Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 16, 2017 #
Note
(rest day)
Nieko neveikiau, bet ir nepersivalgiau labai tai gal gerai
Saturday Apr 15, 2017 #
7 AM
Running 28:39 [2] 5.6 km (5:07 / km) +80m 4:47 / km
slept:7.0 weight:84.2kg shoes: 5 fingers plentui
Ne visai pagal planą, bet nesimiegojo tai išbėgau mankštą
8 AM
Strength/stretching 12:00 [2]
37 prisitraukimai ir tt
Friday Apr 14, 2017 #
11 AM
Running 53:44 [3] 11.2 km (4:48 / km) +230m 4:21 / km
slept:8.0 weight:84.2kg shoes: 5 fingers ne plentui
4 eko ratukai, kiekvienas ~10s greitesnis nei prieš tai
12 PM
Strength/stretching 10:00 [2]
40 prisitraukimų ir tt
Thursday Apr 13, 2017 #
10 AM
Swimming (indoors) intervals 28:00 [2] 1.5 km (18:40 / km)
slept:8.0
dukra laukė ant kranto tai patrumpinau.
8x 50 m pagreitėjimai
8x 50 m pagreitėjimai
5 PM
Strength/stretching (skersinis) 10:00 [2]
30
Wednesday Apr 12, 2017 #
4 PM
Other 1:25:00 [0] 9.0 km (9:27 / km)
slept:6.0 (rest day)
d-n
5 PM
Strength/stretching (skersinis) 2:00 [3]
Kadangi daugiau laiko neturėjau, tai pabandžiau ką padaryčiau.
15 išvargau
15 išvargau
Tuesday Apr 11, 2017 #
11 AM
Running 52:43 [3] 11.2 km (4:42 / km) +260m 4:13 / km
slept:6.5 weight:84.2kg shoes: 5 fingers ne plentui
4x eko ratukai darbe, smagiai visai
3 užlijo, teko pagreitint
3 užlijo, teko pagreitint
12 PM
Strength/stretching 10:00 [2]
37 prisitraukimai ir tt
Monday Apr 10, 2017 #
11 AM
Swimming (indoors) 42:30 [3] 2.1 km (20:14 / km)
slept:7.0
1 km per 19 min
1.5 per 28.15 min
1.5 per 28.15 min