Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Nov 11, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (MTB)	10	5:21:55	63.38	(11.8/h)	102.0	(19.0/h)	145
	Swimming (indoors)	3	2:17:00	4.38	(31:16)	7.05	(19:26)
	Bike (road)	1	2:14:35	37.72	(16.8/h)	60.7	(27.1/h)	350
	Running	2	1:56:02	16.4	(7:04)	26.4	(4:24)	241
	Strength/stretching	3	1:15:00
	Other	1	22:12	1.43	(15:32)	2.3	(9:39)
	Total	20	13:26:44	123.31		198.45		736
	[1-5]	19	13:04:32
averages - sleep:7.8

2:20

0:00

» now

Sunday Nov 11, 2018 #

8 AM

Bike (road) long 2:14:35 [2] 60.7 km (27.1 kph) +350m
slept:8.0 shoes: DHB tri

Tradicinis ratukas, nešalta, tik pėdos šala, reik jamt žieminius batus

12 PM

Note

Lenkù nepriklausomybės dienos proga pasivažinėjimas vokiečiù autobanu iki jūros

Saturday Nov 10, 2018 #

9 AM

Swimming (indoors) 44:00 [3] 2.35 km (18:43 / km)
slept:7.0

Miegojau nekaip, sprandas nusuktas irgi matyt prisidejo.
Plaukiant sprandas jautėsi, bet sakyčiau neįtakojo.

Friday Nov 9, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 32:33 [1] 9.9 km (18.2 kph) +10m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

darban per rūką

11 AM

Running 59:20 [3] 13.2 km (4:30 / km) +120m 4:18 / km
shoes: Merrel morkiniai

12 PM

Strength/stretching 15:00 [1]

40 prisitr ir tempims, kažkaip sprandą patempiau

3 PM

Bike (MTB) 33:00 [1] 10.2 km (18.5 kph) +20m
shoes: Shimano MTB

Thursday Nov 8, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 36:16 [2] 11.5 km (19.0 kph) +20m
slept:8.5 shoes: Shimano MTB

darban pro banką

10 AM

Swimming (indoors) intervals 53:00 [3] 2.6 km (20:23 / km)

daug greičiui atkarpų ir šiek tiek jėgai

4 PM

Bike (MTB) 29:20 [2] 10.2 km (20.9 kph) +20m
shoes: Shimano MTB

Namo

5 PM

Other (Pėsčias) 22:12 [0] 2.3 km (9:39 / km)

Smogas visur

Wednesday Nov 7, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 32:55 [1] 10.0 km (18.2 kph) +10m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

toks jaučias apsiblausims, gal ruduo taip veikia

11 AM

Running 56:42 [3] 13.2 km (4:18 / km) +121m 4:06 / km
shoes: Merrel morkiniai

o bėgos visai smagiai

12 PM

Strength/stretching 10:00 [1]

40 prisitr ir tempims, koja lyg ir nieko

4 PM

Bike (MTB) 26:25 [3] 10.0 km (22.7 kph) +20m
shoes: Shimano MTB

Namo ekstremaliai

Tuesday Nov 6, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 32:22 [1] 10.0 km (18.5 kph) +10m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

n-d
daugiau mg ir daugiau tempimo, lyg geriau

12 PM

Strength/stretching 50:00 [1]

core stability kažkas..

5 PM

Bike (MTB) 33:48 [1] 10.2 km (18.1 kph) +25m
shoes: Shimano MTB

Namo, be anergijos

Monday Nov 5, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 32:16 [1] 10.0 km (18.6 kph) +10m
slept:7.0 shoes: Shimano MTB

darban
dvigalvis kairės šlaunies raumuo kažką grybauja ir eina blogyn, nesugalvoju, kaip čia jį ištempt (bandau visaip) ar kas daryt. masažo gal reik

11 AM

Swimming (indoors) 40:00 [2] 2.1 km (19:03 / km)

500 su lopetom
500 su vamzdeliu, bjaurus reikalas

4 PM

Bike (MTB) 33:00 [1] 10.0 km (18.2 kph)
shoes: Shimano MTB

Namo

« Earlier | Later »