Training Archive: vycIn the 7 days ending 2007-01-14:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | ||||||||||||
Sunday Jan 14 | ||
| Morning run 28:10 [2]5 km (5:38 / km) | |
| slept:9.0 weight:78.6kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| rytinis prasitestavimas.. maloniai skauda raumenis, ciurna vienu mometu lyg susneko bet manau viskas normal.
zodziu nuotaikos optimistines :) | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| tradiciniai pratimai po vakarykscio kruvio palengvejo.. cia speju (siek tiek krites svoris) ir apie ka kalbejom su Matomu: kad po varzybu lygis savaime pakyla, reikia uz to kabintis ir kilt toliau.. teoriju visokiu primastyt galiu.. :) | ||
Saturday Jan 13 | ||
| Running warm up/down 20:00 [1]4 km (5:00 / km) | |
| shoes: Nike Air Pegasus | ||
| priesh ir po begimo | ||
| Running race 49:30 [5]13 km (3:48 / km) vdot: 56.0 | |
| slept:8.0 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| dalyvavau visgi Suginciu begime. Aisku isbeges uzsikabliavau (gimtasis kaimas - prisiminimai ir tt..) ir myniau kaip priklauso..
trasa slapia, gana slidi bet labai maloni :) pirma puse ejosi puikiai, antra sunkiau :) buvo ir pompa ir raumenys apstingo.. bet atsilaukiau ir viskuom labai patenkintas. gavosi tokia varzybu terapija.. :) kojos nesijaute, ziuresim kas jausis ar nea rytoj. | ||
| C • pavarai 8 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| radau skersini ir atlikau tradicines proceduras :) | ||
Friday Jan 12 | ||
| Running 41:14 [2]7 km (5:53 / km) | |
| slept:7.5 weight:79kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| vakarinis lengvas prasijudejimas..
savijauta puse velnio, ryt bandysiu lengvai begt Suginciuose, ziuresim kaip eisis.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Thursday Jan 11 | ||
| Running 30:02 [2]5 km (6:00 / km) | |
| slept:8.5 (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| prasibegimas tamsoj..ryte vel tingejau keltis.. kazkaip visiskai ner motyvacijos, reikia kazko tokio... :)
keletas nuvirtusiu medziu.. | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
Tuesday Jan 9 | ||
| Running 29:03 [1]5 km (5:49 / km) | |
| slept:8.5 weight:79.6kg (injured) shoes: Jalas Black FLX | ||
| ryte niekaip neradau motyvacijos isbegt nors buvau atsikeles.. ai galvojau vistiek koja skaudes... :)
bet vakare prasibegau rytini ratuka.. su shipais.. nuo begiojimo ant pirstu skauda blauzdos.. bet i ta galima nekreipt demesio.. dar iskeliau pora teoriju del ciurnos.. lyg geriau jaucias.. dar Suginciuose lengvai sustartuot vilciu turiu.. | ||
| C • tu ledo saltus kompresus pameg... 4 | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |
| kabant ant skersinio labai jauciasi keli papildomi kg.. :-/ | ||
Monday Jan 8 | ||
| Morning run 30:00 [1]5 km (6:00 / km) | |
| slept:7.5 weight:79.6kg (injured) shoes: Nike Air Pegasus | ||
| savijauta gera o koja kazkokia neaiski... :/ | ||
| Strenth/stretch 10:00 [2] | |