Training Log Archive: vycIn the 1 days ending Sep 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Sep 23, 2016 #
5 AM
Running warm up/down 8:36 [2] 1.5 km (5:44 / km)
ahr:137 slept:6.0 shoes: AdiZero Rush
Running race 1:00:41 [5] 16.0 km (3:48 / km)
ahr:157 max:177 shoes: AdiZero Rush
Startas švintant. Tokia bėgimo idėja - Šešėlių bėgimas. Planas buvo bėgt po 4.15 ir žiūrėt kas toliau.
Realiai vienas varžovas mynė po 3.45 tai bėgau su juom.. Prabėgom pora km, tas lūžo, o aš tuo pačiu grečiu toliau.. Apie 10 km atėjo šakės.. Vidurkis dar buvo 3.45, bet jau pompa ir tt. Pabaiga per kančias.. Eksperimentas gavosi..
Laimėjau iš esmės nesunkiai, 2 vt ratu aplenkiau.
Realiai vienas varžovas mynė po 3.45 tai bėgau su juom.. Prabėgom pora km, tas lūžo, o aš tuo pačiu grečiu toliau.. Apie 10 km atėjo šakės.. Vidurkis dar buvo 3.45, bet jau pompa ir tt. Pabaiga per kančias.. Eksperimentas gavosi..
Laimėjau iš esmės nesunkiai, 2 vt ratu aplenkiau.
6 AM
Running 19:08 [2] 3.3 km (5:48 / km)
shoes: AdiZero Rush
Su kolegom dar šiek tiek
5 PM
Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]
30, sunku
8 PM
Other 1:09:00 [0] 6.7 km (10:18 / km)