Training Log Archive: HobitasIn the 31 days ending May 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||||
Sunday May 31, 2015 #
running long 2:07:20 [2] 21.5 km (5:55 / km) +260m 5:35 / km
ahr:130 max:159 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Saturday May 30, 2015 #
running 56:33 [1] 7.9 km (7:09 / km) +25m 7:03 / km
ahr:110 max:120 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
running 1:38:53 [3] 13.7 km (7:13 / km) +600m 5:55 / km
ahr:138 max:160 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Thursday May 28, 2015 #
running 40:50 [2] 6.8 km (6:00 / km) +75m 5:41 / km
ahr:130 max:150 shoes: Inov8 OROCK 280
Wednesday May 27, 2015 #
running 1:21:49 [2] 14.0 km (5:51 / km) +80m 5:41 / km
ahr:131 max:148 shoes: Asics Gel-Fuji ES
Tuesday May 26, 2015 #
Note
(rest day)
Monday May 25, 2015 #
running 56:42 [2] 10.0 km (5:40 / km) +65m 5:29 / km
ahr:129 max:152 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Sunday May 24, 2015 #
running 13:50 [2] 2.3 km (6:01 / km)
ahr:130 max:138 shoes: Inov8 OROCK 280
orienteering race 33:09 [5] *** 6.45 km (5:08 / km) +65m 4:54 / km
ahr:164 max:168 spiked:19/20c shoes: Inov8 OROCK 280
Komandoje su Remigijum ir Tadu iškovota 2 vieta !!!
Vėlgi pavyko maksimaliai susikaupti varžyboms, bėgosi vos vos lėčiau nei vakar, bet orientavausi užtikrinčiau. Saugiklį išmušė tik vienoj vietoj, bėgant į 19kp, paskui Andriaus nugarą.
Šiaip iš visos govados priekyje mačiau tik 4 žmones, Manjaką starto koridoriuje, Dainorą 100m kai geriau išbėgo iš 5kp, bet visą likusią trasą jaučiau jį alsuojant į nugarą, Mindaugą pakeliui į 11 ir Andrių išlindęs iš žalio pakeliui į 18.
Iš etapo finišą pasiekiau 4 po Vatsono, Manjako ir Andriaus. Vatsono skaidymas buvo trumpiausias, o vat kad Manjako su Andrium nemačiau miške tai keista, ryškiai vyrukai gerai truktelėjo dar iki 5kp nes pakeliui į 6 nugarų jau nesimatė.
running 12:30 [1] 2.0 km (6:15 / km)
ahr:128 max:140 shoes: Inov8 OROCK 280
Saturday May 23, 2015 #
running 14:00 [2] 2.2 km (6:22 / km) +5m 6:18 / km
ahr:131 max:150 shoes: Inov8 OROCK 280
orienteering race 59:00 [5] *** 7.1 km (8:19 / km) +75m 7:54 / km
ahr:166 max:173 spiked:18/22c shoes: Inov8 OROCK 280
slaptas tikslas iškletas kovo 5d. įvykdytas - top3 vidutinėjė v35 grupėje pasiekta! Garbingai iškovota, niekam nesekant iš paskos, 3 vieta :)
Aišku, dėkoti reikia keliems stipriems konkurentams kurie sumastė nestartuoti :)
DB Topas šį karta gana tiksliai apskaičiavo mano sedimus, tik neįverino 1kp, o visa kita pakankamai tiksliai:
1kp - 10" šiek tiek per daug į kairę
4kp - 25" nubėgau dešinau ir blogai suskaičiau žemėlapį
11kp - 11" visas prabėgimas truputi per daug į dešinę (čia gal ir daugiau praradau nei bp topas mano)
12kp - 11" vėl blogai suskaičiau žemėlapį ir per daug į dešinę
13kp - 16" vel, nesupratau kas nupiešta, vėl dešiniau
Viso ~1'15", be 4kp visa kita atleistina.
Subėgau geriausiai kaip tik galėjau su maksimalia koncentracija ir maksimaliu man įmanomu greičiu, tokio širdies ritmo OS trasoje miške nesu turėjęs.
running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km) +15m 5:51 / km
ahr:128 max:138
Friday May 22, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday May 21, 2015 #
running 35:37 [2] 6.6 km (5:24 / km) +40m 5:14 / km
ahr:132 max:153 shoes: Asics Gel-Fuji ES
Wednesday May 20, 2015 #
running 26:40 [1] 4.4 km (6:04 / km) +20m 5:56 / km
ahr:124 max:141 shoes: Asics Gel-Fuji ES
Tuesday May 19, 2015 #
running 41:00 [3] 8.0 km (5:08 / km) +40m 5:00 / km
ahr:137 max:156 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Monday May 18, 2015 #
running 36:34 [3] 7.0 km (5:13 / km) +40m 5:05 / km
ahr:132 max:164 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Sunday May 17, 2015 #
running 1:22:12 [2] 15.8 km (5:12 / km) +125m 5:00 / km
ahr:130 max:147 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Saturday May 16, 2015 #
running 11:00 [1] 1.8 km (6:07 / km)
ahr:117 max:154 shoes: Inov8 OROCK 280
orienteering race 58:16 [5] *** 8.7 km (6:42 / km) +205m 5:59 / km
ahr:157 max:170 18c shoes: Inov8 OROCK 280
1. išpildymas ne visai toks koks buvo suplanuotas, bet tas šviesiai žalias nebuvo laibai baisus
2. kryptim, gale pgl reljefą
3. kažkaip nesupratau aš to šlaito, labai neužtikrintai
4. nepataikiau i duobe, prabegu kokiu 50m kairiau :(
5. kryptim
6. reikėjo kryptim kirsti kalna iskarto, bet begau Gaigalui į nugarą
7. sugalvojau pažaisti ir imti kp nuo viršaus, užbegęs į kalną keliuku, dbtopas rodo kad prisižaidžiau
8. kryptim
9. neteisingai identifikuota upelio kirtimo vieta išaugo į visišką pasimetimą sulipus į kalną
10. apibėgau pro dešine
11. sulipau į piliakalni pasigrožėti vaizdais
12. kažkaip prailgo bėgimas į kp, taip neužtikrintai
13. pro pieva iki keliuko, tada keliuku iki puses kalno ir takeliu iki kp
14. kreivai, nes neradau kur ta kudra zemelapyje, o ji beveik paslepta apskritimu
15 paprastas
16. nelabai tiksliai isbegau is 15 paskui proskynele ir tt
17. tiesiai
18. tiesiai
fin spustelėjau iš to kas liko
klaidos: 1-10", 3-15", 4-60", 7-50", 9-90", 12-15", 14-10", 16-15"
sumoje: 265"
nežiūrint į V40 tai visai neblogai :) Antras podiumas gyvenime už individualų OS bėgte :) bet turbūt pirmas kai dalyviu daugiau negu trys :)
running 8:30 [1] 1.3 km (6:32 / km)
ahr:114 max:123 shoes: Inov8 OROCK 280
Thursday May 14, 2015 #
running 1:17:27 [2] 14.0 km (5:32 / km) +75m 5:23 / km
ahr:130 max:147 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Wednesday May 13, 2015 #
Note
(rest day)
Tuesday May 12, 2015 #
running 58:35 [3] 12.0 km (4:53 / km) +50m 4:47 / km
ahr:146 max:165 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Monday May 11, 2015 #
running 44:32 [2] 8.2 km (5:26 / km) +40m 5:18 / km
ahr:137 max:154 weight:77.5kg shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Sunday May 10, 2015 #
orienteering race 1:03:48 [5] *** 8.9 km (7:10 / km) +355m 5:59 / km
ahr:154 max:165 20c shoes: Inov8 OROCK 280
7km, Liepkalnis 1:10K
Kažkaip karšta, kalnų daug, tai apšilimo nutariau nereikia.
1kp - turbūt apšilimo reikėjo, nes nubėgau į 2kp iš ten į 1kp
2kp - iš 2 į 1 buvo lengviau
3kp - keliukais
4kp - kairinis tiesiai
5kp - šiek tiek išmušė iš vėžių kalno tai kad kirtes pelkę buvau ne visai ten kur tikėjausi
6kp - apibėgau keliukais ir tkeliais
7kp - užlipęs ant kalno nepataikiau ant teisingos nosies, išbėgant sutikau Bogą
8kp - apibėgau pro kaire, kp tikėjausi truputi žemiau
9kp - kairinis tiesiai
10kp - pro lauko kampa
11kp - kalna apibegau iš dešinės, tada pelke kirtau prieš pat lomą
12kp - kryptim tiesiai
13kp - pgl reljefą
14kp - kažkas ten nupiešta netaip, arba kažkokia nesamone padariau, arba jau užkaites buvau
15kp - elemantarus
16kp - nesupratau kodėl ten ant kalno antras žalias uždėtas, blauzdos galvojau sprogs, Boga pagaliau aplenkė
17kp - į nugarą
18kp - kol Boga tikrino 17kp numeri aplenkiau
19kp - šiek tiek per daug į kaire, lapinas Boga paėmė teisingesnę krypti, tad vėl teko vytis, bet į kalną jis stipresnis
20kp - kažką ne taip padariau, o gal šiaip lėtai
Fin - išsekęs
O pasirodo labai neblogai subėgau, na bet kai tiek išmintų takelių tai kiekvienas gali.
Saturday May 9, 2015 #
running 13:39 [1] 2.0 km (6:50 / km)
ahr:118 max:138 shoes: Inov8 OROCK 280
orienteering race 1:14:10 [5] *** 12.0 km (6:11 / km) +125m 5:52 / km
ahr:157 max:170 25c shoes: Inov8 OROCK 280
9.7km, Baravikynės miškas 1:10K
1kp - labai neužtikrintai, norėjau kuo labiau įsivažiuoti į žemėlapį, tai stengiaus fiksuoti viską aplinkui.
2kp - kryptim, objektų pririšimas palengva pradėjo veikti
3kp - žaliam neišlaikiau krypties kokie 20-25 laipsniu kairiau pavariau, tad nieko nuostabaus, kad atsidūriau tarp 4 ir 5 kp. Labiau nuostabu buvo, kad šalia atsidūrė Boga. Tad prisirišom prie 4 ir nubėgom į 3, bet nevisai sekmingai.
4 ir 5kp kaip ir buvo jau žinomi
6kp - paskui Boga, pro kaire, pats gal buciau tiesiai arba pro desine
7kp - paskui, kp zonoi tik greičiau susiorientavau kur turi būti kp
8kp - paskui, nusinešėm per daug į dešone
9kp - paskui, bet kp zonoi vėl rodau iniciatyva
10kp - iš 9 išbėgu kreivai, paskui tenka vytis
11kp - paskui
12kp - paskui, suprantu kur bėgam tik pirma trecdali, pakui tik daug maz. atbegam i duobe kur turi buti kp, o ten jo ner, as begu toliau ir matau kp, atsizymin ir begam toliau
13kp - kazkaip pradzia labai neaiski, atigaudau, kad jau prabegom kokį 100m
14kp - nuvedžiau per daug į kairę
15kp - keliu paskui Boga, du kartus pagalvojau, kad nebeišlaikysiu
16kp - paskui, neįsivaizduoju pro kur ir kaip
17kp - čia jau vėl žinau kas ir kaip :)
18kp - apibegom keliais, paskui kryptim, o kaip tiksliai žino Boga, kp zonoj aš buvau aute
19kp - vėl suimu į rankas ir kur kp žinau
20kp - nutarėm apibėgti pro kairę, bet proskynos man jau buvo per daug, tad paleidžiu, pradedu atšalimą, kp paimu ne visai skalndžiai, bet be didelių problemų
21kp - begi žemyn iki kelio, o nuo ten matosi
22kp - kryptim, bet sunkiai man tas reljefas ten skaitėsi
23kp - kryptim, šiek tiek atsipalaidavęs
24kp - iš pradžių palei riba, tada kad į tą puse, nuo kelio kryptim prisirišės prie kirtimo
25kp - kreivai
Fin - kiek dar buvo like jegu.
O ten pasitinka Boga ir sako, pas mane nėr 12kp atžymos. O pas mane jos irgi nėr. dublis :(
Bet šiaip tai nebloga treniruotė gavosi, išvada, kad trūksta man greičio, tiek bėgimo tiek orientavimosi.
Friday May 8, 2015 #
running warm up/down 8:05 [1] 1.5 km (5:23 / km)
ahr:132 max:148 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
orienteering race 26:46 [5] *** 4.9 km (5:28 / km) +20m 5:21 / km
ahr:157 max:169 20c shoes: Asics Gel-Fuji Racer
3.8km, Pilaitė 1:4K
Tik įbėgęs į mišką buvau šoke, nieko nesupratau, kol susigaudžiau kas ir kaip čia pažymėta prabėgo nemažai laiko, tai maždaug pakeliui į 4 buvau atsigavęs, bet jau be motyvacijos. Prie 5kp pamačiau Liną, o kažkur prie 11 jis jau pilnai mane pritraukė jei ne anksčiau, į 14 pasirinkau nekokį variantą ir atsidūriau Linui už nugaros. Jei būčiau mastęs savo galvą tai vėl galėjau atsidurti priekyje bėgant į 15, bet pakeliui į 18 nutariau nebesikankinti ir ramiai pabaigiau trasą.
Bendrai, trasa mėšlas.
running 9:12 [1] 1.7 km (5:25 / km)
ahr:126 max:135 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
running 31:35 [1] 5.5 km (5:45 / km) +20m 5:38 / km
ahr:127 max:141 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Thursday May 7, 2015 #
running 40:55 [2] 7.5 km (5:27 / km) +30m 5:21 / km
ahr:136 max:165 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Wednesday May 6, 2015 #
Note
(rest day)
raik užsirašyt ant popieruko ir pasikabinti matomoj vietoj, kad nebūtu kaip šiandien.
Tuesday May 5, 2015 #
running 1:06:52 [2] 12.3 km (5:26 / km) +95m 5:14 / km
ahr:134 max:158 shoes: Asics Gel-Fuji Racer
gana idomi savijauta sian buvo, pirmi du km kaip visada, tada bac ir kazkoks sunkumas atsirado ir pulsas tuo metu padidejo kokiu 10-15 tvyksniu, nors nelabai buvo del ko. Po dar keliu km sunkumas dingo, bet širdies dažnis pakrito nežymiai.
Sunday May 3, 2015 #
Note
(rest day)
Saturday May 2, 2015 #
running 18:30 [1] 3.2 km (5:47 / km) +40m 5:26 / km
ahr:124 max:143 shoes: Inov8 OROCK 280
orienteering race 39:19 [4] *** 4.9 km (8:01 / km) +155m 6:56 / km
ahr:153 max:166 17c (injured) shoes: Inov8 OROCK 280
iki 5kp be klaidų, 6 šiek tiek nunešė per daug į kairę. Ten (kairėje) pamačiau Paukštę, man iki kp buvo kokių 10-15", tada gal per daug išdegęs nulėkiau į 7kp turbut ne visai teisingu keliu, į 8kp padariau lankeli palei pelkę, patikrinau kelias ankstesnes išvartas, parodžiau mergaitei kur esam ir prie pilnos laimės perbraukiau su šaka per akį. Į 9 apgraibom, bo nieko nemačiau, kol supratau kas ten nupiešta, 10 ilgai ziurejau i kompasa kol nusitaikiau krypti, toliau buvo laikinas prašviesejimas iki 16kp, o iš ten matyt labai skubejau į paskurinį, kad net nepaziurejau krypties.
6-20",7-30",8-50",9-50",10-15",17-50"
į 13 kaip ir nesėdau, bet matyt plaukti nepasimokėjo dbtopas rodo klaidą - 11"
viso - 3'46"
kol kas klaustukas ar ryt begsiu, žiūrėsim ką ryte rodys veizolas
running 25:23 [1] 4.2 km (6:03 / km) +15m 5:56 / km
ahr:118 max:128 shoes: Asics Gel-Fuji Racer