Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Oct 23, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||
Sunday Oct 23, 2016 #
Running 1:00:20 [2] 11.0 km (5:29 / km) +60m 5:20 / km
slept:8.0 shoes: Kayano 19
Strength/stretching (skersinis) 6:00 [3]
Other 1:00:15 [1] 6.65 km (9:04 / km)
Saturday Oct 22, 2016 #
Swimming (indoors) 40:00 [3] 1.8 km (22:13 / km)
slept:7.5 (rest day)
15 min - 700 m
30 min - 1430 m
Friday Oct 21, 2016 #
Running hills 1:09:49 [4] 15.2 km (4:36 / km) +109m 4:26 / km
ahr:140 slept:8.0 weight:82.5kg shoes: Asics Racer
jaučias pėda dešinė, paskui lyg achilas kažkiek, bet visumoj neblogai.
pavargau gerokai - požeminė perėja išmuša iš ritmo + daug posūkių ir tt
lygumoj gaunas po ~4 min. - per greit gal
Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)
Strength/stretching 5:00 [1]
Strength/stretching (skersinis) 6:00 [3]
Other 1:06:45 [0] 6.65 km (10:02 / km)
Thursday Oct 20, 2016 #
Running 58:00 [2] 12.0 km (4:50 / km)
slept:8.0 weight:83kg shoes: Kayano 19
iki maratono 8 d.
Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)
Strength/stretching 5:00 [1]
Strength/stretching (skersinis) 6:00 [3]
Other 1:04:22 [0] 6.65 km (9:41 / km)
Wednesday Oct 19, 2016 #
Swimming (indoors) 45:00 [3] 2.09 km (21:32 / km)
(rest day)
15 min - 700 m
15 min - 780 m
15 min visaip irgi neblogu greičiu
Other 1:06:00 [0] 6.65 km (9:55 / km)
Tuesday Oct 18, 2016 #
Running 56:37 [3] 12.0 km (4:43 / km)
ahr:127 max:156 slept:7.5 weight:83.3kg shoes: AdiZero Rush
jau išbėgau gerokai nuprakaitavęs tai sunkoka buvo, bet dešinė pėda lyg geriau, tai tikiuosi maratonas dar neatšauktas
patogūs adidai, bet jau 600 km, plyšta.. gal visgi su jais maratoną bėgt..
Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)
Strength/stretching 5:00 [1]
Strength/stretching (skersinis) 6:00 [3]
Other 1:08:30 [0] 6.65 km (10:18 / km)
Monday Oct 17, 2016 #
Running 57:40 [2] 12.0 km (4:48 / km)
ahr:128 slept:8.0 weight:83.4kg shoes: Kayano 19
kažkas ten negerai su dešine pėda, bet belieka bandyt bėgt ir žiūrėt kas toliau.. iki maratono 11 d.
Strength/stretching 5:00 [1]
Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)
Strength/stretching (skersinis) 5:00 [3]
Other 1:05:30 [0] 6.65 km (9:51 / km)