Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Jun 11, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jun 11, 2011 #
Running warm up/down 16:06 [2] 3.0 km (5:22 / km) +5m 5:19 / km
ahr:127 max:156 slept:9.0 shoes: VJ Ghost
starto minutė nuteikė keistai..bet kurgi dėsies. apšilimas lyg viskas ok.
Orienteering race 35:51 [5] *** 6.5 km (5:31 / km) +15m 5:27 / km
ahr:161 max:180 spiked:24/28c shoes: VJ Ghost
pradėjau normaliai, o toliau visgi nervai neatlaikė..
pirma klaida į 9 - kitoj pusėj lomos iškirtau.. - 20s
į 10 tikėjausi atsimuštį į kalniuką - nemačiau.. - 50s
16 numerį ne taip nužiūrėjau, jau lėkiau dublio ieškot.. 20s
18 nemačiau akmens.. prašokau toli 50s
viso 2.20 suskaičiavau... tiek atmetus būčiau įšokęs į 10 - planas maximum :)
planas minimum - 20 taigi gavosi lygiai per vidury, bet vistiek nelinksma..
trasa pasirodė lengva ir miškas ne toks jau tragiškas kaip tikėjausi.
Running warm up/down 14:36 [2] 2.5 km (5:50 / km)
shoes: VJ Ghost
Strength/stretching 5:00 [1]
Friday Jun 10, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Jun 9, 2011 #
Running 44:00 [3] 10.0 km (4:24 / km) +35m 4:19 / km
ahr:142 max:170 shoes: Asics N9 old
šioks toks tempinukas, matyt persistengiau, o dar tas karštis..
Strength/stretching 5:00 [1]
Wednesday Jun 8, 2011 #
Note
(rest day)
Tuesday Jun 7, 2011 #
Running warm up/down 35:30 [3] 6.0 km (5:55 / km) +15m 5:51 / km
ahr:138 max:151 shoes: VJ Ghost
Orienteering race 54:49 [5] *** 7.5 km (7:19 / km) +10m 7:16 / km
ahr:154 max:168 21c shoes: VJ Ghost
daug klaidų:
1 - 2.30 - prabėgau pro tą kalniuką pagalvojęs, kad ten šakų krūva..
8 - 0.30 - timptelėjau koją ir dar KP rajone pasisukiojau
9 - 1.30 - pasirinkau nekokį variantą..
10 - 2.00 - žinomas prabėgimas, nelabai yr ką pridurt
pabaiga neblogai..
Strength/stretching 5:00 [1]
Monday Jun 6, 2011 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 5, 2011 #
Running warm up/down 6:00 [3] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Tw
Orienteering race 16:10 [5] *** 3.0 km (5:23 / km) +5m 5:21 / km
ahr:160 max:167 spiked:25/30c shoes: VJ Tw
pradėjau tradiciškai lėtai, viskas pusė bėdos išskyrus šituos KP:
4 - bloga kryptis ir jau grybauju.. 35s
22 - atbėgu tarp mikro miškelių ir spėjau kuriam KP.. neatspėjau.. 25s
29 - per anksti atsipalaidavau tikriausiai, bloga kryptis ir grybai.. 20s
nustebau pamatęs rezus, chebra matyt nemažai klydo.
Running warm up/down 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)
shoes: VJ Tw