Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Jun 19, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 19, 2016 #
running 40:50 [1] 5.0 km (8:10 / km) +20m 8:00 / km
ahr:109 max:119 shoes: X-talon 190
atsistatymui
Saturday Jun 18, 2016 #
Event: Kernavė - Vilnius Trail
running race 9:52:19 [5] 80.7 km (7:20 / km) +1320m 6:47 / km
ahr:141 max:171 shoes: X-talon 190
Na ką, štai bėgimas Kernavė - Vilnius ir įveiktas !
Pradžioje stabdžiausi kokius 5km, tada buvo techniškas sigle trackas, kur visus suvalgiau ka mačiau priekyje. Ir toliau užmiršau stabdžius :(
Na iki Naujosios Rėvos piliakalnio viskas buvo smagu, bet sukilimas į piliakaknį sudegino gliukogeno likučius tad nusileidus nuo jo supratau, kad stoju. atkarpoje mane aplenkė 2 mergaitės ir dar 3 vaikinukai. Tai taip ir kankinausi visą atkarpą iki 4 maitineles. Maitinėleke suradau besiilsinti kolegą, tad nuo ten iki trasos galo judėjom kartu. Nzn ar todėl kad zinomi takeliai ar todėl, kad buvom dviese, bet toliau judėti buvo lengviau. Tas lengviau tai toks labai sąliginis :) Paskutiniuose 10km ėjom į kiekvieną įkalne ir pradėdavom begti tik prasidėjus nuokalnei. Nors bėgti nuo kalno buvo žymiai sunkiau nei į kalną, bet psichologiškai negalėjau prisivertsi bėgti į kalną. Na bet šiaip ne taip finišą pasiekiem ir planą minimum sulysti į 10h įvykdėm.
Išvados:
reikia išmokti prievarta kišti maistą trasoje. Maitinimosis planas veikė iki 30km. Paskui neprisiverčiau;
prieš toki rengini reikia keletos ilgu treniruočių 30+km, 20+ per mažai;
na ir normaliai išsimiegoti, nes dabar paskutinis egzas tikrai nubraukė min kokį pusvalandi.
Pradžioje stabdžiausi kokius 5km, tada buvo techniškas sigle trackas, kur visus suvalgiau ka mačiau priekyje. Ir toliau užmiršau stabdžius :(
Na iki Naujosios Rėvos piliakalnio viskas buvo smagu, bet sukilimas į piliakaknį sudegino gliukogeno likučius tad nusileidus nuo jo supratau, kad stoju. atkarpoje mane aplenkė 2 mergaitės ir dar 3 vaikinukai. Tai taip ir kankinausi visą atkarpą iki 4 maitineles. Maitinėleke suradau besiilsinti kolegą, tad nuo ten iki trasos galo judėjom kartu. Nzn ar todėl kad zinomi takeliai ar todėl, kad buvom dviese, bet toliau judėti buvo lengviau. Tas lengviau tai toks labai sąliginis :) Paskutiniuose 10km ėjom į kiekvieną įkalne ir pradėdavom begti tik prasidėjus nuokalnei. Nors bėgti nuo kalno buvo žymiai sunkiau nei į kalną, bet psichologiškai negalėjau prisivertsi bėgti į kalną. Na bet šiaip ne taip finišą pasiekiem ir planą minimum sulysti į 10h įvykdėm.
Išvados:
reikia išmokti prievarta kišti maistą trasoje. Maitinimosis planas veikė iki 30km. Paskui neprisiverčiau;
prieš toki rengini reikia keletos ilgu treniruočių 30+km, 20+ per mažai;
na ir normaliai išsimiegoti, nes dabar paskutinis egzas tikrai nubraukė min kokį pusvalandi.
Thursday Jun 16, 2016 #
Note
(rest day)
viskas bulu gal ir nieko, bet panašu, kad laukia bemiegė naktis prieš paskutini egzą, tad šeštieni greičiau bus turistinis žygis nei varžybos :)
Wednesday Jun 15, 2016 #
Note
(rest day)
pradedam ilsėtis prieš šeštadieni
Tuesday Jun 14, 2016 #
running 51:40 [2] 9.0 km (5:44 / km) +55m 5:34 / km
ahr:127 max:148 shoes: X-talon 190
Monday Jun 13, 2016 #
9 AM
running 53:30 [1] 9.0 km (5:57 / km) +55m 5:46 / km
ahr:120 max:135 shoes: X-talon 190