Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Dec 20, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	skiing	5	6:09:21	40.14	(9:12)	64.6	(5:43)	145
	running	3	4:19:07	25.79	(10:03)	41.5	(6:15)	480
	strength&stretching	3	1:23:00
	Total	11	11:51:28	65.93		106.1		625
	[1-5]	8	10:28:28
averages - sleep:7.6 weight:78.4kg

2:34

0:00

» now

Thursday Dec 20, 2018 #

9 AM

strength&stretching 25:00 [0]

shoulder bridge 1x25
shoulder bridge single leg 3x15
plank 4x90"
pushups 3x10 + 5
crunch 4x30

7 PM

skiing 1:15:00 [2] 15.1 km (4:58 / km) +40m 4:54 / km
ahr:129 max:147 weight:79kg shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

C • kur slidinėji? gal gali nupiešt ant žemėlapio? :) 5

Wednesday Dec 19, 2018 #

8 AM

strength&stretching 26:00 [0]
slept:8.0

kažkaip atsikėlęs supratau, kad nenoriu nei bėgti nei slysti, pasivaikščiojau

rolling 6' + stretching

8 PM

skiing 1:10:21 [3] 13.7 km (5:08 / km)
ahr:124 max:154 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

Tuesday Dec 18, 2018 #

8 AM

skiing 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
ahr:119 max:131 shoes: Fisher RSC

Prastai miegojau, dar ir pramigau, tai trumpiau nei norėtusi. Sniego daug sunku, smagu.

7 PM

skiing 1:16:00 [2] 12.3 km (6:11 / km) +50m 6:03 / km
ahr:120 max:140 shoes: Fisher RSC

Monday Dec 17, 2018 #

8 AM

running 56:09 [1] 8.0 km (7:01 / km) +45m 6:50 / km
ahr:118 max:132 slept:7.5 weight:78.6kg shoes: SpeedTrak [2018]

vakare (o gal ir per pietus) vėl trauksiu slides

6 PM

skiing 1:38:00 [2] 15.5 km (6:19 / km) +55m 6:13 / km
ahr:121 max:138 shoes: Fisher RSC

Sniego tiek, kad gali čiuožti betkuriais takeliais, bet ant nesuminto sniego sunku. Reikia kažką sumastyti...

Sunday Dec 16, 2018 #

9 AM

running 1:14:13 [3] 12.4 km (5:59 / km) +255m 5:26 / km
ahr:141 max:166 slept:7.0 weight:78.3kg shoes: Arctic Talon 275 black

Planavau nubėgti į KS, bet Pepės medžioklės instinktai neleido įgyvendinti plano, tad pasitenkinau 9 ratukais po~400m xtrasos stilium vietinėse kalvelėse. Dar kelis fartlekus padariau.

Saturday Dec 15, 2018 #

9 AM

running 2:08:45 [2] 21.1 km (6:06 / km) +180m 5:51 / km
ahr:130 max:147 slept:8.5 weight:77.8kg shoes: SpeedTrak [2018]

džiaugiausi, kad nieko neskauda, bet 17.5 kilometre sugėlė taip, kad norėjau sustot, bet po 100m atleido. Tuo metu bėgau kietu pagrindu, gal dėl to.

C • Laba diena 2

Friday Dec 14, 2018 #

8 AM

strength&stretching 32:00 [0]
slept:7.0

rolling 6' + stretching

« Earlier | Later »