Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	2:50:57	23.24	(7:21)	37.4	(4:34)	244
	Swimming (indoors)	3	1:34:30	2.61		4.2
	Other	1	1:26:00	5.59	(15:23)	9.0	(9:33)
	Strength/stretching	3	26:00
	Total	10	6:17:27	31.44		50.6		244
	[1-5]	8	4:40:27
averages - sleep:7.3

1:26

0:00

» now

Sunday Mar 12, 2017 #

5 PM

Swimming (indoors) 5:00 [0]
(rest day)

su dukra tai labai minimaliai paplaukiau ir šiek tiek apšilau saunoj

Saturday Mar 11, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 20:42 [2] 4.1 km (5:03 / km) +9m 5:00 / km
ahr:144 slept:7.0 shoes: Asics Racer

teisingas apšilims su Donatu, Mantu ir kt, net pagreitėjimų pora įkalėm

Strength/stretching 6:00 [0]

kažkiek tempimo

1 PM

Running race 37:09 [5] 10.0 km (3:43 / km) +35m 3:39 / km
ahr:163 shoes: Asics Racer

KOV11 bėgimas Prienuose.
smagi trasa, su kolega bėgom, tokia tradicinė savijauta: pirmi 3 km norėjosi greičiau, toliau kokie 4 km sunkoka, bet pats tas ir paskutiniai 3 km jau visai sunku.
Laikas neblogas, tik Boga priekyje už keliasdešimt m. kiek nervino, bet pavyti nesigavo :)