Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending May 26, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (road)	6	6:23:10	112.78	(17.7/h)	181.5	(28.4/h)	1065
	Strength/stretching	2	5:30:00
	Running	5	2:22:36	20.32	(7:01)	32.7	(4:22)	336
	Swimming (indoors)	1	40:50	1.24	(32:51)	2.0	(20:25)
	Swimming (outdoors)	1	25:30	0.93	(27:22)	1.5	(17:00)
	Total	13	15:22:06	135.27		217.7		1401
averages - sleep:6.4

4:38

0:00

» now

Saturday May 26, 2018 #

9 AM

Swimming (outdoors) race 25:30 [5] 1.5 km (17:00 / km)
slept:4.0

LTT II etapas, plaukims, 2 ratai.
Miego gavosi mažai: iš vakaro muzika kalė kažkur netoli, o po to žiauriai karšta buvo ir tvanku. Nu bet sportiniai pusryčiai ir lyg viskas OK.
Startas iš vandens, žmonių belekiek (apie 100), bet iš karto užmyniau į priekį ir daužytis reikėjo visai neilgai. Oro trūkumas pradžioj šiek tiek buvo, bet nedidelis. Mačiau, kad nedaug žmonių priekyje, tik paskutinį ketvirtį jau sunku pasidarė. Išlipau 6 vietoj. galbūt idealiai suplaukus, pavyktų dar numest kokias 30-50 s.

Bike (road) race 1:05:09 [5] 39.5 km (36.4 kph) +180m
shoes: DHB tri

Tranzitas gavos neblogas, tik plaukimo kostiumas šiek tiek užkibo už daviklio, tai teko rankom pagelbėt. 52 s., išbandžiau flystartą, gavos gerai.
išmyniau, aplenkė trasoj tik pora žmonių, greitis vidutinis apie 37 laikės, bet gale kiek nukrito, gal nuvargau. Išbandžiau Maurten, išgerus skarandis apsiverčia, bet nevėmiau :D reiktų jį gal vandeniu dar užgert. trasa labai lygi, palanki man.

10 AM

Running race 39:16 [5] 10.0 km (3:56 / km) +116m 3:43 / km
shoes: Asics TRI

Išbėgau 6 vt, vienas aplenkė tranzite. Žinojau, kad nei vienas grėsmės užimant 4 vt nekels (Donatas nepavijo šįkart tiek, kiek Elektrėnuos). O trečia vt buvo už maždaug 3 minučių, pavyt be šansų. Tai motyvacija kiek pakrito, bet laikas pusė velnio. bėgime 3 vt.
Bendras laikas 2:11.40 ir užimta 4 vt. - žiauriai gerai, nors aišku kada nors norisi ir ant podiumo.. :D
labiausiai patiko, kad ant dviračio beveik nieks nelenkė, nors užėmiau tik 18 vt, čia aišku ir trasa padėjo, nes visų greičiai dideli ir tarpai lb maži. nu ir ratai matyt davė kažkiek greičio.
birželio vidury varau į pasaulio karių tri čempą, o pasirengimas bus gana komplikuotas, bet yr kaip yr

2 PM

Running race 18:01 [5] 5.0 km (3:36 / km) +60m 3:24 / km
shoes: Asics TRI

estafetėj dar laimėjom lengvai I vt :)

C • Kitą 5