Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Sep 4, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	2:40:07	22.49	(7:07)	36.2	(4:25)	193
	Bike (MTB)	7	1:45:21	16.47	(9.4/h)	26.5	(15.1/h)
	Swimming (outdoors)	2	1:03:58	2.11	(30:17)	3.4	(18:49)
	Bike (road)	1	1:01:30	24.85	(24.2/h)	40.0	(39.0/h)	255
	Strength/stretching	2	20:00
	Total	15	6:50:56	65.93		106.1		448
	[1-5]	13	5:42:56
averages - sleep:6.9 weight:80kg

2:23

0:00

» now

Tuesday Sep 4, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 7:24 [1] 2.3 km (18.6 kph)
slept:7.5 shoes: Shimano MTB

darban

11 AM

Running 53:45 [2] 10.3 km (5:13 / km) +65m 5:04 / km
shoes: Inov8 plentui

lėtai ir vistiek sunku.

12 PM

Strength/stretching 10:00 [1]

35 prisitr ir tempims

4 PM

Bike (MTB) 6:02 [2] 2.3 km (22.9 kph)
shoes: Shimano MTB

Namo

7 PM

Bike (MTB) 38:00 [0] 7.5 km (11.8 kph)
shoes: Shimano MTB

su šeimyna pažiūrėt monstriukų ant skersinių ir lygiagrečių kaip varo :)
dauguma yra šitam video https://www.youtube.com/watch?v=9WtCvTAQBxg

C • Geriausia pabaigoje panikė ... 2

Monday Sep 3, 2018 #

6 PM

Swimming (outdoors) 38:38 [3] 1.9 km (20:20 / km)
slept:8.0

Plaukias nekaip, bet nešalta prisirengus, tai ok

Sunday Sep 2, 2018 #

7 PM

Bike (MTB) 30:00 [0] 7.5 km (15.0 kph)
slept:4.0 shoes: Shimano MTB

su šeimyna pablūdijom po skrydžių, savijauta prasta, mažai miego. Raumenų jokių neskauda, keista :)
chebra pažiūrėjom kaip varo ant turniko, nesveikai išdarinėja bajerius.

Saturday Sep 1, 2018 #

10 AM

Swimming (outdoors) race 25:20 [5] 1.5 km (16:53 / km)
weight:80kg

Druskininkų TRI, su tais, kuriais reiktų plaukti nesigavo, tai tempiau lėtesnę grupelę. nlb gerai
plaukiau su nosies spaustuku, negerai gal, bet noriu kvėpuot ir miegot po varžybų normaliai :)

Bike (road) race 1:01:30 [5] 40.0 km (39.0 kph) +255m
shoes: DHB tri

TT nuomotas dviratukas su dideliais ratais lb tiko.
savo lygio varžovam beveik nepralošiau (Jonikui - 10 s. Dapkui - 1 min.)
vidutinio greičio tikėjaus apie 38-38,5, o gavosi 39 su trupučiu, man - labai gerai :)
Reikia TT jamti. ir ratus didelius.

12 PM

Running race 38:02 [5] 10.0 km (3:48 / km) +68m 3:41 / km
shoes: Asics TRI

Išbėgau 8-9 vt. pora lavonų iš kart susirinkau (latvis kažkoks, Bernatonis pėsčias) Dapkus kiek vėliau. Ir tada nuio 2 rato prasidėjo bėdos, skrandis vartosi, kažkas daros, nebegaliu bėgt visai. Jonikas prieky, lyg ir negreit kapoja, bet niekaip nepaveju. Trečio rato gale šeip ne taip pavijau ir kažkiek pramušė, tai spaudžiau kiek eina, nes žinojau su juo finiše nepakovosi :) tai nepavijo, likau 5.
Jėga. PB and OD.
Bėgimo laikas ne tragiškas, bet gal šitoj trasoj norėtųsi 37 min, ne visada gaunasi.
Dar laužau galvą, kas čia kaltas: stiprus mynimas, maistas (nežinomi geliukai, per daug miltelių gėrime), per greitas pirmas ratas ar dar kažkas.
esmės tai nebūtų pakeitę, bet tikėjausi bėgt šiek tiek greičiau.
Sezonas atrodo baigtas, dabar sudėtingesnė laukia nei pernai žiema (nebėr TRItono organizuotų trefkių), bet kaip nors.

3 PM

Running race 18:50 [5] 5.0 km (3:46 / km) +35m 3:38 / km
shoes: Asics TRI

Sprinto estafetė.
Sunku, bet bėgosi geriau nei per OD. 1 vt pavyt be šancų, trečia atsilikusi, bet spaudžiau max.

8 PM

Note

Sezone OD užėmiau 6 vt. Planavau TOP 10, tai viskas žiauriai gerai, planas viršytas.
jei dažniau būčiau dalyvavęs, 4-5 vt įkandama buvo dar šiemet.
Dėl TOP 3 - kita kalba, ten reik dar progreso ..