Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending May 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||
Friday May 10, 2019 #
orienteering race (sprint) 25:50 [5] *** 5.3 km (4:52 / km) +40m 4:42 / km
ahr:156 max:164 spiked:18/22c shoes: SpeedTrak [2018]
Turėjau du tikslus: 1 negauti disq ir 2 nesusitraumuoti (labiausiai pergyvenau dėl harmstringo).
Tikslai įgyvendinti :)
Trasa patiko, gaila, kad nepavyko išvengti klaidų. Galva visiškai susisuko bėgant į 4, atsidūriau prie gatvės. Iš 8 pradėjau bėgti į 20. Tai vien dėl šitų praradau 50s+
Paskui blogi kelio pasirinkimai į 7(8"),15(30"), 17(15"). Dar 50s+
Tad išvados: susitarus su makaule galiu konkuruoti (sprinte) su trim prieš mane esančiais. Bet Mndgs ir Mantelis (plius Kuzia) dabar yra kitoj lygoj.
Thursday May 9, 2019 #
strength&stretching 10:00 [0]
Wednesday May 8, 2019 #
strength&stretching (rolling) 10:00 [0]
orienteering 1:02:12 [2] *** 7.3 km (8:31 / km) +110m 7:55 / km
ahr:128 max:146 24c shoes: Arctic Talon 275 black
Tuesday May 7, 2019 #
running 31:00 [1] 5.0 km (6:12 / km) +20m 6:05 / km
ahr:118 max:131 shoes: Kalenji kiprun fast
strength&stretching (stretching) 25:00 [0]
running warm up/down 11:51 [2] 2.2 km (5:23 / km)
ahr:134 max:145 shoes: Arctic Talon 275 black
orienteering race 48:35 [5] 7.7 km (6:19 / km) +35m 6:10 / km
ahr:154 max:167 shoes: Arctic Talon 275 black
viskas kaip ir ok, tik pazyliojau prie 2kp ir vietoj 14 nubėgau į 18 tada 17,16,15 ir tik tada 14, toliau jau eilės tvarka. 15 ir 16 iš kitos pusės ėmėsi geriau.
Dar nebuvau bėgęs su atnaujintu žemėlapiu. Net įdomu ar be takelių ar yr kas naujinta? reiks patyrinėt.
running 10:06 [1] 1.6 km (6:19 / km)
ahr:116 max:126 shoes: Arctic Talon 275 black
Monday May 6, 2019 #
running 55:37 [3] 11.0 km (5:03 / km) +80m 4:53 / km
ahr:141 max:159 slept:8.0 weight:78.5kg shoes: Kalenji kiprun fast
strength&stretching (rolling) 15:00 [0]