Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 31 days ending Dec 31, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	23	14:01:03	92.09	(9:08)	148.2	(5:41)	1100
	strength&stretching	17	11:19:00
	orienteering	3	1:54:49	8.51		13.7		125	49 /	54c	90%
	Total	35	27:14:52	100.6		161.9		1225	49 /	54c	90%
	[1-5]	23	15:34:05
averages - sleep:7.7 weight:80.6kg

1:53

0:00

» now

Tuesday Dec 31, 2019 #

Note

Visiems gerų, greitų ir galingai motyvuotų 11111100100 metų !!!

10 AM

running 57:10 [3] 9.5 km (6:01 / km) +70m 5:48 / km
ahr:136 max:149 slept:9.0 weight:81kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

11 AM

strength&stretching 22:00 [0]

Monday Dec 30, 2019 #

8 AM

running 21:13 [3] 4.1 km (5:10 / km) +30m 5:00 / km
ahr:139 max:148 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 1:05:00 [0]

9 AM

running 21:47 [0] 4.1 km (5:19 / km) +50m 5:00 / km
ahr:138 max:150 slept:6.0 weight:80.5kg shoes: LaSportiva Lycan [2019]

namo

Sunday Dec 29, 2019 #

10 AM

running 1:32:00 [3] 16.4 km (5:37 / km) +110m 5:26 / km
ahr:139 max:150 slept:7.0 weight:80kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Aka longas

11 AM

strength&stretching (rolling) 21:00 [0]

Saturday Dec 28, 2019 #

9 AM

running 54:41 [3] 9.5 km (5:45 / km) +45m 5:37 / km
ahr:136 max:149 slept:5.0 weight:81kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Bukčiuose

11 AM

strength&stretching 21:00 [0]

Volas ir keli tempimo pratimukai

Thursday Dec 26, 2019 #

1 PM

running 1:09:20 [3] 12.0 km (5:47 / km) +45m 5:40 / km
ahr:135 max:146 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Kažkur tarp Melnragės ir Girulių. Sutikom 3 briedžius, gerai kad Pepiui tik kojos matėsi ir nesugalvojo pakelti galvos, visi trys stovėjo per tris metrus nuo mūsų.

Wednesday Dec 25, 2019 #

10 AM

running 42:43 [1] 6.7 km (6:23 / km) +45m 6:10 / km
ahr:123 max:133 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

iškračiau kučias

11 AM

strength&stretching 1:00:00 [0]

savarankiškai

Tuesday Dec 24, 2019 #

10 AM

running 1:07:24 [3] 12.1 km (5:34 / km) +120m 5:18 / km
ahr:139 max:148 slept:9.0 weight:81kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

aplink Bukčius.
paskui dar 5 pagreitėjimai po 45 žingsnius

11 AM

strength&stretching 15:00 [0]

tempimo pratimai

Monday Dec 23, 2019 #

8 AM

running 22:09 [3] 4.1 km (5:24 / km) +30m 5:13 / km
ahr:136 max:149 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 55:00 [0]

Grįžo Rasa, tai 'dresiravo' su kamuoliu

9 AM

running 22:22 [3] 4.1 km (5:27 / km) +70m 5:02 / km
ahr:133 max:149 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Sunday Dec 22, 2019 #

9 AM

running 1:18:35 [3] 14.0 km (5:37 / km) +135m 5:21 / km
ahr:142 max:159 slept:9.5 weight:80.1kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Aplink Bukčius.

11 AM

strength&stretching 25:00 [0]

13' volas
12' tempimo pratimai

Saturday Dec 21, 2019 #

1 PM

strength&stretching 1:00:00 [0]

40' volas ir kamuoliukas
20' tempimo pratimai

Friday Dec 20, 2019 #

8 AM

running 46:13 [2] 8.0 km (5:47 / km) +45m 5:37 / km
slept:7.5 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

truputi skaudena šen ir ten

9 AM

strength&stretching 10:00 [0]

Wednesday Dec 18, 2019 #

8 AM

running 20:56 [3] 4.1 km (5:06 / km) +30m 4:56 / km
slept:8.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Šiandien jau lengviau bėgosi

strength&stretching 1:00:00 [0]

pas Dalių kaip visada lengva nebuvo, 'laimei' sustabarėjęs kūnas neleidžia atlikti sunkesnių variacijų

9 AM

running 14:45 [1] 2.6 km (5:40 / km) +10m 5:34 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Monday Dec 16, 2019 #

8 AM

running 22:46 [2] 4.1 km (5:33 / km) +30m 5:21 / km
slept:8.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

sunku kažkaip

strength&stretching 1:00:00 [0]

Dalius ale 'lengvai'

9 AM

running 15:39 [1] 2.6 km (6:01 / km) +10m 5:54 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

kojos visai nenorėjo kilnotis

Sunday Dec 15, 2019 #

9 AM

running 1:02:09 [2] 10.0 km (6:13 / km) +130m 5:50 / km
shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

bandau sugrįžti į doros kelią

Saturday Dec 14, 2019 #

12 PM

orienteering 32:21 [4] *** 5.7 km (5:41 / km) +75m 5:20 / km
spiked:22/25c shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Voverio masinės, Ateities mokykla, ala sprintas.
Galvojau prabėgsiu kas antrą kp greičiau, pradėjau išlėto. Bet į antrą kp nesigavo nei kiek pagreitėt, tai taip visą trasą lėtai ir prakrutėjau.
5kp stovėjo ant tolimesnės sankryžos, gerai kad 6kp matėsi nuo jo tai net ir 1 splitą pasisekė parodyt. Labai nepatiko miško dalis, kažkas ten ne taip.

Kirkšnis skauda, pėda jautėsi, bet neįsiskaudėjo, pasisekė, klubas kotais įsijautrinęs, jautėsi, bet skaudėjo tik vairuojant. Labai bijojau dėl kelių nes vakar porą kart taip aštriai suskaudo, bet šiandien nepajutau nieko. Taip pabyrėjęs nzn ar esu kada buvęs.

running 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km) +30m 6:54 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

atvėsimui surinkau miško kp nuo 14 iki 4 praleidžiant 11 ir 10

Friday Dec 13, 2019 #

Note

Feritinas 23.5

C • Feritinas 4

6 PM

orienteering (patalpų) 30:07 [3]
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Patalpų orientavimosi taurė, Balsių progimnazija.
Na šį kart ne taip smarkiai užtrukau, kol radau 1kp, bet vis tiek DB topas įpaišė beveik 5min. Turin tokią kliurką kitų klaidų galima ir neskaičiuoti :)

Thursday Dec 12, 2019 #

8 AM

strength&stretching 10:00 [0]

volas

Wednesday Dec 11, 2019 #

8 AM

strength&stretching 1:00:00 [0]

su mašina į LRks užtrunka šiek tiek ilgiau nei bėgte ir dar šalta būna pirmas 10min.
Dalius davė visokių keistų pratimų, kurių pusės net negaliu padaryti

Thursday Dec 5, 2019 #

Note

kažkokia zaraza bando kabintis, nzn ar naktinėse bu noro dalyvaut :|

Note
(sick)

prisikabino

Wednesday Dec 4, 2019 #

8 AM

running 19:34 [3] 4.1 km (4:46 / km) +30m 4:36 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į LRks, vėl per ilgai krapščiausi, paspausti teko

strength&stretching 1:00:00 [0]

Rasa 'dresiravo' volo pagalba, dar 'monstriukais' vertė būti apsiraišiojus gumom

9 AM

running 14:11 [1] 2.6 km (5:27 / km) +10m 5:21 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į darbą

Tuesday Dec 3, 2019 #

8 AM

strength&stretching 15:00 [0]

skauda dešinę kirkšnį po sekmadienio, tai skip running

Monday Dec 2, 2019 #

8 AM

running 19:47 [3] 4.1 km (4:50 / km)
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į LRks, vėlokai išbėgau tai teko spausti

strength&stretching 1:00:00 [0]

Dalius toliau stiprino "korą".

9 AM

running 14:16 [1] 2.6 km (5:29 / km) +10m 5:23 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

į ofisą

Sunday Dec 1, 2019 #

running 31:23 [2] 5.5 km (5:42 / km) +15m 5:38 / km
ahr:130 max:139 shoes: Arctic Talon 275 black

Apšilmas prieš trasą

orienteering 52:21 [4] *** 8.0 km (6:33 / km) +50m 6:21 / km
spiked:27/29c shoes: Arctic Talon 275 black

Galgiai, 7.7km
Apmaudi klaida į 7kp, pradėjau per daug galvoti apie keliukus, o reikėjo tiesiai pgl kompasą. Per masines turbūt idealiausiai įveikta trasa.

« Earlier | Later »