Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Feb 17, 2019:

4:12

0:00

11 AM

skiing 42:30 [3] 10.0 km (4:15 / km) +110m 4:02 / km
ahr:138 max:155 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

12 PM

Note

slides i rankas ir sulipom pėsčiųjų taku į Kesanky kalną, viršuje jau su slidėm iki trobos per plutą.

2 PM

skiing 52:30 [3] 9.8 km (5:21 / km) +230m 4:48 / km
ahr:132 max:156 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

su Regiu nuo trobos per Kukas kalną į Kotamają munkio su karštom sultim.

4 PM

skiing 2:37:30 [3] 32.0 km (4:55 / km) +285m 4:43 / km
ahr:129 max:154 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

po munkio aš nusukau į didesnį ratuką

skiing 1:51:00 [3] 22.0 km (5:03 / km) +335m 4:41 / km

Slidziu maišas pasimetė, tai išsinuomavom, man kliuvo kokie tai salomonai.

9 PM

skiing 56:56 [3] 11.0 km (5:11 / km) +170m 4:48 / km
shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

finair atvežė slides, tai patikrinom kaip slysta savos.

Note
(rest day)

reikia pailsėti, visgi Yllas'o sporto stovykla laukia.

8 AM

running 32:27 [3] 6.0 km (5:25 / km) +30m 5:17 / km
ahr:139 max:152 slept:8.0 weight:79.4kg shoes: Arctic Talon 275 black

4km + 4x40 įtūpstų +2km

9 AM

strength&stretching (stretching) 15:00 [0]

8 AM

running 46:18 [3] 7.7 km (6:01 / km) +110m 5:37 / km
ahr:140 max:165 slept:7.5 weight:79.1kg shoes: Arctic Talon 275 black

trupas ratukas, su 3x X400 (2'13",2'10",2'10")
truputi kutena gerklę, tai nenorėjau daryti daugiau.

9 AM

strength&stretching (rolling) 10:00 [0]

8 AM

running 35:41 [2] 5.6 km (6:22 / km) +25m 6:14 / km
ahr:127 max:144 slept:7.5 shoes: Arctic Talon 275 black

atsistatymui