Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Sep 22, 2019:

activity

time

miles

orienteering

2:51:19

14.54

(11:47)

23.4

(7:19)

760

47c

running

1:38:33

10.25

(9:37)

16.5

(5:58)

strength&stretching

24:00

Total

4:53:52

24.79

39.9

840

47c

[1-5]

4:29:52

averages - sleep:8 weight:79kg

1:19

0:00

» now

Sunday Sep 22, 2019 #

orienteering race 1:19:55 [5] *** 10.7 km (7:28 / km) +370m 6:22 / km
ahr:153 max:165 16c shoes: Arctic Talon 275 black

LT čiampas ilga, Ravai
truputi susisuko galva ir prabegimo į 5 pradžioj apsisuko galva, tas papildomas prasibėgimas kainavo 3,5min. Paskui dar keliuke sutikau Kireilį Tadą ir iš tos 'laimes' užmiršau planą ir nubėgau paskui, tada supratai , kad ne ten norėjau tai palikau Tadą ir nubėgau nesamoningu prabėgimu į kalną. Na pievoj sutikau kitą Tadą ir jam iš paskos iki pirmo rimtesnio kalno. Nuo 5 vėl bėgau vienas, bet 10 vėl pasivijo Tadelis Kazlauskų. Tai su juom sugebėjau atsilaikyti dar 3 punktus.
Likau 6, kas visai neblogai tokiam tinginiui.

Pėdą pradėjo skaudėti finišavus. Šaldymas veikia.

Smagu šioje vietovėje turėti atnaujintą žemėlapį. Vėl bus galima ilgas bėgti pro čia.

http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-625556&a...

C • 3DRerun 2

Saturday Sep 21, 2019 #

running 16:53 [2] 2.3 km (7:20 / km)
ahr:130 max:142 shoes: Arctic Talon 275 black

apšilimas prieš startą. Morton'o neuroma užklupo nuo pirmų žingsnių. Na sunkus tas veteraniškas amžius, jau kaip ir supratau kaip susigyventi su piriformiu ir hamstringo problemomis, o čia bac ir kažkas naujo.

orienteering 47:00 [4] *** 6.4 km (7:21 / km) +175m 6:28 / km
ahr:154 max:163 13c shoes: Arctic Talon 275 black

LT čiampas, estafetės, 1 etapas.
lost in space pakeliui i 1kp, dar šiekt tiek pasimėčiau prie 2kp, toliau panašiai tik šiek tiek geriau.

Tadas su Edvardu pasistengė ir iš 10 užkėlė mus ant 1 vietos podiumo.

Labai nepatiko savijauta, tiek pėdos skausmas, tiek trauka, tiek orientavimosi aštrumas.

Thursday Sep 19, 2019 #

8 AM

running 38:00 [4] 6.5 km (5:51 / km) +35m 5:42 / km
ahr:135 max:167 shoes: Kalenji kiprun fast

4x~450, šiam momentui tiks. bet reikia tobulinti

Wednesday Sep 18, 2019 #

orienteering 44:24 [4] *** 6.3 km (7:03 / km) +215m 6:01 / km
ahr:149 max:160 18c shoes: Arctic Talon 275 black

Edgaro masinės, Gariūnai, 5.2km
neblizgei

8 AM

strength&stretching 8:00 [0]

vis dar tinginystė nepaleidžia, tai trumpai harmstringus pavolavau.

Tuesday Sep 17, 2019 #

8 AM

running 43:40 [3] 7.7 km (5:40 / km) +45m 5:31 / km
ahr:131 max:168 slept:8.0 weight:79kg shoes: Kalenji kiprun fast

6x~450 šį kart neblogai be trupučių

9 AM

strength&stretching 6:00 [0]

harmstringų volavimas, pagreitintas variantas

Monday Sep 16, 2019 #

8 AM

strength&stretching 10:00 [0]

jaučiu, kad paskutinių dienų tinginystė darbui ant kilimėlio prie gero neveda. pavolavau harmstringus.

« Earlier | Later »