Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Sep 5, 2018:

activity # timemileskm+m
  running8 4:05:58 27.96(8:48) 45.0(5:28) 275
  strength&stretching7 3:12:00
  orienteering2 1:38:43 7.21(13:42) 11.6(8:31) 33522c
  cycling2 55:58 11.56(4:51) 18.6(3:01) 110
  Total16 9:52:39 46.73 75.2 72022c
  [1-5]11 6:40:39
averages - weight:79.3kg

«»
2:58
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Sep 5, 2018 #

9 AM

strength&stretching 45:00 [0]
weight:79.4kg

shoulder bridge 1x25 (su kamuoliu)
shoulder bridge 1x30
shoulder bridge single leg 3x17 (left +3)
plank 4x60"
gluteus activation 2' (su guma virš kelių visokie žingsneliai)
pushups 8+10+10
crunch 3x35

stretching
5 PM

running 27:27 [2] 4.8 km (5:43 / km) +80m 5:17 / km
ahr:134 max:153 shoes: X-Talon 212

i masines is namu
6 PM

orienteering race 57:50 [4] *** 6.0 km (9:38 / km) +290m 7:46 / km
ahr:144 max:159 22c shoes: X-Talon 212

Trečiadienių masinės KS.
Na tas pasiektas nepasiekiamas lygis buvo kaip ir standartinis su standartiniais kp.
Šiukšlinai subėgau, kaip visada, kažkaip negaliu prisiversti per masines sudirbti. Na ir šiaip, silpnas.
7 PM

running 21:25 [2] 4.0 km (5:21 / km) +20m 5:13 / km
ahr:132 max:146 shoes: X-Talon 212

namo

strength&stretching 27:00 [0]

stretching + rolling

Tuesday Sep 4, 2018 #

7 AM

running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
ahr:123 max:136 shoes: SpeedTrak [2018]

8 AM

running intervals 35:00 [5] 6.2 km (5:39 / km)
ahr:143 max:160 shoes: SpeedTrak [2018]

14x200@200

running 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km) +20m 5:53 / km
ahr:127 max:139 shoes: SpeedTrak [2018]

9 AM

strength&stretching 15:00 [0]

stretching

Monday Sep 3, 2018 #

strength&stretching 25:00 [0]

shoulder bridge 1x25
shoulder bridge single leg 3x17 (leftt +3)
stretching

+ bevedžiojant Papių įtūpstai 5x40

Sunday Sep 2, 2018 #

running 15:16 [1] 2.2 km (6:56 / km)
ahr:125 max:135 shoes: X-Talon 212

orienteering 40:53 [5] 5.6 km (7:18 / km) +45m 7:01 / km
ahr:152 max:162 shoes: X-Talon 212

Klubu taure, 5 etapas, kažkaip gerai, be 38 visi kiti kp patys buvo pakeliui

Saturday Sep 1, 2018 #

9 AM

running 43:16 [3] 8.3 km (5:13 / km) +35m 5:06 / km
ahr:141 max:162 weight:79.3kg shoes: SpeedTrak [2018]

6'as km greitėliau 4'29"
10 AM

strength&stretching 50:00 [0]

shoulder bridge 1x30 (su kamuoliu)
shoulder bridge single leg 1x10 (left +2) (su kamuoliu)
shoulder bridge single leg 3x17 (left +3)
plank 4x60"
pushups 8+8+10
crunch 25+30+35
stretching

Friday Aug 31, 2018 #

8 AM

strength&stretching 20:00 [0]

stretching
9 AM

cycling 16:49 [1] 6.2 km (2:43 / km)
shoes: TREK 6500

car vs bike, gavosi lygiosios prie ofiso durų su Dalia buvom tuo pačiu metu.
bike vs scooter, bike laimi ~1.5'
6 PM

cycling 39:09 [1] 12.4 km (3:09 / km) +110m 3:01 / km
shoes: TREK 6500

namo pro Narbuto viaduką, Koralus, Gudelius ir Lazdynėlius. Sulijau.

Thursday Aug 30, 2018 #

8 AM

running 40:14 [3] 8.0 km (5:02 / km) +35m 4:55 / km
ahr:142 max:155 weight:79.3kg shoes: SpeedTrak [2018]

Vėlokai išlindau tai šiek tiek trumpiau nei norėjau.

strength&stretching 10:00 [0]

stretching
čia irgi pagreitintu režimu
6 PM

running 33:20 [3] 6.4 km (5:12 / km) +85m 4:53 / km
ahr:139 max:151 shoes: SpeedTrak [2018]

Patikrinau naująjį viaduką per Narbuto g-vę, iš viršaus irgi gražus.

« Earlier | Later »