Training Archive: vycIn the 7 days ending 2006-12-10:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||||
Sunday Dec 10 | ||
| Running long 1:18:00 [2]16 km (4:52 / km) | |
| slept:9.0 shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Pasibegiojimas po Joniskelio lygumas. Savijauta nebloga, siek tiek pabaigoj jautesi kelienu "pabrinkimas"..
atstumas: bandziau pagal km stulpelius ziuret, nors ju tixlumas abejotinas. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Saturday Dec 9 | ||
| Note | |
| slept:9.0 (rest day) | ||
| vizitas i Joniskeli miegu ir valgau.. valgau ir miegu.. :D | ||
Friday Dec 8 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 weight:76.5kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Kazkaip sunkiai. Nugara jaucias. Savaitgali ziuresiu pagal savijauta, gal reix pailset. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Thursday Dec 7 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.5 weight:77kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Miegojau daug bet sunkiai..
Ypac is vakaro buvau apsilpes,, sian nznau, lauksiu naktiniu ir tada jau ziuresiu. | ||
| Orienteering race (Night) 1:01:48 [5]*** 7.8 km (7:55 / km) | |
| weight:76.5kg shoes: Jalas Black FLX | ||
| VLN naktiniai 4dieniai, paskutinis 2006 turas.
Energijos buvo nelabai, stengiaus isvengt tradiciniu dideliu klaidu, beveik pavyko, nors smulkiu klaideliu padariau nemazai. Prabegimas Splitai pas Hobita Trasoj pradejau jaust nugara.. negerai. | ||
| C • apsilimas 2 | ||
| Strenth/stretch 15:00 [2] | |
H21A - Splits | ||
Wednesday Dec 6 | ||
| Morning run 31:40 [1]5 km (6:20 / km) | |
| slept:7.5 weight:75.5kg (rest day) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Nu ka savijauta po vakar gera, nors raumenai jaucias.. :) greitis toks pavargusio senuko siandien gavos..
svoris krito tai an turniko kai lengvai viskas daros :D vakare manau poilsis. | ||
Tuesday Dec 5 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 weight:77.1kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| savijauta neaiski nors nesakau kad bloga, gal pradeda lyst nuovargis nuo 7dienio..
isvadas padarysim vakare vingio parke :) [jei pabegsiu nes nugara skauda.. speju perpute arba pasitempiau.. darbe vos telefo rageli galiu pakelt :D] | ||
| Running intervals 1:11:19 [4]16 km (4:27 / km) | |
| weight:75.3kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Viskas pagal Audriaus nurodymus.. lengvai nuo kalno nuriedejau iki vingio parko, prasitempiau siek tiek, 2.5 karto nuo el.skydines iki gatves ir atgal [7.42/8.30; 8.06/8.55; 8.01][skaiciuoju, kad atstumas 2.1 km.] gryzimas atgal [vos uzkilau pries kalna.. :)]
pabaigoj stipriai jautesi [speju po 7dienio] raumenis. planas ivykdytas, savijauta nebloga. nugara stebuklingai praejo.. :) Sutikau visa kruva OSininku beje.. :) | ||
| C • sw, tai kiek atkarpu begai gre... 10 | ||
Monday Dec 4 | ||
| Morning run 30:30 [1]5 km (6:06 / km) | |
| slept:8.0 weight:76.5kg (rest day) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Savijauta po vakar sakyciau netgi labai gera: nieko neskauda, viskas tvarkoj.
Tik lupa eilini kart nusaso.. :/ vakare poilsis. | ||
| C • dirbam 3 | ||