti aukštesnę vietą nei 2011.
Thursday Dec 29, 2011 #
Note
Wednesday Dec 28, 2011 #
running 34:58 [1] 5.4 km (6:29 / km)
ahr:118 max:131 shoes: Asics GT-2160
running 46:50 [1] 8.0 km (5:51 / km)
ahr:129 max:142 shoes: Asics GT-2160
Tuesday Dec 27, 2011 #
strength&stretching (abs+core) 12:00 [0]
Monday Dec 26, 2011 #
running warm up/down 23:05 [1] 3.75 km (6:09 / km)
ahr:131 max:153
running race 49:30 [4] 11.87 km (4:10 / km)
ahr:167 max:177 shoes: Asics GT-2160
norėjosi greičiau, bet dar nesigavo. Bet planas įvykdytas (4:10).
2006 - 11,69km 49:25 (4:16) 172 182
2007 - 11,69km 47:57 (4:06) 175 180
2008 - 11,69km 45:45 (3:56) 174 191
2009 - 11,69km 49:52 (4:14) 178 184
2010 - pramiegojau
2011 - 11.87km 49:30 (4:10) 167 177
Na iki PB dar toloka, bet užtat trasa įveikta žemiausiu HR :) (reikia nors kuom pasiguosti)
running warm up/down 13:10 [1] 2.24 km (5:53 / km)
ahr:132 max:141 shoes: Asics GT-2160
Saturday Dec 24, 2011 #
running 46:27 [3] 9.33 km (4:59 / km)
ahr:146 max:166 shoes: Asics Gel Trabuko
žvyrkeliai slidus, plentu daug maž normaliai
Thursday Dec 22, 2011 #
running 56:46 [2] 11.36 km (5:00 / km)
ahr:144 max:159 shoes: Asics GT-2160
Stengiausi neišlipti iš 2 zonos
Wednesday Dec 21, 2011 #
orienteering 1:12:42 [3] *** 6.0 km (12:07 / km)
ahr:141 max:171 22c shoes: Asics Gel Trabuko
Dar blogiau nei prieš savaitę
Tuesday Dec 20, 2011 #
running intervals (fartlek) 1:01:16 [4] 11.5 km (5:20 / km)
shoes: Asics GT-2160
Garmino diržas supyko, kad po sekmadienio jo neišploviau ir šiandien man pulso nerodė.
Vidutinis greitis visuose pagreitėjimuose lipo iš 4min/km kas džiugina, bet kol kas neįsivaizduoju savęs tokiu greičiu bėgant 12km.
Monday Dec 19, 2011 #
Note
(rest day)
Sunday Dec 18, 2011 #
running long 1:55:21 [1] 19.22 km (6:00 / km)
ahr:133 max:158 shoes: Asics Gel Trabuko
Saturday Dec 17, 2011 #
running warm up/down 15:00 [1] 2.6 km (5:46 / km)
ahr:138 max:148 shoes: Asics Gel Trabuko
orienteering race 46:00 [4] *** 7.2 km (6:23 / km)
ahr:163 max:174 spiked:16/20c shoes: Asics Gel Trabuko
running warm up/down 14:57 [1] 2.4 km (6:14 / km)
ahr:133 max:150 shoes: Asics Gel Trabuko
Friday Dec 16, 2011 #
running 1:25:30 [1] 13.87 km (6:10 / km)
ahr:130 max:150 shoes: Asics GT-2160
Wednesday Dec 14, 2011 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
ahr:137 max:148
orienteering 46:15 [3] *** 4.0 km (11:34 / km)
ahr:150 max:171 spiked:8/14c shoes: Asics Gel Trabuko
Naktinė Pagubė eilini syk mane išdūrė. labiausiai 5, 7 ir 10 punktuose.
Tuesday Dec 13, 2011 #
running 50:25 [4] 10.2 km (4:57 / km)
ahr:157 max:181 shoes: Asics GT-2160
Monday Dec 12, 2011 #
running 31:06 [1] 5.15 km (6:02 / km)
ahr:126 max:143 rhr:48 slept:5.0 weight:78.9kg shoes: Asics GT-2140
Uf pagaliau iškišau nosį iš namų
Thursday Dec 8, 2011 #
running hills (imitacijos) 36:46 [5] 4.8 km (7:40 / km) +250m 6:05 / km
ahr:141 max:174 shoes: Asics Gel Trabuko
man užteko 4 kartų
Wednesday Dec 7, 2011 #
rollerskiing 1:01:00 [2] 18.2 km (3:21 / km)
ahr:141 max:167 rhr:49 slept:7.0 weight:80kg shoes: Start skating 71
Tuesday Dec 6, 2011 #
strength&stretching (abs + core) 20:00 [0]
running 29:50 [1] 5.0 km (5:58 / km)
ahr:128 max:141 shoes: Asics GT-2160
running warm up/down 31:28 [1] 5.4 km (5:50 / km)
ahr:114 max:134 shoes: Asics GT-2160
running intervals 48:22 [4] 8.8 km (5:30 / km)
ahr:143 max:170 shoes: Asics GT-2160
running warm up/down 14:16 [1] 2.3 km (6:12 / km)
ahr:130 max:151 shoes: Asics GT-2160
Sunday Dec 4, 2011 #
running long 1:50:48 [2] 19.35 km (5:44 / km)
ahr:138 max:165 shoes: Asics Gel Trabuko
Lengvas risnojimas po gudelis ir ravus.
Saturday Dec 3, 2011 #
strength&stretching (abs + core) 20:00 [0]
running 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
ahr:132 max:147 shoes: Asics Gel Trabuko
orienteering 9:44 [3] 0.8 km (12:10 / km)
ahr:148 max:164 shoes: Asics Gel Trabuko
Praleidau vieną kp, tat teko grįžti ir 3 kp imti iš naujo.
4s gavau nuo Rolio:(
orienteering 6:04 [3] 0.8 km (7:35 / km)
ahr:152 max:161 shoes: Asics Gel Trabuko
Friday Dec 2, 2011 #
Note
Thursday Dec 1, 2011 #
running 31:03 [1] 5.0 km (6:13 / km)
ahr:126 max:137 shoes: Asics GT-2160
strength&stretching (abs + core) 15:00 [1]
running 1:05:00 [1] 10.0 km (6:30 / km)
ahr:123 max:146 shoes: Asics GT-2160