Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:01:20 15.84(7:39) 25.5(4:45) 180
  Other1 1:48:00 6.96(15:31) 11.2(9:39) 110
  Swimming (indoors)5 1:37:22 3.08(31:39) 4.95(19:40)
  Strenth/stretching2 1:17:00
  Bike (staklės)1 19:46 9.32(28.3/h) 15.0(45.5/h)
  Total10 7:03:28 35.2 56.65 290
  [1-5]9 5:15:28
averages - sleep:7.7 weight:83kg

«»
2:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

10 AM

Swimming (indoors) warm up/down 6:37 [1] 0.35 km (18:54 / km)
slept:8.0 weight:84kg

apšilims
11 AM

Swimming (indoors) race 6:04 [5] 0.4 km (15:10 / km)

Impulso TRI I etapas.
plaukims, pagal planą :)

Bike (staklės) race 19:46 [5] 15.0 km (45.5 kph)
ahr:155 max:163

geriau, nei planavau

Running race 10:00 [5] 3.0 km (3:20 / km)
ahr:162 max:175 shoes: 5 fingers plentui

pagal planą, nors sunku buvo tilpt į 10 min, (pirmas km gaunas lėtas kol įsivažiuoja staklės)
3-ą km tik kiek lėčiau nei 3 min/km

sumoje 2 vt :) pralošiau Kinderiui 2 min. Ten jau kita lyga :)
Praeitų metų nugalėtojui užmečiau 15s
12 PM

Swimming (indoors) 4:13 [1] 0.2 km (21:05 / km)

po pirties paplūduriavau be akinių

Saturday Nov 18, 2017 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Pirma per 2 savaites :)

Friday Nov 17, 2017 #

6 PM

Running 57:01 [2] 11.1 km (5:08 / km) +80m 4:57 / km
slept:7.5 weight:82kg shoes: Merrell

n-vp-n
6x 30s patraukimai
7dienį impulso mini triatlons

Thursday Nov 16, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) intervals 39:30 [3] 2.0 km (19:45 / km)
slept:7.5

10x25 m pagreitėjimai

Wednesday Nov 15, 2017 #

11 AM

Running 54:19 [2] 11.4 km (4:46 / km) +100m 4:34 / km
shoes: Merrell

d-vp-d
12 PM

Strenth/stretching 12:00 [1]

36 prisitr ir kt

Tuesday Nov 14, 2017 #

2 PM

Other (pėsčias) 1:48:00 [0] 11.2 km (9:39 / km) +110m 9:11 / km

namo pro centrą ir aplink
6 PM

Strenth/stretching (BFP) 1:05:00 [3]

šį kartą sunkiai kažkaip

Monday Nov 13, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) 40:58 [2] 2.0 km (20:29 / km)
slept:7.0

sunkoka, tai nesiplėšiau

« Earlier | Later »