Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Bike (staklės)3 2:04:30 34.36(16.6/h) 55.3(26.7/h)
  Running4 1:32:50 11.33(8:11) 18.24(5:05) 55
  Swimming (indoors)2 1:31:10 2.73(33:21) 4.4(20:43)
  Bike (TT)2 45:35 10.07 16.2 120
  Strenth/stretching1 10:00
  Total9 6:04:05 58.5 94.14 175

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

11 AM

Bike (TT) warm up/down 10:00 [1]

Running (bėgtakis) 10:30 [3] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: 5 fingers plentui

keletas pagreitėjimų, blauzda nlb

Running race 12:20 [5] 3.0 km (4:07 / km)
shoes: 5 fingers plentui

Duatlonas bėgims 1

Bike (staklės) race 19:30 [5] 12.0 km (36.9 kph)
shoes: Sidi TRI

startavau atsilikdamas 300m, finišavau prieky 300 m., neblogai mynės
12 PM

Running race 9:00 [5] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Asics TRI

atsilikinėjo pagr priešininkas ~100 m, o judėjom lb panašiu greičiu, tai ir nepavijo, dar viena I vt :)
aišku ir ~15 s. pagerintas mano trasos laikas džiugina

Running warm up/down 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics TRI

+ tempims ir volas
10 PM

Strenth/stretching 10:00 [3]

pratimukai išrašyti daktaro - klubų eigą didint ir subinės raumenam

Saturday Apr 13 #

8 AM

Running intervals 21:25 [3] 4.0 km (5:21 / km)
shoes: Adidas

4x 100/100 prerace - viskas atrodo OK

Bike (TT) intervals 35:35 [3] 16.2 km (2:12 / km) +120m 2:07 / km
shoes: Sidi TRI

pre race 5x 1/3
pusė velnio mynės..

Friday Apr 12 #

11 AM

Running 32:35 [2] 6.24 km (5:13 / km) +55m 5:00 / km
shoes: Adidas

lengvai, nlb blauzda

Thursday Apr 11 #

11 AM

Swimming (indoors) 42:00 [3] 2.1 km (20:00 / km)

15x 100 su pampersu ir lopetom

Wednesday Apr 10 #

6 PM

Bike (staklės) 1:30:00 [3] 40.3 km (26.9 kph)
shoes: Sidi TRI

10x 3/4 min po 280-290w
8 PM

Bike (staklės) 15:00 [3] 3.0 km (12.0 kph)
shoes: Adidas

lengvai

Tuesday Apr 9 #

Note
(rest day)

Monday Apr 8 #

11 AM

Swimming (indoors) 49:10 [3] 2.3 km (21:23 / km)

ryte pas fizioterapeutą, nk nerado kas ten yr blauzdoj arba įtraaųkimas arba crampas, šiek tiek popilsio ir ibuprom'as

« Earlier | Later »