Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Other	2	3:20:00	11.18	(17:53)	18.0	(11:07)
	Bike (road)	2	3:17:08	64.87	(19.7/h)	104.4	(31.8/h)	522
	Running	3	1:46:19	15.16	(7:01)	24.4	(4:21)	183
	Swimming (outdoors)	2	57:48	1.96	(29:32)	3.15	(18:21)
	Orienteering	1	47:00	1.24	(37:49)	2.0	(23:30)
	Strength/stretching	3	28:00
	Total	11	10:36:15	94.42		151.95		705
	[1-5]	9	6:29:15
averages - sleep:6.3 weight:82.8kg

3:28

0:00

» now

Sunday Aug 20, 2017 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Po vakar nieko neskauda, matyt neišsikroviau :)
Sekretoriavims maratone, vakare nusibaigiau

Saturday Aug 19, 2017 #

8 AM

Running warm up/down 15:01 [2] 2.7 km (5:34 / km) +16m 5:24 / km
slept:6.0 shoes: Merrell

nubėgom su Donatu ir Manten pažiūrėt dviračių apsisukimo, atrodė prastai: smėlis, duobės ir pan. (paskui kažkuriuo momentu nušlavė smėlį)

9 AM

Swimming (outdoors) race 25:50 [5] 1.5 km (17:13 / km)

Veisiejai, 4 LTT etapas.
Plaukimas 2 ratai: 12.36 ir 13.14 - antram galvoju ar atlūžau ar pasitaupiau, nes bandžiau ir draftint ir pan.
visumoj gerai visks, nors vieta plaukime 20, lyginant su Jonavos etapu, susirinko keletas stiprių varžovų, apie Cassilą net nekalbu :)

Bike (road) race 1:18:41 [5] 44.0 km (33.6 kph) +158m
shoes: DHB tri

tranzitas gerulis 1,20 gavosi
pavyko minant išlaikyti 34 vidurkį, kas man yra gerai.
vieta minant gavosi 38, bet bent Aukselytė neaplenkė (aplenkė tranzite po dviračio :D)

10 AM

Running 41:34 [5] 10.2 km (4:05 / km) +67m 3:57 / km
shoes: Merrell

Po ilgoko tranzito (1.13) I rate bėgosi neblogai. Antram lūžau, gėriau nemažai ir gale kažkiek paspaudžiau.
kas įdomu, kad ne vien asfalto trasa buvo.
Bėgime 2 ratai: 20.06 ir 21.26
pilnas laikas 2:29.24
nuo nugalėto gavau 22.5 min, jei atmetus kosmonautus, gavau ~16 min

4 PM

Orienteering 47:00 [0] 2.0 km (23:30 / km)

su vaikais pasivaikčiojau Šeimų taurėj Luknoj

Friday Aug 18, 2017 #

Note
slept:7.0 (rest day)

nu ką.. ryt Veisiejai :)

C • jaudiniesi? :) 2

Thursday Aug 17, 2017 #

5 PM

Other 1:40:00 [0] 9.0 km (11:07 / km)
(rest day)

D-n

Strength/stretching (Skersinis) 9:00 [3]

Vp 35

Wednesday Aug 16, 2017 #

11 AM

Running 49:44 [4] 11.5 km (4:19 / km) +100m 4:09 / km
ahr:139 slept:6.0 weight:82.8kg shoes: Merrell

d-vp-d
į priekį nuo kalno ir iki VP galo greitis vidut buvo 4.16, atgal per vp pakėliau vidut iki 4.10, paskui ramiai parbinzenau
po pusiau bemiegės nakties (žiauri sloga smaugė po maudynių) stebėtinai neblogai bėgosi
vp beveik uždarytas dėl koncerto šįvakar

12 PM

Strength/stretching (skersinis) 10:00 [2]

40 prisitr ir kt gėris

Tuesday Aug 15, 2017 #

9 AM

Bike (road) 1:58:27 [3] 60.4 km (30.6 kph) +364m
ahr:119 shoes: DHB tri

laukiau kol oras ryte sušils
n-link Medininkų-n
į priekį 1:02, atgal 56.25
1150kcal

3 PM

Swimming (outdoors) 31:58 [3] 1.65 km (19:22 / km)

beposėdžiaujant su giminėm šalia Molėtų
pirmyn smagiai 15.10, atgal sunkoka jau pasdarė 16.47
atstumas tikiuosi didesnis realus

Monday Aug 14, 2017 #

4 PM

Other 1:40:00 [0] 9.0 km (11:07 / km)
slept:6.5 (rest day)

d-n, be sveikatos

5 PM

Strength/stretching (skersinis) 9:00 [1]

VP sustojims, 35

« Earlier | Later »