Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Feb 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:53:32 31.07(7:31) 50.01(4:40) 195
  Bike (staklės) TT3 3:10:10 60.21(19.0/h) 96.9(30.6/h)
  Bike (road)1 1:52:11 34.18(18.3/h) 55.0(29.4/h) 320
  Swimming (indoors)2 1:23:39 2.67(31:18) 4.3(19:27)
  Strength/stretching1 6:00
  Total13 10:25:32 128.13 206.21 515
  [1-5]12 10:19:32
averages - sleep:7.5 weight:84.6kg

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17, 2019 #

1 PM

Bike (road) long 1:52:11 [3] 55.0 km (29.4 kph) +320m
shoes: DHB tri

Pirmas lauke mynims, smagiai
3 PM

Running 25:00 [3] 5.7 km (4:23 / km) +45m 4:13 / km
shoes: Merrel morkiniai

15 min pilna jėga, 3.39 vidut, iki 10 min buvo ~ 3.35, paskui ramiai

Saturday Feb 16, 2019 #

9 AM

Swimming (indoors) intervals 40:30 [3] 2.2 km (18:25 / km)

Sunkiai plaukias paskutiniu metu
12 PM

Note

Žvejyba, geras oras
6 PM

Bike (staklės) TT 1:00:00 [3] 31.1 km (31.1 kph)
shoes: DHB tri

3x 10 min, Pagreitėjimai, ~260w
7 PM

Running 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: 5 fingers plentui

Lengvas bėgims

Friday Feb 15, 2019 #

Running 1:12:00 [3] 15.0 km (4:48 / km) +80m 4:41 / km
slept:7.0 shoes: Merrel morkiniai

Lengvi 3x 2 km/ 0.5 km gabaliukai 4 min/km greičiu, šeip bėgosi sunkiai

Thursday Feb 14, 2019 #

11 AM

Swimming (indoors) 43:09 [3] 2.1 km (20:33 / km)
slept:8.5 weight:84.8kg

5x 200 su pampersu ir 10x 50 sunkus/lengvas
~5 min tame tarpe poilsiavau

Wednesday Feb 13, 2019 #

5 PM

Bike (staklės) TT intervals 1:10:00 [3] 34.7 km (29.7 kph)
slept:7.0 weight:84.4kg shoes: DHB tri

10x 2/3 po vakar vėlyvo sporto miegas toks nlb, tai savijauta lb vidutiniška
6 PM

Running 20:00 [3] 4.3 km (4:39 / km)
shoes: 5 fingers plentui

1 km 3,39, paskui po 5, bet į pabaigą jau užkniso, pradėjo trint 5fingeriai ir šeip anergija baigėsi visai

Tuesday Feb 12, 2019 #

8 PM

Bike (staklės) TT intervals 1:00:10 [4] 31.1 km (31.0 kph)
slept:7.0 shoes: DHB tri

nusivėlinau, nors mynės neblogai 3x10/5
9 PM

Running 25:00 [3] 5.75 km (4:21 / km)
shoes: 5 fingers plentui

bėgas prastai, blauzdos nukaltos, 2,74 km per 10 min, paskui po 5.

Monday Feb 11, 2019 #

11 AM

Running intervals 1:11:32 [3] 15.26 km (4:41 / km) +70m 4:35 / km
slept:8.0 shoes: Merrel morkiniai

12x 400/200 pagal laikrodį.
pirmas lėtokas 1.23, paskui visi apie 1.17 +-2s
12 PM

Strength/stretching 6:00 [0]

« Earlier | Later »