Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Other10 7:15:22 27.28(15:58) 43.9(9:55)
  Running5 5:02:26 38.65(7:50) 62.2(4:52) 169
  Swimming2 1:25:00 2.42(35:10) 3.89(21:51)
  Strenth/stretch9 49:00
  Total21 14:31:48 68.34 109.99 169
  [1-5]16 8:16:41
averages - sleep:7.8 weight:83.1kg

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

8 AM

Running 1:00:20 [2] 11.0 km (5:29 / km) +60m 5:20 / km
slept:8.0 shoes: Kayano 19

maratono trasa lengvai
9 AM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

42, prie baseino radau skersinį
8 PM

Other 1:00:15 [1] 6.65 km (9:04 / km)

Geru tempu

Saturday Oct 22, 2016 #

12 PM

Swimming 40:00 [3] 1.8 km (22:13 / km)
slept:7.5 (rest day)

vanduo šaltas, oras irgi ne kažką.. kol visa jėga plaukiau tol nieko.
15 min - 700 m
30 min - 1430 m

Friday Oct 21, 2016 #

9 AM

Running hills 1:09:49 [4] 15.2 km (4:36 / km) +109m 4:26 / km
ahr:140 slept:8.0 weight:82.5kg shoes: Asics Racer

maratono trasa 1 ratas lengvai ir 6x varžybiniu greičiu ~4.20 vidurkis.
jaučias pėda dešinė, paskui lyg achilas kažkiek, bet visumoj neblogai.
pavargau gerokai - požeminė perėja išmuša iš ritmo + daug posūkių ir tt
lygumoj gaunas po ~4 min. - per greit gal
10 AM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strenth/stretch 5:00 [1]

5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35
8 PM

Other 1:06:45 [0] 6.65 km (10:02 / km)

Thursday Oct 20, 2016 #

12 PM

Running 58:00 [2] 12.0 km (4:50 / km)
slept:8.0 weight:83kg shoes: Kayano 19

maudimas vaikšto po pėdą, nuo išorinės pusės nuėjo link kulno ir į vidinę pusę - čia matyt geras ženklas.
iki maratono 8 d.

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strenth/stretch 5:00 [1]

5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35, sunkoka
8 PM

Other 1:04:22 [0] 6.65 km (9:41 / km)

Wednesday Oct 19, 2016 #

3 PM

Swimming 45:00 [3] 2.09 km (21:32 / km)
(rest day)

nuo ~10 min daugiau įjungiau kojas, greitis geras gavosi
15 min - 700 m
15 min - 780 m
15 min visaip irgi neblogu greičiu
8 PM

Other 1:06:00 [0] 6.65 km (9:55 / km)

Tuesday Oct 18, 2016 #

12 PM

Running 56:37 [3] 12.0 km (4:43 / km)
ahr:127 max:156 slept:7.5 weight:83.3kg shoes: AdiZero Rush

vidurdienis, ~ +25
jau išbėgau gerokai nuprakaitavęs tai sunkoka buvo, bet dešinė pėda lyg geriau, tai tikiuosi maratonas dar neatšauktas
patogūs adidai, bet jau 600 km, plyšta.. gal visgi su jais maratoną bėgt..
1 PM

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

Strenth/stretch 5:00 [1]

5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 6:00 [3]

35
8 PM

Other 1:08:30 [0] 6.65 km (10:18 / km)

Monday Oct 17, 2016 #

12 PM

Running 57:40 [2] 12.0 km (4:48 / km)
ahr:128 slept:8.0 weight:83.4kg shoes: Kayano 19

testas po poilsio.
kažkas ten negerai su dešine pėda, bet belieka bandyt bėgt ir žiūrėt kas toliau.. iki maratono 11 d.
1 PM

Strenth/stretch 5:00 [1]

Other 11:00 [0] 1.0 km (11:00 / km)

5 PM

Strenth/stretch (skersinis) 5:00 [3]

30
8 PM

Other 1:05:30 [0] 6.65 km (9:51 / km)

« Earlier | Later »