Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 31 days ending Jan 31, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	35	24:58:44	165.25	(9:04)	265.95	(5:38)	1875
	strength&stretching	21	12:46:00
	orienteering	5	3:55:22	15.04		24.2		375	32c
	Total	50	41:40:06	180.29		290.15		2250	32c
	[1-5]	39	28:54:06
averages - sleep:6.7 weight:80.1kg

2:19

0:00

» now

Thursday Jan 30, 2020 #

6 PM

running warm up/down 20:44 [3] 3.15 km (6:35 / km) +40m 6:11 / km
ahr:134 max:144 shoes: Arctic Talon 275 black

7 PM

orienteering 1:08:44 [3] 8.4 km (8:11 / km) +140m 7:33 / km
ahr:139 max:159 shoes: Arctic Talon 275 black

Nuajieji verkiai,
truputi pasikankinau, nors pradžioje atrodė, kad skausmo mažiau, po kažkurio slystelėjimo susikoncentruoti į žemėlapį buvo dar sunkiau.
Matyt reiks iki kovo uždaryti bėgimą mišku. Jau ir dabar naudojimasis kompasu nebeblizga, tai po 4sav. bus visai prastai.

Wednesday Jan 29, 2020 #

8 AM

running 22:03 [2] 4.1 km (5:23 / km) +30m 5:11 / km
slept:8.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 55:00 [0]

Dalius, daugiausia tiesinom nugaras

9 AM

running 14:30 [1] 2.7 km (5:22 / km) +10m 5:16 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Jan 28, 2020 #

8 AM

running 1:06:52 [3] 13.0 km (5:09 / km) +90m 4:58 / km
slept:6.5 weight:79.8kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

wu + 3x8't@2'r +cd

11 AM

Note

Seansas pas Rasa ant stalo, dėl kirkšnies, pėdos ir peties.

Monday Jan 27, 2020 #

8 AM

running 21:37 [2] 4.1 km (5:16 / km)
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

9 AM

running 14:38 [1] 2.6 km (5:38 / km) +10m 5:31 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Sunday Jan 26, 2020 #

11 AM

running 2:19:00 [2] 21.6 km (6:26 / km) +100m 6:17 / km
ahr:127 max:148 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Longas su markiruotos trasos inkliuzu. Reikėjo gal tik sukeisti vietom. Pirma prabėgti markiruotę, o paskui rinkti kilometrus. Kirkšnis visai išjungta, takeliais dar dar, bet miške visai koja nedirba.
Nors ir vėžlinau markiruotoj, bet vis tiek sugebėjau 10min baudų prisirinkti.

Saturday Jan 25, 2020 #

9 AM

running 1:07:29 [2] 11.6 km (5:49 / km) +75m 5:38 / km
ahr:132 max:146 slept:7.75 weight:80.9kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Kažkaip sunkiai šiandien jaučiuosi. Arba čia dėl miego trūkumo arba kažkas kabinasi

11 AM

strength&stretching (rolling) 20:00 [0]

1 PM

orienteering (patalpų) 34:47 [2] 3.8 km (9:09 / km) +100m 8:05 / km
ahr:127 max:151 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Muzikos ir teatro akademija, Sluškų rūmuose.
Nelabai susikaupiau, tai turėsiu kokias min. 3 klaidas virš minutės. O šiaip tai patiko.
Pėda visai išėjo iš rikiuotės, kol grįžau namo į 5 aukštą teko jau šokinėti viena koja, nes priminti jau nebesigavo.

Thursday Jan 23, 2020 #

8 AM

running 1:19:48 [2] 14.0 km (5:42 / km) +100m 5:30 / km
ahr:133 max:148 slept:7.5 weight:80kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Wednesday Jan 22, 2020 #

Note

Niekaip negaliu apsispręsti. Ar būti ištikimam POLAR, ar bandyti COROS ?
O gal nusipirkti STRYD ir laukti kaip tiems dviem seksis toliau? Bet mano V800 akumas jau nebelabai koks, kokio 6h rogaino nebeištemtu...

C • laikrodis 13

8 AM

running 20:55 [2] 4.1 km (5:06 / km) +30m 4:55 / km
slept:5.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Turbūt pataikiau išbėgti per smarkiausią lietų, bet pusiaukelėj nustojo.

strength&stretching (LRks) 55:00 [0]

Kartais atrodo, kad silpstu

9 AM

running 13:20 [2] 2.6 km (5:08 / km) +10m 5:02 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Jan 21, 2020 #

8 AM

running tempo 1:10:25 [4] 13.7 km (5:08 / km) +60m 5:02 / km
ahr:144 max:164 slept:5.5 weight:79.3kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

wu + 4x6'@2' + cd

9 AM

strength&stretching (rolling) 13:00 [0]

Monday Jan 20, 2020 #

Note

LaSportiva (107.1eur) mane labai nuvylė. 250km o jau trūko raištelis, kulnai visai išdevėti. Sakyčiau panašaus lygio krepas kaip ir Kalenji kiprun fast (50eur) iš Dekatlono, bet ir tie truputi ilgiau išgyveno (495km). Aišku LaSportiva dar pagyvens kažkiek, bet tikrai ne tiek kiek tikėjaus.
Palyginimui X-talon ULTRA 260 378km, o dar kaip nauji (neskaitant šiek tiek aptrinto pado). Turbūt geriausi mano turėti batai per paskutinius 5 metus.

C • O nosis nesiruosia atšokti ... 2

8 AM

running 21:00 [2] 4.1 km (5:07 / km) +30m 4:56 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

Šiandien pirmą kart Jonas. 75% pratimų dariau pirmą kartą. Negalėčiau skųstis, kad buvo fiziškai sunku, bet kai judesio patternas neegzistuoja, sunkumai lenda kitais pavidalais.

9 AM

running 13:20 [2] 2.6 km (5:08 / km) +10m 5:02 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Sunday Jan 19, 2020 #

10 AM

running long 1:42:13 [2] 18.2 km (5:37 / km) +200m 5:19 / km
ahr:135 max:155 slept:8.5 weight:80kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Kirkšnis jautėsi kiekvienam žingsnį, bet pakankamai neįkyriai. Pėda pradėjo skaudenti nuo 6km, bet skausmas neprogresavo. Piriformis tylėjo, jei tylės ir po kito savaitgalio galima bus dėt recovered checkbox'ą.

12 PM

strength&stretching (rolling) 20:00 [0]

Saturday Jan 18, 2020 #

10 AM

running 1:07:26 [2] 11.9 km (5:40 / km) +95m 5:27 / km
ahr:134 max:146 slept:7.0 weight:80.1kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

11 AM

strength&stretching 44:00 [0]

pratimukai pėdoms, pritraukėjams ir užpakaliui
tempimo pratimai

Friday Jan 17, 2020 #

8 AM

strength&stretching (rolling) 20:00 [0]
slept:7.5 weight:80kg

Thursday Jan 16, 2020 #

8 AM

running 1:20:33 [2] 14.0 km (5:45 / km) +190m 5:23 / km
ahr:134 max:159 slept:8.0 weight:80kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Pagaliau issimiegojau!
Vakare nesigaus nulekt iki naktinių tai prasibegau išryt.

9 AM

strength&stretching (rolling) 10:00 [0]

Wednesday Jan 15, 2020 #

8 AM

running 21:27 [3] 4.6 km (4:40 / km) +30m 4:31 / km
slept:5.5 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Kažkaip jau kelinta naktis negaliu normaliai užmigti.

strength&stretching (LRks) 55:00 [0]

Dalius, daug pratimų su kamuolių, nuo kai kurių presas gerai užkaito.

9 AM

running 13:08 [2] 2.6 km (5:03 / km) +10m 4:57 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

ofisan

Tuesday Jan 14, 2020 #

8 AM

running tempo 1:04:10 [3] 12.2 km (5:16 / km) +55m 5:09 / km
ahr:138 max:160 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

wu+4x5'@2'+cd

Monday Jan 13, 2020 #

8 AM

running 21:22 [3] 4.1 km (5:13 / km) +30m 5:02 / km
slept:4.0 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

i LRks

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

Dalius, kelių keistų pratimų net nesugavo padaryti.

9 AM

running 13:45 [2] 2.6 km (5:17 / km) +10m 5:11 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

ofisan

Sunday Jan 12, 2020 #

1 PM

running long 1:57:00 [3] 18.2 km (6:26 / km) +185m 6:07 / km
ahr:132 max:148 slept:8.0 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

Long runas, su markiruotos trasos osu VP (6.8km 51:15, 1min apmaudi bauda)

Saturday Jan 11, 2020 #

12 PM

running 1:05:18 [3] 12.0 km (5:27 / km) +105m 5:13 / km
ahr:138 max:152 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Pagarbos bėgimas sausio 13 žuvusiems.
Turbūt pirmą kart bėgau šį bėgimą neturėdamas tikslo ką nors lenkti. Visai smagu. Tik pavargau pirmus 500m eiti minioje.
Po finišo nesustojus toliau namo.
laikas 49:09

2 PM

orienteering (patalpų) 42:04 [3]
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

VU mat. ir chem. fakas
Smagiai nors gal kiek ir per daug užraitė. Patiko.

Thursday Jan 9, 2020 #

9 AM

strength&stretching (rolling) 11:00 [0]

6 PM

running 12:11 [2] 2.0 km (6:06 / km)
ahr:129 max:138 shoes: Arctic Talon 275 black

7 PM

orienteering 54:51 [3] *** 7.0 km (7:50 / km) +65m 7:29 / km
ahr:140 max:155 16c shoes: Arctic Talon 275 black

Naktinės Gulbinuose, 5.6km
1. per daug nutraukė į dešinę, tik paėmęs kp pastebėjau, kad šalia takelis, reikėjo juo ir naudotis.
2. atsivijo govada su Vilium, Donatu ir dar kažkuom.
3. Vilius kaip visada, tai pasirinkau Donato variantą, bet po pusės prabėgimo dar kažką sumasčiau paprastesnio nei Donatas. Nusprendžiau imt iš apačios, nors teisingiau pro viršų buvo.
6. nelabai gerai išbėgau iš 5
8. ne ant to kalno rasti norejau
11. prie dešimto užmačiau lapę, tai roviau iš ten nežiūrėdamas, kad Pepius nepamatytu, truputi blogu kampu gavos
13 paėmiau iš 3čio kart nuo proskynos, nuo keliuku nesigavo.
14 vėl išbėgimo kryptis iš 13 ne į temą

Na neskaitant 13 visa kita kaip ir pusė bėdos.

Wednesday Jan 8, 2020 #

Note

Kai neliks chroniškų skausmų tada galvosiu apie tikslus. O kol kas kovosiu pats su savim.

8 AM

running 21:14 [3] 4.1 km (5:11 / km) +30m 5:00 / km
slept:5.5 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching 55:00 [0]

Rasa sakė, kad lengva treniruotė bus. Nelabai.

9 AM

running 13:27 [2] 2.6 km (5:10 / km) +10m 5:05 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Tuesday Jan 7, 2020 #

Note

Buvau įkalbėtas išvykai į Suomiją, tad reikia kažkaip susitvarkyti šlaunies pritraukiamuosius, nes kitaip teks imti klasikines slides ir mokintis jomis naudotis, o tai daryti truputi tingiu. Na iki vasario 15 yra šiek tiek laiko.

8 AM

running 55:42 [3] 9.4 km (5:56 / km) +55m 5:45 / km
ahr:136 max:148 slept:6.5 weight:80.4kg shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

9 AM

strength&stretching (rolling) 14:00 [0]

Monday Jan 6, 2020 #

8 AM

running 21:27 [3] 4.1 km (5:14 / km) +30m 5:03 / km
slept:6.5 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

10 AM

running 13:40 [2] 2.6 km (5:15 / km) +10m 5:09 / km
shoes: LaSportiva Lycan [2019]

Sunday Jan 5, 2020 #

9 AM

running long 1:31:20 [3] 16.2 km (5:38 / km) +115m 5:27 / km
ahr:138 max:150 slept:7.5 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

11 AM

strength&stretching (rolling) 21:00 [0]

Saturday Jan 4, 2020 #

8 AM

running 21:00 [3] 4.1 km (5:07 / km) +30m 4:56 / km
ahr:140 max:150 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

9 AM

strength&stretching (LRks) 1:00:00 [0]

Šį kart buvo Lina, vėl krūvą pirmų kartų

10 AM

running 38:50 [3] 6.5 km (5:58 / km) +30m 5:50 / km
ahr:136 max:153 shoes: LaSportiva Lycan [2019]

11 AM

strength&stretching (rolling) 11:00 [0]

Thursday Jan 2, 2020 #

running warm up/down 12:18 [2] 2.0 km (6:09 / km) +20m 5:51 / km
ahr:126 max:158 shoes: Arctic Talon 275 black

orienteering (night) 34:56 [3] *** 5.0 km (6:59 / km) +70m 6:32 / km
ahr:141 max:153 16c shoes: Arctic Talon 275 black

Pasakų parkas.
Kažkaip bėgant atrodė labai sunku, blauzdos kokios tai labai skausmingos. Bet nusiskaičius duomenis žiū, kad aš lengvam režime pratursenau.
DBTopas rodo visas klaidas teisingai 2,5 ir 6 punktai. Dar blogas kelio pasirinkimas į 4, reikėjo pro viršų.

running warm up/down 12:32 [1] 2.0 km (6:16 / km) +10m 6:07 / km
shoes: Arctic Talon 275 black

strength&stretching 10:00 [0]

Wednesday Jan 1, 2020 #

11 AM

running 33:00 [2] 6.0 km (5:30 / km) +30m 5:22 / km
ahr:133 max:142 slept:6.0 shoes: X-talon ULTRA 260 [2019]

strength&stretching 52:00 [0]

« Earlier | Later »