Training Archive: vycIn the 31 days ending 2007-01-31:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Jan 30 | ||
| Note | |
| slept:8.0 (sick) | ||
Monday Jan 29 | ||
| Running 1:10:37 [3]15.5 km (4:33 / km) | |
| slept:8.0 weight:78.3kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| gavosi beveik tempine, nuskridau iki VP, ten 2x5km ratukai po 21 min ir atgal..
begosi gana lengvai, labai teigiamas dalykas buvo vakarykstis pasislidinejimas nes kruvis vakar buvo virsutinei pusei o siandien apatinei.. vel teorija.. :D skauda siek tiek gerkle, bandau atsigint cesnakais :D | ||
| C • "beveik" nesiskaito:D 2 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Sunday Jan 28 | ||
| Skiing 1:10:00 [4]14 km (5:00 / km) | |
| slept:8.5 weight:79kg | ||
| pirmas uzlipimas an slidziu..
sudalyvavau Snaigej VP 10 km ~ 51 min. (gal daugiau km buvo?...) labai truko sniego.. pradzioj nukirto rankas, po to normaliai. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Saturday Jan 27 | ||
| Note | |
| slept:6.5 (rest day) | ||
| long way home | ||
Friday Jan 26 | ||
| Running 58:40 [2]11 km (5:20 / km) | |
| slept:7.5 weight:79kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| begosi sunkiai.. gal jau nuovargis pasijaute.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| Swimming 27:00 [2] | |
| 1 km baseine + sauna pora uzejimu, po to sniegas, salta backa.. zodziu viskas kaip priklauso.. ;) | ||
| C • Alus? 2 | ||
Thursday Jan 25 | ||
| Running 1:06:13 [4]14 km (4:44 / km) | |
| slept:7.5 shoes: Nike Air Pegasus | ||
| 2/3 myniau greitai.. kazkaip uzsikabliavau..
savijauta nebloga, bandau spet kad koja atsigavo.. :) | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Wednesday Jan 24 | ||
| Running long 1:16:36 [2]14 km (5:28 / km) | |
| slept:7.0 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| pirmas begimas per sniega, kuri gryztant jau nuvale.. ;) nors gal ir gerai nes buciau uzsikases begryzdamas..
maciau gera dalyka jau daro trasas lygumose su buranu, mokama aisktele, tipo atvarai ir vazinekis.. ir patrankos ijungtos nors dar salcio vos vos tik.. zodziu pilnas ispudziu gryzau.. ir nusikales neblogai.. | ||
| C • nu matai, kapitalistai jie:DDD... 1 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Tuesday Jan 23 | ||
| Swimming 20:00 [2] | |
| slept:8.0 (injured) | ||
| paplaukyms + 2 rushiu pirtis .. kazkas tokio.. ;)
pradejo snigt dideliais kasniais.. | ||
Monday Jan 22 | ||
| Running 34:17 [3]7 km (4:54 / km) | |
| slept:9.0 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| begau sviesiai, atradau keliuka palei upe nebereiks gatvem trankytis.. :) | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Sunday Jan 21 | ||
| Running 42:21 [2]8 km (5:18 / km) | |
| slept:7.0 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| apleidau lietuva savaitei.. ilgoka kelione.
apsiuostymas po apylinkes.. ramu, tuscia, gerai kad gatves apsviestos.. :) o kalnai tai aplink nerealus... | ||
| C • Tai kur tave ten nubelde? 4 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Saturday Jan 20 | ||
| Orienteering race 1:02:51 [3]*** 8.6 km (7:18 / km) | |
| spiked:24/26c slept:9.0 weight:78.1kg (injured) shoes: Jalas Black FLX | ||
| rinktines savaitgalis, nors nesu kandidatas bet leido prasibegt :)
kadangi begt daba nelabai eina, bandziau eit uztikrintai be klaidu, tas pasiseke manau 95% kojos jautes bet labai nemaishe.. pamates laika maloniai nustebau.. :) | ||
| Running warm up/down 18:00 [2]3 km (6:00 / km) | |
| shoes: Jalas Black FLX | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Friday Jan 19 | ||
| Note | |
| slept:8.0 weight:79.5kg (injured) | ||
| isklausiau paskaita apie narkomanija.. idomu.. senstu tikriausiai.. | ||
| Running 40:39 [2]7 km (5:48 / km) | |
| (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Thursday Jan 18 | ||
| Note | |
| weight:79.6kg (injured) | ||
| atejau namo vakare, pajutau keptos vishtos kvapa ir nebeisbegau...
[daba labai geda man..] :DDDD | ||
Wednesday Jan 17 | ||
| Running 40:00 [2]7 km (5:43 / km) | |
| slept:8.0 weight:79.2kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| ryte niekaip nepriverciu atsikelt.. vakare islindau, begosi sunkiai, bet siek tiek nuo darbu prasivale galva.. | ||
| C • tai apie ka ten su Matomu kalb... 2 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Monday Jan 15 | ||
| Running 39:03 [2]7 km (5:35 / km) | |
| weight:80.2kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| vakarinis tamsus pasibegiojimas per lietu..
raumenis dar skauda, ciurna siek tiek primine apie save bet nestipriai.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Sunday Jan 14 | ||
| Morning run 28:10 [2]5 km (5:38 / km) | |
| slept:9.0 weight:78.6kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| rytinis prasitestavimas.. maloniai skauda raumenis, ciurna vienu mometu lyg susneko bet manau viskas normal.
zodziu nuotaikos optimistines :) | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| tradiciniai pratimai po vakarykscio kruvio palengvejo.. cia speju (siek tiek krites svoris) ir apie ka kalbejom su Matomu: kad po varzybu lygis savaime pakyla, reikia uz to kabintis ir kilt toliau.. teoriju visokiu primastyt galiu.. :) | ||
Saturday Jan 13 | ||
| Running warm up/down 20:00 [1]4 km (5:00 / km) | |
| shoes: Nike Air Pegasus | ||
| priesh ir po begimo | ||
| Running race 49:30 [5]13 km (3:48 / km) vdot: 56.0 | |
| slept:8.0 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| dalyvavau visgi Suginciu begime. Aisku isbeges uzsikabliavau (gimtasis kaimas - prisiminimai ir tt..) ir myniau kaip priklauso..
trasa slapia, gana slidi bet labai maloni :) pirma puse ejosi puikiai, antra sunkiau :) buvo ir pompa ir raumenys apstingo.. bet atsilaukiau ir viskuom labai patenkintas. gavosi tokia varzybu terapija.. :) kojos nesijaute, ziuresim kas jausis ar nea rytoj. | ||
| C • pavarai 8 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| radau skersini ir atlikau tradicines proceduras :) | ||
Friday Jan 12 | ||
| Running 41:14 [2]7 km (5:53 / km) | |
| slept:7.5 weight:79kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| vakarinis lengvas prasijudejimas..
savijauta puse velnio, ryt bandysiu lengvai begt Suginciuose, ziuresim kaip eisis.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Thursday Jan 11 | ||
| Running 30:02 [2]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.5 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| prasibegimas tamsoj..ryte vel tingejau keltis.. kazkaip visiskai ner motyvacijos, reikia kazko tokio... :)
keletas nuvirtusiu medziu.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Tuesday Jan 9 | ||
| Running 29:03 [1]5 km (5:49 / km) | |
| slept:8.5 weight:79.6kg (injured) shoes: Jalas Black FLX | ||
| ryte niekaip neradau motyvacijos isbegt nors buvau atsikeles.. ai galvojau vistiek koja skaudes... :)
bet vakare prasibegau rytini ratuka.. su shipais.. nuo begiojimo ant pirstu skauda blauzdos.. bet i ta galima nekreipt demesio.. dar iskeliau pora teoriju del ciurnos.. lyg geriau jaucias.. dar Suginciuose lengvai sustartuot vilciu turiu.. | ||
| C • tu ledo saltus kompresus pameg... 4 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| kabant ant skersinio labai jauciasi keli papildomi kg.. :-/ | ||
Monday Jan 8 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 weight:79.6kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| savijauta gera o koja kazkokia neaiski... :/ | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Friday Jan 5 | ||
| Note | |
| slept:8.5 weight:79.5kg (injured) (sick) | ||
| vienzo.. prie neaiskios kojos prisidejo dar... vakar atrode kad jau sirgsiu tai emiausi visu legaliu ir nelegaliu priemoniu kad teip nebutu.. lygtais nesergu bet jauciuos sian vistiek nekaip..
taigi bandau visa savaitgali ilsetis ir gert po 8 litrus arbatos ir kita savaite bandyt vel judet.. tokie nekokie naujienai. nuplauke ir kedainiu begimas, dar suginciam vilties neprarandu bent sustartuot jei ne begt.. :) | ||
| C • Eina gripas per vln 1 | ||
Thursday Jan 4 | ||
| Morning run 30:44 [1]5 km (6:09 / km) | |
| slept:7.5 weight:79.7kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| sunkiai kilau bet begosi puse velnio.
ekperimentas tesiasi, begu an pirshtu.. ziuresim kuo tai baigsis arba nesibaigs.. :) | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Wednesday Jan 3 | ||
| Running 49:25 [3]10.5 km (4:42 / km) | |
| slept:8.5 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Ryte pramiegojau..
Vakare pasiryzau lengvai prasibegt. Nulekiau iki VP, ten ratukas ir atgal. bandziau nupiesht.. antra puse begau ant pirshtu, tai manau reiskia kad skauda toli grazu ne achila o greiciau ciurnos sanari arba kulna.. cia mano terorijos.. :) | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Tuesday Jan 2 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| nu jei visus metus bus taip sunku keltis.. :)
niekur nespeju kazkaip sian.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| C • rimta treniruote... 2 | ||