Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity

time

miles

Swimming (indoors)

2:36:16

4.72

(33:05)

7.6

(20:34)

Running

2:00:20

16.47

(7:18)

26.5

(4:32)

276

Strength/stretching

20:00

Total

4:56:36

21.19

34.1

276

averages - sleep:7.4 weight:84kg

1:06

0:00

» now

Sunday Mar 26, 2017 #

10 AM

Swimming (indoors) 44:30 [2] 2.1 km (21:11 / km)

1 km 19.15
1.5 km 28.45
sunku po vakar, bet plaukias puse velnio, pora užėjimų į sauną

Saturday Mar 25, 2017 #

10 AM

Swimming (indoors) warm up/down 7:00 [1] 0.3 km (23:20 / km)

Swimming (indoors) race 17:16 [5] 1.0 km (17:16 / km)

Duatlonas Elektrėnuose. 50 m baseinas
Pradžioj užspaudžiau per greitai, pirmas 100 m per 1.5 min, paskui po 1.45 visi
Kaip naujoką pastatė su naujokais plaukt (trise takely), tai teko daug lenkt

1 PM

Running warm up/down 14:00 [2] 2.8 km (5:00 / km) +20m 4:50 / km
shoes: Asics Racer

Running race 17:46 [5] 5.0 km (3:33 / km) +20m 3:29 / km
weight:83.5kg shoes: Asics Racer

bendras startas, nustebino kaip greitai chebra lekia, nepalyginsi kai dalyvavau prieš 10 metų Pnvž
1 km per 3.20, vos laikiausi grupelėj kuri bėgo dėl 3 vietos.
antroj pusėj pradėjo lūžinėt tai grįžau trečias, prieky Strazdas ir Pumputis
Sumoj likau devintas -- planas maximum šiandienai įgyvendintas
vienoj vietoj nesuplanavau iki galo - matinimasis: nuo plaukimo iki bėgimo praėjo 2.5 val, buvo galima ir rimčiau pavalgyt, o aš tik želę sudraskiau
Svoris namie jau pavalgius, tai panašu buvau nugaravęs gerokai

2 PM

Running 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km) +16m 5:37 / km
shoes: Asics Racer

atvėsims