Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity

time

miles

Other

7:13:00

27.78

(15:35)

44.7

(9:41)

Running

4:34:38

35.6

(7:43)

57.3

(4:48)

121

Swimming (indoors)

2:30:50

3.91

(38:34)

6.3

(23:58)

Strength/stretching

1:20:00

Total

15:38:28

67.29

108.29

121

[1-5]

9:46:28

averages - sleep:7.6 weight:83.6kg

3:13

0:00

» now

Sunday Oct 9, 2016 #

9 AM

Swimming (indoors) 1:00:00 [3] 2.57 km (23:21 / km)
slept:8.5 (rest day)

30 min krauliu pilna jėga 1.55 km (per pirmas 15 min 800 m), paskui belekaip, gerai plaukiasi

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

8 PM

Other 1:03:44 [0] 6.7 km (9:31 / km)

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Swimming (indoors) 1:00:05 [2] 2.45 km (24:31 / km)
slept:7.0 (rest day)

30 min krauliu 1.4km, paskui belekaip

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

Friday Oct 7, 2016 #

6 AM

Running long 1:45:57 [3] 21.3 km (4:58 / km) +121m 4:50 / km
ahr:136 max:181 slept:7.5 weight:82.8kg shoes: Kayano 19

maratono trasa bėgom. tuneliu nusileidžiant galima net ir bandyt atsipalaiduot, o kol pakyli iš jo išmuša kvėpavimą, bet ne tragedija.
likus 300 m sugebėjau nugriūt, vėl dešinys kelis nukentėjo, nemažai kraujo, bet pirminiu vertinimu nieko tokio.

8 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

8 PM

Other 1:05:30 [0] 6.65 km (9:51 / km)

Nelabai daug energijos

Thursday Oct 6, 2016 #

6 AM

Running 57:20 [2] 12.0 km (4:47 / km)
ahr:129 max:152 slept:6.5 weight:83.8kg shoes: Kayano 19

kaip ir tikėjausi po baseino miegas prastas
5-fingeriai šiek tiek atkalė blauzdas

7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

8 PM

Other 1:21:00 [1] 9.6 km (8:26 / km)

Užsigazavęs buvau po pokerio :) tokiu greičiu dar nėjau niekada

Wednesday Oct 5, 2016 #

6 AM

Other 51:31 [0] 5.3 km (9:43 / km)
slept:7.5 weight:84.3kg (rest day)

7 AM

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

10 PM

Swimming (indoors) 30:45 [2] 1.27 km (24:07 / km)

Taip gavosi kad labai vėlai..

Tuesday Oct 4, 2016 #

6 AM

Running 54:21 [4] 12.0 km (4:32 / km)
ahr:132 max:160 slept:8.0 weight:83.1kg shoes: 5 fingers plentui

testavau 5 finger'ius (pavaikščiojęs porą savaičių vakarais), žiauriai gerai, nors aišku nuo vidurio darėsi nebe taip gerai, bet pagreitinau ir nubėgau iki 12 km. paskutiniai km po 3.50-4.00
keletas pūslių, nesu įsitikinęs dėl bėgimo ant asfalto, bet visumoj užskaitau - planuoju jamti trail'inius

7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, atsigaunu

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

8 PM

Other 1:02:00 [0] 5.8 km (10:41 / km)

Monday Oct 3, 2016 #

6 AM

Running 57:00 [3] 12.0 km (4:45 / km)
ahr:125 max:155 slept:8.5 weight:83.8kg shoes: Kayano 19

pagaliau išsimiegojau
bėgasi lengvai, tik dešinys kelis primena apie save
pirmą pusę po 5, antra po 4.30

7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strength/stretching 6:00 [1]

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, sunku dar

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]

30, lengviau nei ryte

8 PM

Other 1:05:15 [0] 6.65 km (9:49 / km)

« Earlier | Later »