Training Log Archive: HobitasIn the 31 days ending Jan 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Jan 31, 2019 #
running 31:00 [2] 5.1 km (6:05 / km)
ahr:130 max:141 slept:5.0 weight:79.3kg shoes: SpeedTrak [2018]
Wednesday Jan 30, 2019 #
running 31:54 [2] 5.1 km (6:15 / km) +20m 6:08 / km
ahr:133 max:141 slept:7.0 weight:79.6kg shoes: SpeedTrak [2018]
vakar gera trenkė gavos, šian kalas sparneliai
skiing 1:26:00 [3] 18.4 km (4:40 / km) +125m 4:31 / km
ahr:136 max:160 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Viskas BSC rytinėj pusėj. Šiandien treniruotę vedė Andrius, visą laiką vijausi be jokio atsipalaidavimo. Mano rankos buvo tuščios, jam ryškiai pavyko atsistatyti geriau.
Tuesday Jan 29, 2019 #
running 31:38 [2] 5.0 km (6:20 / km) +25m 6:10 / km
ahr:127 max:138 shoes: SpeedTrak [2018]
skiing 1:24:00 [3] 16.6 km (5:04 / km) +55m 4:59 / km
ahr:137 max:164 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
keletas atkarpų belaukiant ir dar keletas kartu. rytinė miško pusė neišvaikščiota, tai darbinė
Monday Jan 28, 2019 #
Note
slept:6.0
Sunday Jan 27, 2019 #
running 1:21:09 [4] 7.5 km (10:49 / km) +25m 10:39 / km
ahr:133 max:160 shoes: Arctic Talon 275 black
Galva labai neveikė, turbūt būtu buvę greičiau žymėti bele kur ir gauti po 3min baudos už kiekvieną. O dabar beveik prie visų ilgai masčiau ir tikrinaus, bet vis tiek 6min baudos gavau.
klubui nepatiko, visai nepatiko.
Saturday Jan 26, 2019 #
Note
(rest day)
Friday Jan 25, 2019 #
Note
slept:4.5
skiing 1:16:00 [2] 15.0 km (5:04 / km) +80m 4:56 / km
ahr:128 max:152 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Thursday Jan 24, 2019 #
Note
slept:8.0
skiing 45:00 [3] 10.3 km (4:22 / km) +50m 4:16 / km
ahr:136 max:159 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Wednesday Jan 23, 2019 #
running 45:07 [3] 7.9 km (5:43 / km) +60m 5:30 / km
ahr:143 max:154 slept:7.5 weight:78.3kg shoes: SpeedTrak [2018]
skausmas neintensyvus, bet pastovus, 3-4 balai.
skiing 46:50 [2] 10.4 km (4:30 / km) +55m 4:23 / km
ahr:131 max:150 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Tuesday Jan 22, 2019 #
running 40:11 [3] 7.1 km (5:40 / km) +40m 5:30 / km
ahr:140 max:156 slept:8.0 weight:78.8kg shoes: SpeedTrak [2018]
jei vakar skausmo skalėje iki 10 buvo 1 ar 2, tai šiandien jau 4 ar 5, bet momentais ir visai neskaudėjo, ar buvo kaip vakar.
skiing 49:00 [2] 10.4 km (4:43 / km) +40m 4:37 / km
ahr:128 max:146 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Monday Jan 21, 2019 #
running 43:00 [2] 6.7 km (6:25 / km) +35m 6:15 / km
ahr:131 max:140 slept:8.0 weight:79.3kg shoes: Arctic Talon 275 black
Sinusai prasivalė, bent jau nėra pablogėjimo po savaitgalio.
skiing 47:40 [1] 9.3 km (5:08 / km) +35m 5:02 / km
ahr:119 max:140 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Sunday Jan 20, 2019 #
o-skiing race 59:07 [5] *** 11.0 km (5:22 / km) +95m 5:09 / km
ahr:152 max:163 16c shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
nepilnoj komandoj su Juodišium.
Gaila bet rezultatas diq, nes sumaišiau kp eiliškumą (14 su 15).
Bendrai padariau dvi dideles klaidas į 1kp kur surinkau 3 dublius ir į 7kp (tiksliai be žemėlapio nepamenu) kur variau nežiūrėdamas į žemėlapį, nes juk vakar tu kartus ten buvau, bet vienam posūkyje pasukau ne ten ir atsidūriau visai ne toje vėžėje kurioje tikėjausi. Visur kitur neskaitant eiliškumo, smulkmė.
Saturday Jan 19, 2019 #
o-skiing race 1:33:47 [5] 16.5 km (5:41 / km) +185m 5:23 / km
ahr:154 max:167 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Pgl DB topą prieš tai OSS dalyvavau tik 2013m. Turbūt šiame tarpe buvo WMOSS kažkur pas estus.
Tad sakyčiau visai neblogai, pulsas netgi buvo raudonoj skalėj, kai prieš tai buvusiuose startuose turbūt nebuvo pavykę pasiekti gyvenime. Tad iš turizmo perėjom į sportą.
Poroj vietų nesuskaičiau tinklelio. Bet labiausiai pasijautė normalaus sportinio rėžimo nebuvimas paskutinį mėn. dėl sinusito. Antram rate jau nebeliko spėkų.
Bendrai pasirodymą vertinu teigiamai.
Tuesday Jan 15, 2019 #
Note
weight:79.8kg (rest day)
Monday Jan 14, 2019 #
skiing 1:02:27 [2] 11.2 km (5:35 / km) +10m 5:33 / km
ahr:131 max:146 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Sunday Jan 13, 2019 #
skiing 56:49 [3] 10.3 km (5:31 / km) +40m 5:25 / km
ahr:135 max:149 slept:8.0 weight:79.9kg shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
skiing 51:00 [3] 11.4 km (4:28 / km) +25m 4:26 / km
ahr:144 max:166 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]
Wednesday Jan 9, 2019 #
Note
strength&stretching 12:00 [0]
skiing 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km) +30m 7:22 / km
ahr:101 max:150 shoes: Fisher RSC
Tuesday Jan 8, 2019 #
Note
(rest day)
Miegas prastas, pabudau ~3, nuo sunkaus kvėpavimo, paskui normaliai užmigti nepavyko.
Monday Jan 7, 2019 #
skiing 37:50 [3] 7.7 km (4:55 / km) +35m 4:48 / km
ahr:130 max:148 slept:6.0 weight:80kg shoes: Fisher RSC
strength&stretching (stretching) 12:00 [0]
Sunday Jan 6, 2019 #
running 24:37 [2] 3.0 km (8:12 / km) +75m 7:18 / km
ahr:129 max:143 shoes: Arctic Talon 275 black
running race 1:12:25 [5] 9.64 km (7:31 / km) +575m 5:47 / km
ahr:161 max:168 weight:79.3kg shoes: Arctic Talon 275 black
startavau iš pirmos eilės, truputi pasimaišiau pirmoj įkalnėje, bet paskui išplatėjo ir visi greituoliai galėjo lenkti, toliau teko metodiškai juos nurinkinėti įkalnėse. Taip visai smagiai bėgosi, kol šešto km vidurį nepraskriejo briedis Rimvė. Bandžiau neatsilikti, gal kokį km ir pavyko, bet paskui atsisakiau šios minties. O 8km ir visai kojose tuščia pasidarė. Ten paleidau Dambrauską ir iki finišo dar 4 pasičepsėdami mane suvalgė.
Kaip kariaujant antra savaite su ligom tai sakyčiau neblogai, tikėjausi daug blogesnės formos ir rezultato.
Saturday Jan 5, 2019 #
running 46:42 [3] 7.3 km (6:24 / km) +80m 6:04 / km
ahr:138 max:163 slept:8.0 weight:79kg shoes: SpeedTrak [2018]
Bėgti stengiausi lėtai, nes tik nusileidus į apačia pulsas 93 buvo, kai prie geros savijautos ~60. Na bet patikrinau du X400 ratukus savo. Tada dar Pepė paskui kanopines drauges nubėgo, tai kol laukiau dar padariau 2x200 pagreitėjimų (lėtų) lazdynu alėjoj.
Nežinau ką ryt xtrasoj veiksiu, bus sunku.
strength&stretching (stretching) 20:00 [0]
skiing (skitracking) 58:00 [3] 5.3 km (10:57 / km) +25m 10:41 / km
shoes: Fisher RSC
Friday Jan 4, 2019 #
strength&stretching 1:20:00 [0]
šiaip tai net nesuprakaitavau normaliai, bet jaučiausi išsunktas, kad net nenorėjau slidinėti.
Thursday Jan 3, 2019 #
strength&stretching (stretching) 22:00 [0]
slept:6.0
vakarykščiai įtūpstai šiandien truputi varžo judesius :)
miške sniego ryte dar mažoka, bet pievose su blogom slidėm manau vėl galima.
skiing 1:17:26 [2] 14.0 km (5:32 / km) +60m 5:25 / km
ahr:128 max:147 shoes: Fisher RSC
Wednesday Jan 2, 2019 #
strength&stretching 20:00 [0]
gluteus medeus activation 4x20 (each leg) su guma
plank 4x120"
pushups 1x10
crunch 1x30
Plius lauke įtūpstai 5x40 dėl jų nesigavo shoulder bridge
Tuesday Jan 1, 2019 #
running 57:10 [3] 10.0 km (5:43 / km) +95m 5:27 / km
ahr:141 max:155 slept:6.0 weight:80kg shoes: SpeedTrak [2018]
Kadangi snaigės nelabai maloniai talžė veidą tai truputėli greičiau nei planavau. Bėgti sunku, klubas pradžioje labai jautėsi bet po 3-jų km aprimo.
Bendra būsena pasitinkant naujus:
Klubas: skauda rišantis batus, jaučiasi einant, bėgant jaučiasi apšilus mažiau, bet bėgant greitai smarkiau. Kartais skauda sėdint, dažniausiai kai vairuoju. Gerai, kad neskauda gulint.
Svoris: per šventinį laikotarpį ūgtelėjo ~1.5kg, bet palyginus su praėjusiais metais tai menkniekis.
Su Naujais Visus!!!
strength&stretching (stretching) 25:00 [0]