Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity

time

miles

Other

7:58:30

28.77

(16:38)

46.3

(10:20)

Running

4:03:13

33.06

(7:21)

53.2

(4:34)

Swimming (indoors)

2:00:02

3.38

(35:31)

5.44

(22:04)

Strength/stretching

1:09:00

Total

15:10:45

65.21

104.94

[1-5]

7:12:15

averages - sleep:7.7 weight:84.1kg

2:42

0:00

» now

Sunday Sep 25, 2016 #

12 PM

Swimming (indoors) 30:00 [3] 1.48 km (20:16 / km)
slept:8.0 (rest day)

dar matyt nuovargis po 5dienio jaučias

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, sunku

8 PM

Other 1:12:30 [0] 7.0 km (10:21 / km)

Saturday Sep 24, 2016 #

6 AM

Other 50:00 [0] 5.0 km (10:00 / km)
slept:8.0 weight:84.5kg (rest day)

7 AM

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Swimming (indoors) 1:00:02 [1] 2.48 km (24:12 / km)

lengvai vien krauliu

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, sunku

Friday Sep 23, 2016 #

5 AM

Running warm up/down 8:36 [2] 1.5 km (5:44 / km)
ahr:137 slept:6.0 shoes: AdiZero Rush

Running race 1:00:41 [5] 16.0 km (3:48 / km)
ahr:157 max:177 shoes: AdiZero Rush

Startas švintant. Tokia bėgimo idėja - Šešėlių bėgimas. Planas buvo bėgt po 4.15 ir žiūrėt kas toliau.
Realiai vienas varžovas mynė po 3.45 tai bėgau su juom.. Prabėgom pora km, tas lūžo, o aš tuo pačiu grečiu toliau.. Apie 10 km atėjo šakės.. Vidurkis dar buvo 3.45, bet jau pompa ir tt. Pabaiga per kančias.. Eksperimentas gavosi..
Laimėjau iš esmės nesunkiai, 2 vt ratu aplenkiau.

6 AM

Running 19:08 [2] 3.3 km (5:48 / km)
shoes: AdiZero Rush

Su kolegom dar šiek tiek

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, sunku

8 PM

Other 1:09:00 [0] 6.7 km (10:18 / km)

Thursday Sep 22, 2016 #

6 AM

Running 42:06 [2] 8.4 km (5:01 / km)
ahr:129 slept:8.0 weight:83.8kg shoes: Kayano 19

sunkus rytas, sunkiai bėgosi, pabaigoj truktelėjau 6x 10s, šiek tiek pagerėjo.
ryt tikiuosi bus geriau

7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, vidutiniška savijauta

9 PM

Other 16:00 [0] 1.5 km (10:40 / km)

Nervus po pokerio raminau :)
Ryt rytui gavau įpareigojantį numerį - 1

Wednesday Sep 21, 2016 #

6 AM

Other 31:00 [0] 3.0 km (10:20 / km)
slept:8.0 weight:84.3kg (rest day)

Daugiau nebuvo kada

12 PM

Swimming (indoors) 30:00 [3] 1.48 km (20:16 / km)

Nespėjau įvaryt 1.5 km, bet rezervo dar yra kažkiek

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, galvojau po baseino bus sunkiau

8 PM

Other 1:09:00 [0] 6.7 km (10:18 / km)

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 AM

Running 55:12 [4] 12.0 km (4:36 / km)
ahr:160 slept:8.0 weight:84kg shoes: Kayano 19

pagreitėjimų diena, bet pagalvojau, kad neverta jų daryt ir šeip kiek greičiau prasibėgau (matavausi greitį penktadieniui)

7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

8 PM

Other 1:10:00 [0] 6.7 km (10:27 / km)

Monday Sep 19, 2016 #

6 AM

Running 57:30 [2] 12.0 km (4:48 / km)
ahr:130 slept:8.0 weight:83.7kg shoes: Kayano 19

bėgasi puse velnio, kelienas gyvas.
5dienį bus 16 km varžybos, bus geras testas
maratone panašu bus nemažai sukilimo (požeminė perėja gili) reiks įjungt sukilimo kažkiek

7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, nesunkiai

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, neplanuotai

8 PM

Other 1:08:00 [0] 6.7 km (10:09 / km)

« Earlier | Later »