Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Sep 17, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:49:44 14.98(7:20) 24.1(4:33) 203
  Swimming (indoors)2 1:29:32 2.61(34:18) 4.2(21:19)
  Orienteering1 42:30 3.73(11:24) 6.0(7:05) 141
  Strenth/stretching2 19:00
  Total8 4:20:46 21.31 34.3 344
averages - sleep:7.4 weight:83kg

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 6:30 [2] 1.2 km (5:25 / km) +3m 5:21 / km
slept:8.0 shoes: VJ Integrator

trumpas ir gana intensyvus apšilims po balas
12 PM

Orienteering race 42:30 [5] 6.0 km (7:05 / km) +141m 6:20 / km
ahr:149 max:185 shoes: VJ Integrator

Klubų taurės 1 etapas.
Po pertraukos nemažos be miško galvojau bus reikalų, bet viskas buvo gerai. Mikraškės šiek tiek teko stabtelt kad surast, o daugiau be problemų.
Be ryšio skaidymas, sutapo trasa tik su Gerasimovu ir gal Kamarūnu pabaigoj, o daugiau varžovų mačiau tik apie vidury kažkur.
Prisukau 7 km
Komanda beveik tradiciškai neišvegėm bendro starto, o visa kita gerai :)

Saturday Sep 16, 2017 #

Note
slept:6.5 (rest day)

Sekretoriavims Klajūno taurėj.
Printeriuką splitams pavyko pakurti tik prieš pat startą, visa kita normaliai.

Friday Sep 15, 2017 #

11 AM

Running 50:22 [3] 11.5 km (4:23 / km) +100m 4:12 / km
ahr:134 slept:8.0 weight:83kg shoes: Merrell

d-vp-d
į priekį 24 min (bandžiau vp tabata padaryt 20s greitai, 10 s poilsio ir taip 6x - reiktų 8x http://images.huffingtonpost.com/2014-04-08-tabata... - žiaurus reikalas) atgal į kalną pora min ilgiau, bet ir nesiplėšiau
12 PM

Strenth/stretching 10:00 [2]

sunkokai 36 pris

Thursday Sep 14, 2017 #

12 PM

Swimming (indoors) intervals 45:32 [3] 2.2 km (20:42 / km)
slept:7.5

500 apšilims 9,42
500 (10x25 pilna jėga su poilsiu grįžtant) 9,11
500 ramiai 10.10
~29min

+700 belekaip

Wednesday Sep 13, 2017 #

Note
slept:7.5 weight:83kg (rest day)

Vakare buvo minčių prasiminti, bet taip ir liko mintys toj stadijoj :)

Tuesday Sep 12, 2017 #

11 AM

Running 52:52 [2] 11.4 km (4:38 / km) +100m 4:27 / km
slept:7.5 weight:83kg shoes: Merrell

d-vp-d
12 PM

Strenth/stretching (skersinis) 9:00 [1]

35 pris

Monday Sep 11, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) 44:00 [2] 2.0 km (22:00 / km)
slept:7.0

savaijauta po savaitgalio ne kažką, tai lengvai

« Earlier | Later »