Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending May 17, 2011:

	activity	#	time	miles		km		+m
	orienteering	4	3:39:13	14.23	(15:24)	22.9	(9:34)	830	10 /	86c	11%
	running	4	1:28:50	8.33	(10:40)	13.4	(6:38)	190
	cycling	2	42:06	10.75	(3:55)	17.3	(2:26)	115
	strength&stretching	1	20:00
	Total	10	6:10:09	33.31		53.6		1135	10 /	86c	11%
	[1-5]	9	5:50:09
averages - weight:8.1kg

1:41

0:00

» now

Tuesday May 17, 2011 #

6 PM

orienteering 46:05 [4] *** 4.3 km (10:43 / km) +235m 8:25 / km
ahr:152 max:170 15c shoes: VJ Integrator

Burbiškės
išsidūriau poroj kp :|

C • Aplenkem :p 2

running warm up/down 20:30 [2] 3.2 km (6:24 / km) +55m 5:54 / km
ahr:129 max:142 shoes: VJ Integrator

atšalimas su Vyc

V21A - Splits

Sunday May 15, 2011 #

1 PM

orienteering 58:28 [4] *** 5.9 km (9:55 / km) +200m 8:28 / km
ahr:141 max:171 29c shoes: VJ Integrator

Lyglaukiai
viskas pasibaigė prie 4kp. Palyginus mano ir Edvardo žemėlapius supratau kodėl aš dauguma kp ieškojau ne ten kur jie buvo, punktai atspausdinti per 3mm į šona :| Be visų šių gerybių, dar iš kokių 5kp išbėgau bloga kryptimi.

V21 - Splits

Saturday May 14, 2011 #

11 AM

running warm up/down 13:30 [2] 2.0 km (6:45 / km) +55m 5:56 / km
ahr:132 max:151 shoes: VJ Integrator

12 PM

orienteering 1:03:21 [4] *** 4.9 km (12:56 / km) +325m 9:43 / km
ahr:162 max:175 20c weight:8.1kg shoes: VJ Integrator

Burbiškės
DISQ - sparnelį surinkau ne iš tos pusės :|

1 PM

running warm up/down 15:20 [2] 2.2 km (6:58 / km) +45m 6:19 / km
ahr:125 max:146 shoes: VJ Integrator

V21 - Splits

Thursday May 12, 2011 #

5 PM

orienteering 51:19 [4] *** 7.8 km (6:35 / km) +70m 6:18 / km
ahr:157 max:175 spiked:10/22c shoes: VJ Integrator

Gailiūnai
toks jausmas kad vakarykštis pagreitėjimas su dviračiu pakirto šlaunis. Labai sunkiai bėgosi.

V21A - Splits

Wednesday May 11, 2011 #

7 AM

cycling (n-2vp-d) 29:50 [2] 12.7 km (2:21 / km) +85m 2:16 / km
ahr:131 max:169 shoes: Focus Mares Cross 2009

Labai gražus rytas, ta proga du ratukai VP :)
Antram ratuke tiesiojoj bandžiau savo greičio pajėgumus. 36km/h minasi be didesnių problemų, bet laikyti greiti artima 40km/h nesigauna.
pasiektas max 42km/h

6 PM

cycling (d-n) 12:16 [1] 4.6 km (2:40 / km) +30m 2:35 / km
ahr:108 max:159 shoes: Focus Mares Cross 2009

7 PM

running 39:30 [2] 6.0 km (6:35 / km) +35m 6:24 / km
ahr:122 max:148 shoes: Asics GT-2140

8 PM

strength&stretching 20:00 [0]

10' tempimo pratimai
10' pratimai rankom su hanteliukais

« Earlier | Later »