Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Other9 6:09:29 22.37(16:31) 36.0(10:16)
  Running3 2:50:14 22.49(7:34) 36.2(4:42)
  Swimming3 2:25:45 3.83(38:05) 6.16(23:40)
  Strenth/stretch9 52:00
  Total22 12:17:28 48.69 78.36
  [1-5]15 6:07:59
averages - sleep:7.5 weight:83.8kg

«»
3:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

8 AM

Swimming 40:00 [3] 1.8 km (22:13 / km)
slept:7.0 (rest day)

1.46km per 30 min
šaltokas vanduo ir oras tai paspaudžiau
8 PM

Other 54:54 [0] 5.4 km (10:10 / km)

3 mėn praėjo..

Saturday Oct 15, 2016 #

12 PM

Swimming 45:45 [1] 1.8 km (25:25 / km)
slept:6.0 (rest day)

Anksti prabudau ir nebeužmigau. Sunki diena ir plaukt sunku

Friday Oct 14, 2016 #

9 AM

Note
slept:9.0 weight:85.3kg (rest day)

išsimiegojau
pirtis, 3 užėjimai.. gerai
5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35
8 PM

Other 39:30 [0] 4.0 km (9:53 / km)

neplanavau eit, bet kolega ištempė - lyg ir gerai viskas

Thursday Oct 13, 2016 #

6 AM

Running 58:58 [2] 12.0 km (4:55 / km)
ahr:128 slept:8.0 weight:83.4kg shoes: Kayano 19

sunku, gal po baseino, gal po rimtos vakarienės, o gal šiaip susikaupė nuovargis
7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strenth/stretch 5:00 [1]

11 AM

Strenth/stretch 6:00 [3]

35
reiks gal jamt poilsio keletą dienų, keisti skausmai lenda dešinėj čiurnoj/pėdoj/achile - kažkaip visai nelaiku..

Wednesday Oct 12, 2016 #

6 AM

Other 53:30 [0] 5.0 km (10:42 / km)
slept:7.5 weight:83.6kg (rest day)

kojos šąla
7 AM

Strenth/stretch 6:00 [1]

11 AM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35
3 PM

Swimming 1:00:00 [2] 2.56 km (23:26 / km)

30 min krauliu intensyviau 1.45 km
paskui lengvai visaip
nerealus dalykas tas baseinas...
8 PM

Other 1:09:00 [0] 6.65 km (10:23 / km)

Tuesday Oct 11, 2016 #

6 AM

Running intervals 56:33 [4] 12.2 km (4:38 / km)
ahr:132 max:168 slept:7.5 weight:82.8kg shoes: Asics Racer

standartiniai 5x 1 km su 650m poilsiu: 3.19; 3.21; 3.23; 3.28; 3.29
bėgant pirmus sunku buvo, rankas kaustė, paskutiniai jau atrodė neblogai, bet laikas ne taip rodo.
7 AM

Strenth/stretch 6:00 [1]

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

11 AM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35 (9+9+10+7) sudurniavau, gerai darėsi
5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35
8 PM

Other 1:04:35 [0] 6.65 km (9:43 / km)

Monday Oct 10, 2016 #

6 AM

Running 54:43 [3] 12.0 km (4:34 / km)
ahr:138 slept:7.5 weight:84.1kg shoes: Kayano 19

gana intensyviai gavosi
7 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 5:00 [3]

30
8 PM

Other 55:00 [0] 5.3 km (10:23 / km)

Darosi vėsoka su šortais

« Earlier | Later »