Training Archive: vycIn the 30 days ending 2006-11-30:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | ||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Nov 30 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:6.5 weight:77.2kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| po pirties tingejosi keltis bet vistiek pasiryzau :)
savijauta gera, laukiam vakaro.. | ||
| Orienteering race (Night) 1:00:18 [4]*** 7.7 km (7:50 / km) | |
| weight:76.6kg shoes: Jalas Black FLX | ||
| VLN naktiniai 4dieniai.
ejosi vidutiniskai, sedau 2min ant 9 ir ziauriai ~6-7min ant 15 KP I pabaiga pavargau kazkaip vis tikejaus kad trasa jau baigias.. :) Siek tiek truko sviesos.. Lempos klausimas nenumaldomai vel ir vel iskyla.. prabegimas splitai Bet svarbiausia isduriau Hobita. :DDDD Nukirtau medaus 5kg tai manau istrauksiu iki pavasario.. | ||
H21A - Splits | ||
Wednesday Nov 29 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 weight:77.2kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Jau atrodo atsigaunu. Vakare dar pailsiu nes ryt naktines laukia.. :) | ||
| C • a tu prozika normalu turi? 2 | ||
| Note | |
| Prisiruosem vakare nulekt pas Jono uosvius i pirti.. dalykas geras.. | ||
Tuesday Nov 28 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.0 weight:77.2kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Atrodo neapsirgau :) cesnakai gal vakaryksciai padejo.. ziuresim kaip toliau.. reikia gi 4dieniuos dalyvaut.. | ||
| C • tai gal uzteks tinginiaut? a ... 2 | ||
Monday Nov 27 | ||
| Morning run 30:30 [1]5 km (6:06 / km) | |
| slept:8.0 weight:77.4kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| savijauta.. sunku pasakyt :) skauda gerkle ir seip. | ||
| C • kas cia per tempas? 2 | ||
Sunday Nov 26 | ||
| Note | |
| draugo vestuves. visas savaitgalis be sporto.. | ||
Friday Nov 24 | ||
| Morning run 29:24 [1]5 km (5:53 / km) | |
| slept:6.0 shoes: Nike Air Pegasus | ||
Thursday Nov 23 | ||
| Morning run 30:00 [3]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.0 shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Running warm up/down 12:00 [1]2 km (6:00 / km) | |
| shoes: Jalas Black FLX | ||
| Orienteering race (night) 1:03:15 [4]*** 7.6 km (8:19 / km) | |
| shoes: Jalas Black FLX | ||
| Vietoj to kad siltai sedeciau siemense pasirinkau VLN naktinius 4dienius.. [ir nesigailiu]
sedau an 15 ir 20 KP. Visur kitur proto ribose.. Sviesos turejau beveik pakankamai :) prabegimas splitai | ||
XI tour - Splits | ||
Wednesday Nov 22 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 weight:75.7kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| + pratimai
po bowlingo tradicinis nugaros skausmelis.. :/ tikiuosi neilgam. | ||
Tuesday Nov 21 | ||
| Running intervals 41:32 [4]8 km (5:12 / km) | |
| slept:8.0 weight:75.7kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| 6 x intervals 30s (with 1 minute rest)
Kadangi nedirbau leidau sau pamiegot 20 min ilgiau :) begau diena.. is esmes modifikuotas mankstos ratukas.. buvau mazdaug sumastes plius eigoj pasikoregavo kad padariau 6x30s pagreitejimus su minute poilsio. Savijauta normali :) kelieno beveik neskauda | ||
Monday Nov 20 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 weight:75.7kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| skauda keli po 7dienio.. :/ | ||
Sunday Nov 19 | ||
| Running long 1:53:33 [2]20 km (5:41 / km) | |
| slept:10.0 weight:75.7kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| lengvas begimas su Valdu ir Rasa..
virs valandos su jais po Ravu kalnelius.. radom TA GARSUJI lygtais Beliunu AZUOLA :) plius nubegimas ir gryzimas namo. Kitasyk turetumem pasiekt 2 valandas :) Savijauta.. puse velnio.. | ||
Saturday Nov 18 | ||
| Orienteering race 40:00 [3]*** 5 km (8:00 / km) | |
| slept:10.0 weight:75.7kg shoes: Jalas Black FLX | ||
| Klajuno sezono uzdarymas.
[KP nebuvo, dejom lapukus], gal suzinosiu :) keletas foto: http://picasaweb.google.com/okklajunas/SezonoUzdar... nors 'ilgaja' trasa ir laimejau, musu melynuju komanda [as, Valentas ir Julius] uzeme tik 3 vieta :/ laimejo Rozine komanda [Audrius, Vilmukas ir Justina] antri Geltonieji [Juozas, Jonas, Zivile] po to pirtis ir maudynes tvenkiny.. siek tiek uzkandom.. | ||
Friday Nov 17 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 weight:75.7kg shoes: RBK | ||
| pakeiciau diodui batarkes.. sviecia kaip diena.. kad vakar taip buciau sumastes.. :/
savijauta labai nebloga. manau jau pasveikau galutinai ir pailsejau po tragiskos vakar dienos.. miegojau kiek pamenu be sapnu.. :) koja istiesus iki galo kazkas jaucias bet begt eina.. reiskias begsiu kol viskas normaliai :) | ||
Thursday Nov 16 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 shoes: RBK | ||
| begosi sunkiai, atsikeliau zodziu pavarges jau :/ | ||
| Orienteering race (night) 1:30:00 [3]*** 8 km (11:15 / km) | |
| slept:7.0 weight:75.7kg shoes: Jalas Black FLX | ||
| vln naktiniai 4dieniai Liziskes. prabegimas http://trails.storas.lt/runs/332?format=svg ; visi rezai http://www.orienteering.lt/splitexchange/SplitBrou... V21A 8km. 20KP zodziu isbegu.. viskas gerai labai silta vos ne kaip vasara.. pirmi 3 KP be klaidu viskas normaliai.. ant 4 sugebejau iseit is zemelapio.. dabar jau zinau kur vaiksciojau paprasciausiai viena kelia prabegau tamsoj ir jau nieko nesupratau.. po to keli KP gerai ir vel sedimas ant 10.. tas tai diena sunku but rast o nakti tai beveik be sancu :) kadangi 11KP buvo prie pat tai nuo jo risausi ir ejau gal 4 kartus.. kai jau paskutini sakiau kad velniop nusiimu tada radau.. dar rankinis prozikas pradejo sest.. nieko gero.. toliau minu jau darosi salta nuo landziojimu pro eglynus.. sviesos turiu tik minimaliai.. i 14 minu keliu bet jau nebezinau kuriuo nes nei velnio nesimato.. vienoj vietoj tiesia koja nusileidziu ant kulno i duobe, kazkas traksteli per kelieni bet lygtais nieko labai rimto.. dar judu.. paskui kazka paimu KP, pasirodo 15.. sumastau kad jei noriu gyvas gryzt reik traukt i finisa. aisku liudna bet ka padarysi.. reik ziuret tiesai i akis :D parkrutu seip ne taip. iskart namo.. nusiprausiu.. pavalgau.. jokiu emociju nebera.. | ||
Wednesday Nov 15 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| lygtais skauda dar ten ta peti, spranda ar dar kazka bet darosi viskas.
savijauta puse velnio | ||
Tuesday Nov 14 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| savijauta geresne, lygtais sveikas bet ne iki galo :)
vakare vel vaidenasi, kad blogeja.. kazkokia mistika.. | ||
Monday Nov 13 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| be pratimu nes skauda peti ar ka ten vis dar kaip anksciau..
savijauta bloga, gerkle jaucias kazkiek, vakar tikriausiai pervargau ir persalau dar po to.. nesekas :( neveltui 13 d.. :D vakare gydymasis kokiais tik zinau liaudiskais metodais :) | ||
Sunday Nov 12 | ||
| Running long 1:39:00 [2]18 km (5:30 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| didi diena :) visgi 7dienis..
begau apie 99 minutes.. is ju apie valanda su Valdu [be marsruto belekaip pasilaxtem.. + keletas smagiu kalneliu..] viso manau ~ 18 km.. pradejau kazkaip galvot apie tixlus kitam sezonui... gal kiek anxti bet.. ..sekminga sio sezono pabaiga dave pagrinda :) bet apie tai veliau.. kai mintis sugebesiu raiskiai isreikst. | ||
Saturday Nov 11 | ||
| Running 40:00 [3]7 km (5:43 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| kazkaip sunkiai begos, pratimu nedariau nes skauda kazka.. raktikauli ar spranda nznau :/ | ||
Friday Nov 10 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| apie 5 km pasibegiojimo po parkeli Briusely + standartiniai pratimai + keletas ant stakliu.. [jauciu kad persitengiau :)] | ||
Thursday Nov 9 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| pusv pasibegiojimo po parkely Briusely. radau netgi skersini ir lygiagretes.. viskas zodziu vietoj..
ot velnias.. sian gi naktiniai 4ieniai vyko.. :/ nu kita savaite lexiu. | ||
Tuesday Nov 7 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| + pratimai [vakare vel patingejau.. :)] | ||
Monday Nov 6 | ||
| Morning run 30:00 [1] | |
| shoes: RBK | ||
| + pratimai
vakare buvo salta ir vejas.. :) [cia pasiteisinimas kodel nebegau..] | ||
Sunday Nov 5 | ||
| Note | |
| sporto po vakarykscio pasisedejimo nesigavo.. :)
taciau siek tiek susijes dalykas: ejom pasivaiksciot po treniruocu poligona ir galu gale pasiryzau pasimt pjukla ir supjaut medi kur gulejo an kelio.. taigi.. siek tiek gryno oro atsigavimui ir geras darbas :D po to dar vaiksciojom zodziu diena gana intensyvi gavosi.. | ||
Friday Nov 3 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| + pratimai
vakare..poilsis, jauciuos pavarges po naktiniu ir gana intensyvios savaiteles.. | ||
Thursday Nov 2 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| + pratimai
[po vakarykstes treniruotes galvojau bus sunku bet visai lengvai begosi] | ||
| Orienteering race (night) 46:52 [5]*** 6 km (7:49 / km) | |
| shoes: Jalas Black FLX | ||
| VLN naktiniai 4dieniai, Belmonte
V21A 6km. 20 KP - 46,52 1. M.Rimkus - 42.11 2. M.Bacys - 43.38 3. As- 46,52 4. R. Masilionis - 50.08 5. R. Jauniskis - 51.09 Nors no lyderiu gavau visai nemazai, bet manau prabegau labai gerai, toks rezas net diena nebutu visiskai gedingas :) dar atsizvelgiant i lempas (nesiaus net 2) ir patirties naktiniame OS nebuvima.. Zodziu smagi dienele. | ||
Wednesday Nov 1 | ||
| Running intervals 1:00:00 [3]10 km (6:00 / km) | |
| shoes: RBK | ||
| laisva diena taigi rimtesne treniruote:
valanda begimo tame tarpe 2 pagr po 700m (nepilna jega), vienas stadiono ratukas - 45s pilna hega (ilgis neaiskus :)) plius dar pora pagr gal apie puse km. nepilna jega pavargau siek tiek bet visai smagiai gavosi pabegiot. po to.. an kapiniu.. | ||