Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (MTB)	3	2:05:57	12.05	(5.7/h)	19.4	(9.2/h)	271
	Strength/stretching	4	1:51:00
	Running	2	1:47:55	13.48	(8:00)	21.7	(4:58)	291
	Swimming (indoors)	2	1:22:42	2.77	(29:55)	4.45	(18:35)
	Bike (staklės) TT	2	1:20:00	32.78	(24.6/h)	52.75	(39.6/h)
	Other	1	30:00	1.86	(16:06)	3.0	(10:00)
	Total	13	8:57:34	62.94		101.3		562
	[1-5]	12	8:27:34
averages - sleep:7.9 weight:84kg

2:05

0:00

» now

Sunday Dec 10, 2017 #

8 AM

Bike (staklės) TT 40:00 [3] 27.2 km (40.8 kph)
slept:8.0

wattbike LTOKe

Strength/stretching 30:00 [2]

su štangom bandžiau kažką.. pastumt ir pritūpt, gavosi kaip gavosi :)

9 AM

Bike (staklės) TT 40:00 [3] 25.55 km (38.3 kph)

atsistatymui watt bike workout'as "eat the elephant"

Saturday Dec 9, 2017 #

10 AM

Bike (MTB) 22:25 [2] 4.6 km (12.3 kph) +70m
slept:7.5 shoes: Lake MTB

50 ežerų trail trasos gabaliuko tikrinims

11 AM

Bike (MTB) 15:19 [3] 2.6 km (10.2 kph) +40m
shoes: Lake MTB

pradžioj vijausi dalyvius, paskui jau nuiminėjau žymeklius

Bike (MTB) 34:33 [2] 4.7 km (8.2 kph) +83m
shoes: Lake MTB

buvau pametęs spidometrą ir kai jau viltį praradau, tadu radau

2 PM

Bike (MTB) 53:40 [3] 7.5 km (8.4 kph) +78m
shoes: Lake MTB

beveik iki tamsos nuiminėjom

Friday Dec 8, 2017 #

8 AM

Other 30:00 [0] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.5 (rest day)

Parėjau namo iš Pilaitės.
P.s. lyg mačiau Elvio raudona aparata 7.57 išvažiuojantį
P.p.s. Pilatiškiai tikriausiai pasimetę, nes nėra visai kamščiu :)))

C • :) 3

Thursday Dec 7, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) 40:30 [3] 2.25 km (18:00 / km)
slept:8.0

Savanorių IMPULS, jei laikrodis nemeluoja 1.5 km užtrukau 23 min, tai būtų nerealiai gerai
Visą laiką varčiausiai galuose, turėtų teoriškai 1.5 min susitaupyti.

6 PM

Strength/stretching 1:05:00 [3]

žiaurus reikalas su piktąja Raminta..