Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 1 days ending Jul 28, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (TT)	1	3:43:39	76.06	(2:56)	122.4	(1:50)	300
	Running	1	41:50	5.28	(7:55)	8.5	(4:55)	10
	Strength/stretching	1	6:00
	Total	3	4:31:29	81.34		130.9		310
	[1-5]	2	4:25:29
averages - weight:79kg

4:31

0:00

» now

Sunday Jul 28, 2019 #

3 PM

Bike (TT) long 3:43:39 [4] 122.4 km (1:50 / km) +300m 1:48 / km
shoes: Sidi TRI

5.45 atsikėliau, skrydis namo. 2 val miego. išmyniau.
3x 20min/40min
1.30 buvo gerai, paskui sunku, nuo 3 val visai ragai

7 PM

Running 41:50 [3] 8.5 km (4:55 / km) +10m 4:54 / km
shoes: Adidas

pirmas km lb sunkus, paskui pramušo kažkiek, bet lb gamta šaukė ir šeip numirinėjau
+30 ne juokas, nors išgėriau 3 l elektrolitų. nors gal dar prisidėjo maisto trūkumas ir skrydis ir tt

8 PM

Strength/stretching 6:00 [0]
weight:79kg

pirmus 15 min rimtos dehidratacijos požymiai ~-3 km nuo normal svorio

« Earlier | Later »