Training Log Archive: vycIn the 7 days ending Mar 12, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||
Monday Mar 12, 2018 #
Swimming (indoors) 41:00 [2] 2.1 km (19:31 / km)
Sunday Mar 11, 2018 #
Running warm up/down 10:20 [3] 2.0 km (5:10 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Racer
Running race 36:30 [5] 10.0 km (3:39 / km) +30m 3:36 / km
shoes: Asics Racer
Pradėjau po ~3.40, paskui galvojau arba paspausiu, jei bus iš ko, arba ne. Nuo maždaug 4 km paspaudžiau ir atlaikiau iki galo.
~40 s geriau nei pernai, viskas reiškia gerai.
Running warm up/down 5:50 [1] 0.9 km (6:29 / km)
shoes: Asics Racer
Saturday Mar 10, 2018 #
Swimming (indoors) 1:00:00 [3] 3.0 km (20:00 / km)
slept:8.0
25m - 15.5-16 s - panas aplenkiau :D
5x 200m - 2.57, paskui sulėtėjau iki 3.10 gavau nuo panų stipriai
ir vartymasis šiek tiek geriau sekės
Friday Mar 9, 2018 #
Other 45:00 [0] 4.5 km (10:00 / km)
(rest day)
Thursday Mar 8, 2018 #
Bike (staklės) TT warm up/down 20:00 [2] 6.9 km (20.7 kph)
Bike (staklės) TT tempo 10:00 [5] 7.4 km (44.4 kph)
pilna jėga, pirmas 5 min ~350W, paskui sulėtėjau, nors gavos tiek pirma pusė tiek antra po 3.7
Running tempo 5:00 [5] 1.46 km (3:25 / km)
shoes: Inov8 plentui
Bike (staklės) TT 10:00 [4] 6.6 km (39.6 kph)
Running tempo 5:00 [4] 1.47 km (3:24 / km)
shoes: Inov8 plentui
Running warm up/down 6:30 [1] 1.1 km (5:55 / km)
shoes: Inov8 plentui
Strength/stretching 15:00 [1]
Wednesday Mar 7, 2018 #
Running 55:55 [2] 11.4 km (4:54 / km) +100m 4:42 / km
slept:8.0 shoes: Inov8 plentui
Strength/stretching 15:00 [1]
Tuesday Mar 6, 2018 #
Strength/stretching 1:05:00 [3]