Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jul 30, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (MTB)	7	4:41:46	63.29	(13.5/h)	101.85	(21.7/h)	601
	Bike (road)	2	2:58:07	52.44	(17.7/h)	84.4	(28.4/h)	520
	Running	2	1:11:59	8.54	(8:26)	13.75	(5:14)	105
	Swimming (outdoors)	2	46:43	1.74	(26:51)	2.8	(16:41)
	Orienteering	1	32:51	4.04	(8:08)	6.5	(5:03)		26 /	29c	89%
	Strength/stretching	3	25:00
	Other	1	7:00
	Total	15	10:43:26	130.05		209.3		1226	26 /	29c	89%
averages - sleep:7.3 weight:84kg

3:02

0:00

» now

Sunday Jul 30, 2017 #

8 AM

Bike (MTB) 1:09:30 [2] 25.25 km (21.8 kph) +67m
slept:7.0 shoes: Lake MTB

Juodkrantė - Smiltynė - keltas - Klaipėda (varžybų centras)

11 AM

Running warm up/down 10:00 [2] 2.1 km (4:46 / km)
shoes: Merrell

apšilims

Orienteering race 32:51 [5] *** 6.5 km (5:03 / km)
spiked:26/29c shoes: Merrell

Ilgas sprintas Jūros šventėj. Pradžioj gal per greitai užspaudžiau, tai į galą parke paskraidžiau.
prisukau 7 km

Running warm up/down 2:00 [1] 0.35 km (5:43 / km)
shoes: Merrell

iki parduotuvės sausainių

12 PM

Bike (MTB) 55:21 [4] 23.2 km (25.1 kph) +34m
shoes: Lake MTB

į keltą pavėlavau pora min. tai turėjau laiko sausainių padraskyt
persikėlus pradžiai stipriai myniau, į pabaigą nuvargau

4 PM

Bike (MTB) 6:00 [3] 2.1 km (21.0 kph) +30m
shoes: Lake MTB

pasimaudžius gana intensyviai į kalną iki kambario

Strength/stretching (skersinis) 7:00 [2]

negali nesustot :)
35

Saturday Jul 29, 2017 #

4 PM

Swimming (outdoors) 25:09 [3] 1.8 km (13:58 / km)
slept:8.0

Jūroj plaukt nepavyko, nes didelės bangos, tai mariose pabandžiau.
Jachtos raižo aplink, tai tikrai pravertė bujus..

Friday Jul 28, 2017 #

9 AM

Running 59:59 [2] 11.3 km (5:18 / km) +105m 5:04 / km
ahr:138 slept:8.0 shoes: Merrell

Juodkrantė, pajūrio smėliu, asfaltu, takeliais ir tt

10 AM

Strength/stretching 10:00 [2]

35 prisitraukimai ir kt

Thursday Jul 27, 2017 #

6 AM

Bike (MTB) 30:15 [1] 9.0 km (17.9 kph) +100m
ahr:92 max:122 slept:7.0 shoes: Lake MTB

n-d, be energijos

Strength/stretching (skersinis) 8:00 [2]

35 labai sunkiai

3 PM

Bike (MTB) 22:40 [3] 8.3 km (22.0 kph) +110m
ahr:113 max:143 shoes: Lake MTB

d-n užsukant į miestą

Wednesday Jul 26, 2017 #

7 PM

Swimming (outdoors) 21:34 [2] 1.0 km (21:34 / km)
slept:7.0 (rest day)

prie Pilaitės, žolių nemažai priaugę ir pakreivaliojau neblogai

Tuesday Jul 25, 2017 #

6 AM

Bike (road) 29:30 [2] 13.2 km (26.8 kph) +110m
ahr:104 slept:7.0 weight:84kg shoes: DHB tri

n-d aplinkeliu

2 PM

Bike (road) long 2:28:37 [3] 71.2 km (28.7 kph) +410m
shoes: DHB tri

d-Medininkai-n
Į priekį prieš vėją, atgal nuvargau

Monday Jul 24, 2017 #

6 AM

Bike (MTB) 30:00 [1] 9.0 km (18.0 kph) +100m
shoes: Lake MTB

n-d
stipresnis lietus, nei prognozė rodė tai nemalonu
sparnų dviračio nerandu..

4 PM

Bike (MTB) 1:08:00 [2] 25.0 km (22.1 kph) +160m
shoes: Lake MTB

d-n, lietaus negavau.. :)

5 PM

Other (skersinis) 7:00 [1]

« Earlier | Later »