Training Archive: vycIn the 7 days ending 2006-12-17:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||||||||
Sunday Dec 17 | ||
| Running long 1:30:00 [3]* 16 km (5:38 / km) | |
| slept:9.0 weight:76kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Tradicinis 7dieninis pasilaxtymas. Pradejom is pilaites..
Ravai, keletas galingu kalniuku, daugiau keliukais pasidraskem.. nesijauciau labai energingai bet ir ne super blogai. Uolu nebuvo, uztat tradiciskai aplankem azuola :) dalyviai tie patys kaip vakar.. baigia atsibost.. :DDDD P.s.: po vakar ir ne tik miegojau kaip uzmustas, bet atsigavau.. | ||
Saturday Dec 16 | ||
| Running 1:15:00 [2]** 12 km (6:15 / km) | |
| slept:8.0 weight:75.4kg shoes: Jalas Black FLX | ||
| Neblogas prasilakstymas.. prapuolai ir rastinenai, po vakar jautesi nuovargis bet vistiek smagiai..
Vinys: afigiennas piliakalnis ir pora uolu.. dalyvavo Rasa,Valdas ir Tomas.. nu ir ash :D | ||
| Strenth/stretch 10:00 [1] | |
| Note | |
| teminis [siek tiek OS] vakaras: lietuvisku filmu ziurejimas :) vienas is filmu - senas kaip gyvenimas "surask mane" taciau jame rode orientacininkus!
nu vo :) | ||
Friday Dec 15 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.0 weight:76.8kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Pailsejus siek tiek jauciasi noras lekt :)
ziuresim kas vakare gausis po koralu slaita.. | ||
| Strenth/stretch 15:00 [2] | |
| per mankshta ir vakare | ||
| Running warm up/down 15:00 [1]2.5 km (6:00 / km) | |
| shoes: Jalas Black FLX | ||
| iki zemelapio ir atgal. | ||
| Orienteering (Night) 1:33:46 [2]*** 6 km (15:38 / km) | |
| weight:75.4kg shoes: Jalas Black FLX | ||
| vosvos paruosta trasa. begau ne nuo starto o nuo 7 KP, bet praejau visus tuos paciu praejimus.
sekes labai prastai, sunku net pasakyt kodel. Bludijimai Splitai pas Hobita (+ i 5KP begau 5 min, kazkaip neissisaugojo) visumoj gana itempta diena. | ||
| C • Reikejo Silvos lempa ia ko nor... 8 | ||
Thursday Dec 14 | ||
| Note | |
| slept:6.5 weight:77.8kg (rest day) | ||
| priverstinis poilsis..
naktine trasike planuoju begt 5dieni vakare. | ||
Wednesday Dec 13 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.0 weight:76.8kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Vietom besibaigiantis niegas, vietom buza, rukas..
nekox rytas.. nors nuotaika puse velnio.. :) gerkles skausmas nepasitvirtino.. vaziuojam toliau. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Tuesday Dec 12 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 weight:77kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| Po baseino kazkaip sunkiai sian..
kur mano treneris.. ka vakare daryt???? :D | ||
| C • po baseino ir pirties tik alut... 2 | ||
| Running 1:04:24 [1]11 km (5:51 / km) | |
| weight:76.8kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| kadangi treneris mano dingo tai gavosi lengvas pasibegiojimas su Rasa ir pagaliau atsipaipaliojusiu Hobitu :D po Vingio parka.
Savijauta neaiski.. | ||
| Strenth/stretch 15:00 [2] | |
Monday Dec 11 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.0 weight:77kg shoes: Nike Air Pegasus | ||
| vel 1dienis...
savijauta nebloga, ziuresim kaip savaite eis.. | ||
| Swimming 45:00 [2] | |
| pagaliau prisiruosiau paplaukyt. Lazdynu baseinas.. +sauna.. jega..
tik pasirodo nebemoku plaukt.. :/ 1.5 km | ||
| C • apie baseina:) 2 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |