Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Aug 13, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (road)	3	4:34:44	80.9	(17.7/h)	130.2	(28.4/h)	816
	Bike (MTB)	4	2:32:58	31.85	(12.5/h)	51.26	(20.1/h)	260
	Running	2	1:44:18	14.17	(7:22)	22.8	(4:34)	200
	Strength/stretching	2	23:00
	Swimming (outdoors)	1	19:30	0.62	(31:23)	1.0	(19:30)
	Total	12	9:34:30	127.54		205.26		1276
averages - sleep:7.3 weight:83.1kg

2:44

0:00

» now

Sunday Aug 13, 2017 #

Note
slept:9.0 (rest day)

trimeris, bebrų užtvankos griovims ir šašlykai..

Saturday Aug 12, 2017 #

8 AM

Bike (road) long 2:44:14 [3] 80.0 km (29.2 kph) +456m
ahr:135 slept:8.0 weight:81.8kg shoes: DHB tri

N-Medininkai-n
1900kcal
Į priekį prieš vėją 1.35, atgal 1.10.
Jei tokiu greičiu minčiau be vėjo į nugarą - būtų gerai.. :)

Friday Aug 11, 2017 #

11 AM

Running 49:35 [4] 11.4 km (4:21 / km) +100m 4:10 / km
ahr:133 max:168 shoes: Merrell

d-vp-d į priekį 25.22 atgal 24.13
kadangi visas sukilimas tik bėgant atgal, tai padirbėjau neblogai

12 PM

Strength/stretching 12:00 [2]

40 prisitraukimų ir tt

6 PM

Swimming (outdoors) 19:30 [3] 1.0 km (19:30 / km)

Žoliu nemažai

Thursday Aug 10, 2017 #

6 AM

Bike (MTB) 28:28 [2] 8.88 km (18.7 kph) +100m
slept:7.0 weight:83.1kg shoes: Lake MTB

n-d

4 PM

Bike (MTB) 1:02:00 [3] 23.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Lake MTB

Namo su kilpele

Wednesday Aug 9, 2017 #

11 AM

Running 54:43 [3] 11.4 km (4:48 / km) +100m 4:36 / km
ahr:128 slept:7.0 weight:83.1kg shoes: Merrell

d-vp-d
atgal į kalną sunkoka

12 PM

Strength/stretching 11:00 [1]

40 prisitrauk ir tt

Tuesday Aug 8, 2017 #

6 AM

Bike (road) 30:30 [2] 13.2 km (26.0 kph) +120m
ahr:99 max:126 slept:6.5 shoes: DHB tri

n-d
mažai miego

6 PM

Bike (road) 1:20:00 [2] 37.0 km (27.8 kph) +240m
shoes: DHB tri

d-n
palikau laikrodžio GPSą įjungtą visą dieną tai nusėdo visiškai.
Organizmas matyt nori poilsio, tai myniau mažiau ir lengvai

Monday Aug 7, 2017 #

6 AM

Bike (MTB) 30:00 [1] 8.88 km (17.8 kph) +80m
ahr:91 max:122 slept:6.5 shoes: Lake MTB

n-d

6 PM

Bike (MTB) 32:30 [2] 10.5 km (19.4 kph)
weight:84.2kg (rest day) shoes: Lake MTB

D-n

« Earlier | Later »