Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

activity

time

miles

running

2:53:20

19.57

(8:51)

31.5

(5:30)

135

orienteering

2:23:12

10.13

(14:08)

16.3

(8:47)

500

20c

strength&stretching

1:35:00

Total

6:51:32

29.7

47.8

635

20c

[1-5]

5:16:32

1:31

0:00

» now

Sunday Oct 7, 2018 #

11 AM

orienteering 1:31:39 [3] 10.8 km (8:29 / km) +210m 7:44 / km
ahr:126 max:153 shoes: X-Talon 212

Ožkapjoviai, su Giedrium, Edvardu, Tadu ir Kristina
Vietovė tai patiko, bet žemėlapis tai nx, net ir Vaconui toli iki tokio krepo. Tai po bandymo orientuotis vienam, nutariau nebegadinti sau nuotaikos ir sukti namo, kaip tik tuo metu išgirdau ir chebrą, tai juos ir įkalbėjau sekti mano planą, tai parvedė :)

C • Vatsonas 5

Saturday Oct 6, 2018 #

8 AM

running 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)
ahr:126 max:136 shoes: SpeedTrak [2018]

9 AM

running intervals 17:00 [5] 2.8 km (6:04 / km)
ahr:144 max:165 shoes: SpeedTrak [2018]

6x400@1'15-1'30"cd

running 11:27 [2] 2.0 km (5:44 / km)
ahr:134 max:141 shoes: SpeedTrak [2018]

Friday Oct 5, 2018 #

8 AM

strength&stretching 40:00 [0]

10' strengthing for upper and lower back
plank 2'
shoulder bridge 1x20
side plank 2x1' each
shoulder bridge single leg 3x15(left +2)
side leg rise 2x40 each
side plank crunch 2x15 each side
crunch 3x30
pushups 4x8
gluteus activation 2'

Thursday Oct 4, 2018 #

8 AM

running tempo 50:19 [4] 10.0 km (5:02 / km) +40m 4:56 / km
ahr:147 max:163 shoes: SpeedTrak [2018]

7km tempinukas per 33:13

9 AM

running 29:17 [2] 5.0 km (5:51 / km) +50m 5:35 / km
ahr:133 max:146 shoes: SpeedTrak [2018]

Neplanuotai dar pasibėgiojau iki ofiso :|

Wednesday Oct 3, 2018 #

8 AM

strength&stretching 30:00 [0]

10' strengthing for upper and lower back
side leg rise 1x40 each
shoulder bridge 1x20
shoulder bridge single leg 3x15
side plank crunch 3x12 each side
plank 1'30"
crunch 3x30
pushups 8+8+10

4 PM

orienteering race 51:33 [3] *** 5.5 km (9:22 / km) +290m 7:25 / km
ahr:136 max:158 20c shoes: X-Talon 212

Trečiadienių masinės Sapieginėje.
Viskas kaip ir nieko, bet į 10 iš 9 kp išbėgau 180 laipsnių ne ten :/ ir dar kp zonoj zyliojau ilgokai, tada nusprendžiau kad gal jo ir nėra, bet bėgdamas lik 11 užmačiau panašias formas ir visgi 10kp buvo rastas.
Na nesiskaitė man šitas žemėlapis, kažkoks bardakėlis.

Tuesday Oct 2, 2018 #

8 AM

strength&stretching 25:00 [0]

rolling

6 PM

running 49:17 [3] 9.0 km (5:29 / km) +45m 5:21 / km
ahr:135 max:150 shoes: SpeedTrak [2018]

iš darbo namo palei Nerį ir da biški Bukčių miške. Jau 19val. reikia lempos, liūdesys.

Monday Oct 1, 2018 #

Note
(rest day)

Toks nei sergantis nei sveikas, labai tingiu bet ką daryti.
ilsiuosi

« Earlier | Later »