Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	5	2:36:15	20.1	(7:47)	32.34	(4:50)	284
	Bike (TT)	3	2:12:47	43.31	(3:04)	69.7	(1:54)	540
	Swimming (indoors)	3	1:48:31	3.45	(31:28)	5.55	(19:33)
	Strength/stretching	3	35:00
	Total	13	7:12:33	66.85		107.59		824
averages - sleep:7.1 weight:82.5kg

1:24

0:00

» now

Sunday Apr 28, 2019 #

7 AM

Running 1:09:30 [3] 13.44 km (5:10 / km) +85m 5:01 / km
shoes: Adidas

Varšuvoj pasilaksčiau. Žiauriai daug policijos, bent 50 ekipažų mačiau netoli upės, kažkam ruošiasi stipriai.

8 AM

Strength/stretching 15:00 [1]

prisitraukimai ir tempims gražioj vietoj

Saturday Apr 27, 2019 #

8 AM

Swimming (indoors) warm up/down 7:00 [2] 0.4 km (17:30 / km)

Swimming (indoors) race 11:43 [5] 0.75 km (15:37 / km)

LTT Alytus, vienas kapojau, kiti atsiliko

11 AM

Bike (TT) race 31:47 [5] 20.0 km (1:35 / km) +120m 1:33 / km
shoes: Sidi TRI

gerai, bet kažkaip tikėjaus šiek tiek kiek geriau
išmyniau 24, grįžau 12. Keletas varžovų lenkė, bet toli nepabėgo.
asflatas pasirodė prastokas, kratė nemažai, bijojau nepamest gertuvės ant vairo, kurios laikiklis jau lūžo apšilimo metu. Gal padangas padauginau pripūst, kai karšta pasidarė.

Running race 17:43 [5] 4.8 km (3:41 / km) +60m 3:28 / km
slept:5.5 shoes: Asics TRI

išbėgau 12 vt , grįžau 5 vt.
Pirmas laikas bėgime.
Iki 4 vt (Butrimavičius) aišku toli ~2 min.
1 vt V40 gr
galvoju, kad prastas miegas paskutines 2 naktis nlb į naudą, bet šeip viskas afigienai.

Friday Apr 26, 2019 #

8 AM

Running intervals 23:17 [3] 4.6 km (5:04 / km) +50m 4:48 / km
slept:6.0 weight:82.5kg shoes: Adidas

4x 100/100
vangokai

9 AM

Bike (TT) intervals 42:42 [3] 20.4 km (2:06 / km) +140m 2:01 / km
shoes: Sidi TRI

5x 1/3 lyg ir neblogai

Thursday Apr 25, 2019 #

2 PM

Swimming (indoors) 43:20 [3] 2.1 km (20:38 / km)
slept:9.0

Kareiviai.
3x 400 m su lopetom + 100 m pilnu greičiu.
Greiti gavos ~ 1.25

Wednesday Apr 24, 2019 #

9 AM

Running 25:25 [3] 5.3 km (4:48 / km) +55m 4:34 / km
(rest day) shoes: Adidas

4x 400/200
Neblogai bėgos: 1.14; 1.13; 1.17 (į kalniukà); 1.13 (nuo kalno)
Uniūnai

7 PM

Strength/stretching 10:00 [3]

Tie gudrūs pratimukai ant žolės

Tuesday Apr 23, 2019 #

8 AM

Bike (TT) intervals 58:18 [3] 29.3 km (1:59 / km) +280m 1:54 / km
slept:7.0 shoes: Sidi TRI

5x 3/4

9 AM

Running 20:20 [3] 4.2 km (4:50 / km) +34m 4:39 / km
shoes: Adidas

1 km 3.19, paskui ramiai, lb gražu Molėtuose

Monday Apr 22, 2019 #

2 PM

Swimming (indoors) 46:28 [3] 2.3 km (20:12 / km)
slept:8.0

Kareiviù Impuls intervalai pakeliui į Molėtus.
Plaukias vis prasčiau blem

11 PM

Strength/stretching 10:00 [3]

Pratimukus prisiminiau

« Earlier | Later »