Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Bike (road)4 4:01:59 80.87(3:00) 130.15(1:52) 704
  Running2 1:33:00 13.3(7:00) 21.4(4:21) 148
  Swimming (indoors)2 1:20:01 2.36(33:53) 3.8(21:03)
  Swimming (outdoors)1 27:28 1.03(26:38) 1.66(16:33)
  Strenth/stretching1 8:00
  Total9 7:30:28 97.56 157.01 852
averages - sleep:7.6 weight:83.3kg

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

Note
slept:9.0 (rest day)

sodyboj vienas per lietų kažką bandžiau dirbt, bet daugiau meditacija gavosi.

Saturday Sep 2 #

7 AM

Bike (road) warm up/down 11:50 [1] 5.6 km (2:07 / km) +15m 2:05 / km
slept:6.5 shoes: DHB tri

su rimta chebra 1 ratukas, pakomentavo kur spaust, kur pailsėt ir pan.
po to jau į startą paskubėt reikėjo.
8 AM

Swimming (outdoors) race 27:28 [5] 1.66 km (16:33 / km)

Triatlons Druskonyse, kaip ir sezono uždarymas.
Plaukimas 2 ratai:
1 ratas 12.37 antras - nežinau
nenuspaudžiau laikrodžio išlipęs iš vandens tai laikas kartu su tranzitionu į dviratį. Turėtų plaukimas būti ~25.30, kas man yra afigienai.
Pirmam rate apie vidurį plaukiau su Barščiu, paskui paspaudžiau ir myniau grupelės prieky. Antras ratas vėlgi visą laiką priekį, nors kažkas matyt kabojo ant kojų, nes vis pakutendavo padus, būdavo motyvacija paspaust.
Išlipau 7 vietoj, už manęs man rodos ir Barštys ir Gelžinis ir tt buvo. Nesveikai
9 AM

Bike (road) race 1:07:08 [5] 40.2 km (1:40 / km) +180m 1:38 / km
shoes: DHB tri

Išmyniau su Barščiu, aišku kai užkūrė jis savo dviratį, tai tiek jį ir temačiau, paskui dar mačiau 6 rate, kai aplenkė ratu.. :|
Nesveikai myniau, nežinau kodėl, bet vidut greitis buvo užkilęs iki 36.2, paskutinius pora ratų jau kojos sumedėjo ir pradėjau lėtėt. Finišė vidut greitis buvo 35.9 (Veisiejuose buvo 34, Tauragėj 32..).
Nerealiai gerai.
10 AM

Running race 38:49 [5] 10.0 km (3:53 / km) +48m 3:47 / km
shoes: Merrell

Išbėgau šiek tiek po Barščio (1 bėgimo ratu atsilikinėjau) pavijau, nuraminau, kad lūzeris aš ir.. palikau jį :) paskui vijaus Tinfavičių (atsilikinėjau ratu), pavijau. Labai gerai 4 rate motyvavo vytis Buožį (lenkiau ratu), pavijau.
2 ratai 19.29
3 ratas 9.50
4 ratas 9.30

Bendras rez 2:14.40, 12 vt Druskonyse. Nesveikai gerai.. nieko neskaudėjo. Tik gal ne į temą formą pasiekiau ant sezono uždarymo.. :D

15 vt 2017 m. sezone.
6 PM

Note

su šeimyna vandens parke. Žmonių daug, sušalau su vaikais belaukdamas eilėse. Pabaigoj pirty atšilau šiek tiek.

Friday Sep 1 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Rgs 1 renginiai

Thursday Aug 31 #

12 PM

Swimming (indoors) 40:01 [2] 2.0 km (20:01 / km)
slept:7.0

Impuls.
plaukiau pagal laiką, nes skaičiuot atstumą po 25 m. ilgai nesigauna

Wednesday Aug 30 #

Note
slept:8.0 weight:83.5kg

Vakar mindamas prisiminiau, kai lūžau per maratoną spalį. Pagalvojau, kad nieko maratono metu nevalgiau. Išvada kaip ir aiški..

Reik nepamiršt savaitgaliui maisto susiveikt.. kad netektų kaip Veisiejuose prieš startą prašinėt :|
12 PM

Running 54:11 [2] 11.4 km (4:45 / km) +100m 4:33 / km
shoes: Merrell

d-vp-d
kažko skrandis streikavo tai nedariau jokių pagreitėjimų ir pan

Strenth/stretching 8:00 [1]

36 prisitraukimai ir kt

Tuesday Aug 29 #

6 AM

Bike (road) 28:51 [2] 13.3 km (2:10 / km) +109m 2:05 / km
ahr:106 max:130 slept:7.5 weight:83.5kg shoes: DHB tri

darban aplinkeliu, prisirengiau, bet vistiek vėsoka
3 PM

Bike (road) long 2:14:10 [3] 71.05 km (1:53 / km) +400m 1:50 / km
ahr:122 weight:83kg shoes: DHB tri

D-Medininkai-n
prieš tai laikai buvo 2.28 ir 2.22 tai poilsis į naudą.

Monday Aug 28 #

11 AM

Swimming (indoors) 40:00 [2] 1.8 km (22:13 / km)
slept:7.0

Impuls Žemaitės gatvėj, 2 takeliai plaukimui, pirmas pilnas bobučių, antram daugumoj dviese plaukėm.
padariau 10x 25m pagreitėjimus, ir pabaigoj išvarė bobutės 12.00 susirinkę savo užsiėmimams. Laikas iš akies..

« Earlier | Later »