Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Aug 23, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||
Monday Aug 22, 2011 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 21, 2011 #
running warm up/down 12:40 [3] 2.1 km (6:02 / km)
ahr:134 max:149 shoes: VJ Integrator
orienteering race 1:45:54 [4] *** 13.8 km (7:40 / km)
ahr:155 max:171 spiked:17/25c shoes: VJ Integrator
Šiaip visą trasą galvojau kad bėgu 1:10K mastelyje :)
Pradžioje labai nesisekė su kryptimi, blogai išbėgau iš 1kp ir dar pradėjau 2kp ieškoti ne ant to kalno. Paskum bloga kryptis į 4kp.
Paskum jau nesamones pradėjau daryti bėgant į 12kp, bet kai pasižiūrėjau kaip bėgau į 15kp pasidarė visai liūdna, nes mano manymas su garmin parodymais sutapo tik paskutiniai 200m. į 16kp vėl išbėgau kažkur naleva paskum dar nepastebėjau pelkutės ir nulekiau kažkur ant tolimesnio kalnelio. Paskum bėgant į 17 pasivijau ir aplenkiau Pajaujį iš to džiaugsmo dar užkėliiau tempą. O bėgant į 18 prabėgus visus užtikrintus orientyrus vėl nunešė nalevo, beveik prie 19.
Na ir paskutinė kliurka 22kp, vėl keliais laipsniais bloga kryptis ir ieškau pelkutei aukštumos ten kur jos nėra.
Saturday Aug 20, 2011 #
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
weight:77.5kg
running 53:20 [3] 10.0 km (5:20 / km)
ahr:141 max:165 shoes: Asics GT-2140
Friday Aug 19, 2011 #
cycling (n-d) 13:16 [1] 4.6 km (2:53 / km)
ahr:116 max:138 shoes: Focus Mares Cross 2009
cycling 12:44 [2] 5.0 km (2:33 / km)
ahr:113 max:156 shoes: Focus Mares Cross 2009
running 53:41 [4] 10.8 km (4:58 / km)
ahr:153 max:177 shoes: Asics GT-2160
3 ir 9 pilna jėga, gavosi po 3:56 ir 3:59
1,2,5,6 ir 7 apie 4:50
4, 8 ir 10 cd
strength&stretching 10:00 [0]
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
Thursday Aug 18, 2011 #
strength&stretching (abs) 8:00 [0]
Wednesday Aug 17, 2011 #
cycling (n-d) 15:05 [1] 4.6 km (3:17 / km)
ahr:112 max:155 shoes: Focus Mares Cross 2009