Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:57:59 39.71(7:30) 63.9(4:40) 320
  Swimming (indoors)3 2:34:56 4.47(34:38) 7.2(21:31)
  Bike (TT)1 2:30:30 50.14(3:00) 80.7(1:52) 540
  Bike (MTB)2 1:57:56 24.42(12.4/h) 39.3(20.0/h) 55
  Strenth/stretching3 26:00
  Total15 12:27:21 118.74 191.1 915
  [1-5]12 12:01:21
averages - sleep:8.1 weight:83.4kg

«»
3:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

8 AM

Running long 1:37:28 [3] 20.2 km (4:50 / km) +100m 4:43 / km
weight:82kg shoes: Merrel morkiniai

Ryte savijauta artima medinukui, bet galvoju išsijudinsiu. Greitėjančiai nuo 5.20 iki 4.30 po 2 km. Paskutiniai 2 km po 3.35 ir namo partipenau 4 km
10 AM

Strenth/stretching 10:00 [0]

Šiek tiek batuto bajerių ir tempimo

Saturday Mar 23 #

9 AM

Swimming (indoors) 37:14 [1] 1.8 km (20:41 / km)
slept:8.5

lengvai prieš rimtus sportus
1 PM

Bike (TT) long 2:30:30 [4] 80.7 km (1:52 / km) +540m 1:48 / km
shoes: Sidi TRI

2x 1 h su 10 min poilsio, buvo kas veikt
3 PM

Running 30:30 [3] 6.5 km (4:42 / km) +100m 4:21 / km
weight:82.5kg shoes: Merrel morkiniai

pirmi 3 km po 3.51, paskui lb ramiai, nes jau sunkiai judėjau

Friday Mar 22 #

11 AM

Running intervals 1:21:21 [3] 18.1 km (4:30 / km) +35m 4:27 / km
slept:8.0 shoes: Adidas

2x 5 km 17.58 ir 18.41 su 3 min poilsio, sunku, tikėjaus kažkiek geriau.
Geras ženklas, kad nk neskauda, gal nauji batai į temą
12 PM

Strenth/stretching 10:00 [0]

Thursday Mar 21 #

10 AM

Swimming (indoors) 51:21 [3] 2.5 km (20:32 / km)
slept:8.0 weight:84.5kg

daug visokių po 50, šiek tiek laikas spaudė, tai kai kur poilsį trumpinau
gale 10x 50 greit , gaunas 41-42, ne kažką, bet matyt tokios jau mano lubos :)

Wednesday Mar 20 #

6 AM

Bike (MTB) intervals 55:39 [3] 18.3 km (19.7 kph) +25m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

5x 4/3 min
-2, saulė šviečia
kairės koja nlb veikia, reikia poilsio
7 AM

Running 21:12 [3] 4.4 km (4:49 / km) +15m 4:44 / km
shoes: Adidas

pirmas km 3.30, paskui ramiai

Tuesday Mar 19 #

6 AM

Bike (MTB) intervals 1:02:17 [3] 21.0 km (20.2 kph) +30m
slept:8.0 weight:84.8kg shoes: Shimano MTB

5x 4/4 min
7 AM

Running 20:00 [2] 4.1 km (4:53 / km) +30m 4:42 / km
shoes: Adidas

ieškojau stadiono. didelis užrakitas, bet kitoj pusės Lietuvos gatvės yra mažas, bandysiu jame daryt intervalus vėliau.
naujų kedų krikštas
11 AM

Running intervals 47:28 [3] 10.6 km (4:29 / km) +40m 4:24 / km
shoes: Adidas

10x40/200
nu gavosi pirmi 4 po ~530 m (2 stadiono ratukai), paskui nutrumpinau pavargęs iki 1.5 rato ir gavos ~400m. poilsio nenutrumpinau tai kaip ir į pliusą išėjau :) bet šeip tai nx nesikeikiant, sunku
blauzda kairė nlb veikia, visa kt normaliai
12 PM

Strenth/stretching 6:00 [0]

tempims

Monday Mar 18 #

11 AM

Swimming (indoors) 1:06:21 [3] 2.9 km (22:53 / km)
slept:8.0

50 m baseinas, iš šito laiko ~9 minutes ilsėjaus
800 per 13.02, 3 min poilsis
400 per 6.21, 2 min poilsis
200 per 3.02, 1 min poilsis
200 per 3.07 (nejaučiau, kad tiek sulėtėjau) 1 min poilsis
10x 50 kojom, sušalau (reikėjo su lastais, bet neturiu)
daug žmonių takely, bet visi +- plaukė, tai incidentų neturėjau, nors kartais tekdavo pristabdyt :)

« Earlier | Later »